Uyku Bir Lüks Değil Gereklilik

[Bluesky24]

Sağlıklı insanlar gönüllü olarak uyku saatlerinden çalıyorlar. Bir ya da iki saat geç yatıp erken kalkarak zamandan kazandıklarını düşünüyorlar. Ancak uzmanlar, aslında bu şekilde davranan insanların üreticiliklerini azalttıklarını ve kendilerini riske attıklarını söylüyorlar.

Yalnızca Amerika'da her yıl 40 milyona yakın insan uyku bozuklukları nedeniyle doktora başvuruyorlar. Edison 1880 yılında ampulü keşfetmeden önce insanlar ortalama 10 saat uyuyorlardı. Günümüzdeyse hafta içinde insanlar ortalama 6.9 saat uyurken hafta sonu bu oran 7.5 saate çıkıyor. Uzmanlar ortalama uyku saatinin altının da altına düşmesi durumunda kişilerin pek çok sorunla karşılaşabileceğini belirtiyor.

Uzmanlar kişinin günde ortalama olarak 7-8 saat uyuması gerektiğini vurguluyorlar. Aksi halde kişilerin gün içindeki performansları olumsuz yönde etkileniyor ve bu etkiler verilen yanlış bir karar, dikkatsizlik gibi sonuçlarla anında ortaya çıkıyor.

Uzun dönemde ise kişinin sağlığı etkileniyor. Uykusuzluk; kilo alma, diyabet, yüksek kan basıncı, kalp rahatsızlıkları ve depresyon gibi hastalıklar olarak kişiye geri dönüyor.

Bilim adamları uyku sorunu yaşayan kişilere, uyku saatlerini düzene sokmalarını, kafein ve alkol gibi uykusuzluğa neden olan madde tüketimlerini azaltmalarını, akşamüstleri uyumamalarını ve ağır yemeklerden kaçınmalarını öneriyorlar.





Kaynak: saglicaklakal.com