pinnko / Değişim ve Başarı Denemeleri Günlüğü

[pinnko]

MISIRLI DURUŞU

Bu duruş, arkası dik bir sandalyede oturmak şek-
lindedir.
Kalçalarınızı sağa sola, öne arkaya hareket ettire-

rek ağırlığın toplandığı denge noktanızı bulup sandalyeye
sıkıca bastırarak oturun. Yeni başlayanlar, parmaklarını
kalçalarının altına koyarak, oturma ile ilgili kemiklerin
maksimum baskı yaptığı bu noktayı bulabilirler Sonra par-
maklar çekilerek, sol elin arkası sağ elin ayasında (solaklar-
da bunun tersi) olarak kavuşturulup, başparmaklar birleş-
tirilerek kucağa; ya da sol elin ayası sol, sağ elin ayası sağ
üst bacağa yerleştirilir. Ellerin anlatıldığı şekilde kavuştu-
rulmasına Budist pozisyonu denir. Sol eli sağ el üstüne koy-
maktaki amaç, daha aktif olan sağ eli örtmenin verdiği em-
niyet duygusudur.
Sırtınızı kasmadan dik tutarak oturun.
Başınızla aynı çizgide olmalıdır ve çeneniz boynunuzun ön yüzü ile dik açı oluşturmalıdır.
Bu öneriler bütün oturma durumları için geçerlidir.
Bu pozisyonda solunum, doğal olarak
karından yapılır. İnsanı içsel bir farkındalığa götüren seziş
ve denge hali ortaya çıkar.







Şekil J: Mısırlı Duruşu



Eski Mısır soylularının heykellerinde, yukarıda anla-
tılan, bütün meditasyon yapanların (sırt üstü yatmak zo-
runda olan özürlüler dışında) uyguladığı bu huzur ve say-
gınlık getiren duruşta oturdukları görülür. Bu pozisyonda
uygulanan meditasyondan tam yarar sağlanabilir, ancak
yine de yeterli esnekliğe sahip kişilerin Lotüs Duruşu nu uy-
gulamaları yararlı olur.

[pinnko]

FARKINDA OLARAK SOLUNUM YAPMAK
(SOLUK ALIŞIN SAYILMASI)

ANA TEKNİK

1. Meditasyon yapmak için, gürültü, ses ve diğer etken-
lerden yeterince uzak bir yer seçin.
2. Hareketsiz, dengeli, dik ve rahat oturun.
3. Sessiz, yavaş, yumuşak ve düzenli olarak, burun de-
liklerinden aşağı, karnınıza soluyun.
4. Dikkatinizi ya soluk alıp verişinizi izleyerek ya da
burnunuzun ucuna, burun deliklerinize, göbeğinizin altına
karnınıza yönelterek solunumunuz üzerinde toplayın. Solu-
numunuz karından olduğu için, karnınızın alt kısmı çok et-
kili bir odak oluşturur.
4. Dikkatinizi ya soluk alıp verişinizi izleyerek ya da
burnunuzun ucuna, burun deliklerinize, göbeğinizin altına
karnınıza yönelterek solunumunuz üzerinde toplayın. Solu-
numunuz karından olduğu için, karnınızın alt kısmı çok et-
kili bir odak oluşturur.
5. Solukverişlerinizi birden ona kadar sayın ve yeniden
birden başlayın. Birinci soluk verişidir, ikinci soluk veriş
iki...onuncu soluk veriş on olmak üzere ve yeniden birden
başlayın. Buna meditasyon süresince devam edin.
6. Dikkatinizi dağıtan etkenlere, aklınızdan geçen
hayal ve düşüncelere karşı, rahat, pasif bir tutum içinde
olun. Dikkatinizin, soluk verişlerinizi saymaktan uzaklaştı-
ğını sezdiğiniz zaman, yeniden solunumunuz üzerine kon-
santre olun; soluk verişlerinizi yeniden saymaya başlayın.
Bunu gerektikçe tekrarlayın ve rahat, pasif halinizi sür-
dürün.

[pinnko]

Merhaba

Bugün sabah ve akşam meditasyon'a başlarken,gözlerimi kapattığım
ilk anlarda gözümün önüne Kuzey Denizi'ndeki petrol platformları
geldi.
Ve denizin derinliklerine inen borular vs.Bu aklıma geldiği anda
kollarım,vücudum,bacaklarım ayaklarıma kadar sanki kendimi
çelik gibi ağır hissettim birden.
Bu hoşuma gitti.Fakat bunu nasıl değerlendireceğimi bilemiyorum.
Daha derin gevşemeyemi başladım,yoksa uzama belirtileri olarakmı
değerlendireyim bilemiyorum.
Fakat her iki halde de iyiye işaret.
İlk zamanlar meditasyon esnasında dışarıdan gelen sesler beni çok,aşırı
sinirlendirirdi.
Şİmdi meditasyon sonrası daha rahat ve sakin tepki vermeye başladım.
Bende ''sinirlerim daha sağlam hale gelmeye başladı'' diye düşündüm.

Meditasyon bölümüne yeni konu ekliyorum.

Selamlar

[phantomm]

pinnko Nickli Üyeden Alıntı

Bugün sabah ve akşam meditasyon'a başlarken,gözlerimi kapattığım
ilk anlarda gözümün önüne Kuzey Denizi'ndeki petrol platformları
geldi.

Alemsin valla pinnko.Gözünü kapatınca böyle şeyler görmek:)İlk etapta bir tebessüm ettim ama bilinçaltı konu dahilinde olunca herşey mümkün tabi.
Meditasyon konusundaki istikrarını ayakta alkışlıyorum.

