![]() |
Cevap: On Dakikada On Saatlik Uyku Nasıl Uyunur? way süper birşey bulmuş. acaip sabır isteyen bi iş. tebrik ediyorum başaranları. bu uzakdoğulularmıdır nedir onlarda filmlerde görüyodum. aklıma gelen birinin 3-4 gün kıpırdamadan o şekilde oturur vaziyette durduğu. sanırım uyumuyordu. ateş olmayan yerden duman çıkmaz gibi böyle birşeyi yapabilen ya da ucundan kapabilen yoksa hiçbiyerde gösterilmez ya da çok az gösterilirdi. Allah rahmet eylesin din hocamda yogaya giderdi. Bizede anlatırdı. o beyazı düşünme olayını yazıda okuyunca o geldi aklıma bizede söylemişti onu. Becerebilir miyim bilmiyorum ama bugün denemeye çalışıcam :) belki 1 saate kalmadan kaparım yoksa uraşacağımı zannetmiyorum ilginçtir uraşmayı düşünmüyorum oysaki bana günde 1 saat uyuma ve 7-8 saati kurtarma vaadediyor :D ilginç |
Cevap: On Dakikada On Saatlik Uyku Nasıl Uyunur? Alıntı:
|
Cevap: On Dakikada On Saatlik Uyku Nasıl Uyunur? Bu uyku sisteminde, gün içerisinde ufak dilimlerle uyuyarak, uyanık kalma saatini 22 saate kadar çıkarmanız mümkün oluyor. Öncelikle Tek fazlı uykuyu (Monophasic Sleep) ele alalım, http://www.bilalyilmaz.com/files/Monophasic.pngTek fazlı uyku - Monophasic sleep Bu uyku çeşidi zaten bir çoğumuzun uygulamış olduğu günün bir kısmının (genellikle 8 saat, benim 12 saate çıktığı da oluyor http://www.bilalyilmaz.com/wp-includ...on_biggrin.gif ) uykuda geçirildiği ve diğer kalan kısmının da uyanık geçirildiği uyku çeşididir. Bir çoğumuz küçükken ailelerimizin zoruyla öğlenleri uykuya yatırılırdık, buda iki fazlı uyku (Biphasic sleep) oluyor. http://www.bilalyilmaz.com/files/Biphasic.pngİki fazlı uyku - Biphasic sleep Bu uykuda, genellikle gece uykudan biraz kısarak, öğlenleyin uykuyu takviye etmek amaçlıdır. Sonraki aşama, Çok fazlı uyku (Polyphasic Sleep – Da vinci ukusu)… Bu uyku çeşidi ise gün içerisinde 3 ve daha fazla uyku uyuyarak kalan saatleri uyanık geçirdiğimiz uyku çeşididir. Bunun dayandığı nokta ise çoook daha eskilere gitmektedir. “Mağra zamanlarında insanlar, hiçte güvenli ortamlarda yaşamıyorlardı. Ve günlerinin büyük kısmını uyanık geçirmek durumlarındaydılar. Bu güzden kısa uykularla vücutlarını dinlendirirler ve günün büyük kısmını uyanık geçirlerdi…” Bu uyku modelini ozel insanlarin kullandigini ve bu uyku sistemiyle zamanlarini daha verimli kullandiklarini okumuştum. Bu yöntemi kullanan ünlülerin başında Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Thomas Edison, Nikola Tesla, Napoleon ve Winston Churchill geliyor. Ayrıca az uyumakta peygamerimizin sünnetlerindendir.. Cok fazli uyku sistemini kullananlardan bir taneside Peygamber Efendimiz(s.a.v) dir. Kendisi uykusu geldiginde kisa dalislarla uyku ihtiyacini giderirmis. Bu uyku modeli kendi içinde alt modellere ayrılmakta bunlardan bazıları ; http://www.bilalyilmaz.com/files/Everyman.pngEveryman Sleep http://www.bilalyilmaz.com/files/Dymaxion.pngDymaxion Sleep http://www.bilalyilmaz.com/files/Uberman.pngUberman Sleep Bunların içinde benim ele alacağım, Uberman Sleep. Bu modelde 4 saatte bir 20-30 dakikalık uykular uyuyarak günlük uyku süresini 2-3 saate indirebiliyoruz. Bu konuyla ilgili araştırmalar çok yeni, claudio stampi vardiyalı işçiler üzerinde araştırma yapmışlar ve tek fazlı uyku uyuyanlara göre dahafazla konsantrasyon kazandıkları saptanmış, performanlarında artış gözlenmiş.. Tek fazlı uykuda çeşitli evreler bulunmakta, hala tartışılmasına rağmen en önemli evrenin REM olduğu bilinmektedir. Çok fazlı uykuda ise, alışma dönemini atlattıktan sonra, Uyku evreleri içinde hızlı geçişler yapılıyormuş. ve yatağa yatar yatmaz, derin uykuya geçilerek, REM evresinden daha fazla yararlanılıyormuş. Buradaki en büyük problem, uyku zamanlarına muhakkak uymanız gerektiği, çok fazla sosyal bir kişiyseniz bunda zorluk yaşayabilirsiniz. Bu uyku modeline geçenler genellikle 2 haftada pes ediyorlarmış, uyku modeline alışmak 2-3 haftalık bir alışma evresi gerekiyor. (Alıntıdır) |
Cevap: On Dakikada On Saatlik Uyku Nasıl Uyunur? Bu gevşemenin sonunda uyuyor musunuz? Peki nasıl uyanıyorsunuz? Zamanı nasıl ayarlıyorsunuz? Ya uyur kalırsanız saatlerce o zaman ne olacak. Bir de uyu saati ne zaman olmalıdır. Örneğin günün her hangi bir saatinde bu egzersizleri yapıyorsunuz? Ben az uyuduğum zaman kötü oluyorum. Lütfen bu konuda yardım edebilirmisiniz? |
Cevap: On Dakikada On Saatlik Uyku Nasıl Uyunur? Ben bu konu üzerinde aylarca çalışmadım. Ama deneyimlediğim kadarını anlatayım. Tarif edildiği gibi uygulandığında zaten enerjiyi toplamaya başladım ben. Gerçekten rahatlamış ve enerjik bir halde kalkıyorsun. Uyku hali olmadı bende ama dediğim gibi aylarca çalışamadım. |
WEZ Format +3. Şuan Saat: 03:31 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.