[pinnko]

phantomm Nickli Üyeden Alıntı

Alemsin valla pinnko.Gözünü kapatınca böyle şeyler görmek:)İlk etapta bir tebessüm ettim ama bilinçaltı konu dahilinde olunca herşey mümkün tabi.
Meditasyon konusundaki istikrarını ayakta alkışlıyorum.

Teşekkür ederim phantomm:))
Gerçek bu,derinlik ve bir ağırlık hissediyorum.
Sabah da denicen belki meditasyona başlarkan başlama ritüeli olarak
kullanabilirim.
Selamlar

[pinnko]

pinnko Nickli Üyeden Alıntı

Arkadaşlar hedef programıma bir hedef eklemek daha eklemek istiyorum
Kısa vadede gerçekleştirmeyi planladığım hedef.

Microsoft Office 2007 Eğitim Sertifikası
.......... gazetesi kuponla sertifika programı kitabı ve cd'si ile
bu sertifikaya sahip omak için internet üzerinden sınav giriş hakkı
vermişti.

(İlgilenen arkadaşlar için.-Aynı gazete sanırım yeniden kupon vermeye başladı.)
Gerçi ECDL sertifika hakkım duruyor tamamlayıp girmemi bekliyor
ama bu sınav hakkı süreli olduğu için öne aldım.
Sınava 15 Mayıs-15 Haziran arası girilecek.

Saygılarımla.

1-Meditasyon / Sabah Akşam......... (Uyguluyorum)
2-Tibet/ 5 Hareket ............................(Yapıyorum)
3-Yaratıcı İmgeleme..........................(Boy uzatma ile ilgili,bugün başlıyorum)
4-Onaylama metni (okuma seansı-hergün)
5-Microsoft Office 2007 Eğitim Sertifikası (15 Mayıs-15 Haziran ) (tabiiki sahibiyim:))
6-Preliminary English Certificate......(..sahibiyim:)..).

Merhaba

Şimdi aşağıya yazdığım günlük rutin listeme her gün dinlediğim
telkinleride ekliyorum.
Ayrıca meditasyon vb. konular için mesajlar ekleyeceği fakat
aşağıda listedede bulunan office 2007 60 günlük
deneme sürümünü bir türlü etkinleştiremedim.
Bu yüzden öylece kaldı.
Yarın hallocak.
Sevgiyle kalın.
---------------------------------------------------------------------------

Günlük uygulanan rutinler ve amaçlar listesi:

1-Meditasyon / Sabah Akşam......... (Uyguluyorum)
2-Tibet/ 5 Hareket ............................(Yapıyorum)
3-Subliminal Telkinler.......................(gece-gündüz dinliyorum)
4-Yaratıcı İmgeleme..........................(Boy uzatma ile ilgili,bugün başlıyorum)
5-Onaylama metni (okuma seansı-hergün)
6-Microsoft Office 2007 Eğitim Sertifikası (15 Mayıs-15 Haziran ) (tabiiki sahibiyim:))
7-Preliminary English Certificate......(..sahibiyim:)..).

-----------------------------------------------------------------------------

Telkin Listem :

1.....Öğrenme yeteneği-Fotoğrafik hafıza.
2.....Ders çalışma-Sınav Becerisi.
3.....İngilizce Çalışma
4.....Özgüven-Liderlik.
5.....Karizma.
6.....Topluluk önünde konuşma yeteneği.
7......İşte Başarının Sırrı.
8......Büyük Düşün.
9......Parayı Bollukla Hayatınıza Çekin.
10....Boy Uzatma (Akarsu)
11....Boy Uztma (New Age)

[pinnko]

Merhaba

Meditasyon yaparken, (Telkinle Boy Uzatma) konusuna eklediğim
(Renkler Yardımıyla Rahatlamak) yöntemini meditasyona başlarken
kullanmaya başladım.
Başlangıçta renkleri gözönüne getiriyorum ve meditasyon sona ererken de bu sefer tersinden sırasıyla imgelemeye çalışıyorum.

Şİmdi bu renk imgelemelerini yaparken ilginç vede komik bir durum
oluştu.
Benim lap topta 3 program birden çalışıyor,My Desk Therapist,Mindmaster ve Subliminal Vision Pro.
Ve sürekli anlık yazılar geçiyor bilgisayar ekranından.

Gözlerimi kapatıp renkleri imgelemeye başladığımdada yine
aynı görüntü oluşmaya başladı.
Renklerin önünden satırlar yanıp sönüyor.Ama anlaşılmıyor.
Sadece silueti görünür.
Bir süre daha hayal etmeyi sürdürdükten sonra kesiliyor.
Şimdi aklıma geldi,umarım göz sağlığı ile ilgili bir durum
oluşturmaz.
Gözlerim sağlıklı kalır.

Selamlar

[iloscuk]

Nerelerdesin pinkoooo:)

[sweeet]

Keşke bu günlüğün sahibi bu sıralar forumu bir kez bile olsa yeniden ziyaret etse. Ne güzel anlatmış yaptıklarını.

Ne güzel amaçlar belirleyebilmiş kendisine. Çok da kararlı bunları belirlerken nihayetine erdirdiğini düşünmekten alamıyor insan kendini. Acaba şimdi nerede, neler yapıyor?

[pinnko]

Merhaba
Şu anda Kuzey Irak'ta bir şirkette muhasebeci olarak çalışıyorum.Uzun zamandır siteye girmiyordum.Şİmdilerde tekrar takip etmeyi düşünüyorum.Selamlar