[phantomm]

Bir türlü kendi üzerimde çalışmalara başlayamıyorum.Küçük ayna çalışmaları sadece..Bir de içimdeki konuşmaları olumluya döndürmeye çalışıyorum.Ama aklım hep malum konuda.Onu hayatımdan da çıkarsam,hayatımın merkezine de koysam içim huzur bulmuyor, her ikisinde de mutsuzum ve bütün düşüncelerim ona ait...

[Merto]

Selamlar phantom,

Günlüğüne baştan itibaren baktım ve okuduklarım hakkında sana söylemek istediğim şeyler var. Bazı kalıplar ve patinaj noktaları farkettim ve bunları senin dikkatine sunarak bunlarla ilgili tepkilerini almak istiyorum izninle. Tabii bu söyleyeceklerim benim bakış açımla yapılan tespitler, sende bu noktalardaki gerçek duygu ve düşüncelerini paylaş benimle lütfen....

Gördüğüm kadarıyla karar verme ve uygulama konusunda, öne sürdüğün sorumluluk almaktan kaçış ve korku gibi sebeplerle bir belirsizlik hayatının genelinde hüküm sürüyor. Ve bu da tüm enerjini sana faydası olmayacak şeylere yöneltmene götürüyor seni.

Küçükte olsa somut kararlar alıp uygulamaya başlaman hayatındaki bu tıkanıklığı açacak gibi görünüyor. Zaten bildiğin başlıklarla çalışmaya başlayabilirsin bence.

Elbette bu tamamıyla benim tespitim, bunu kabul edip etmemekte özgürsün ve bu konudaki duygu ve düşüncelerini paylaşmanı beklerim.

Sevgiler MERT.

[phantomm]

Merto Nickli Üyeden Alıntı

Selamlar phantom,

Günlüğüne baştan itibaren baktım ve okuduklarım hakkında sana söylemek istediğim şeyler var. Bazı kalıplar ve patinaj noktaları farkettim ve bunları senin dikkatine sunarak bunlarla ilgili tepkilerini almak istiyorum izninle. Tabii bu söyleyeceklerim benim bakış açımla yapılan tespitler, sende bu noktalardaki gerçek duygu ve düşüncelerini paylaş benimle lütfen....

Gördüğüm kadarıyla karar verme ve uygulama konusunda, öne sürdüğün sorumluluk almaktan kaçış ve korku gibi sebeplerle bir belirsizlik hayatının genelinde hüküm sürüyor. Ve bu da tüm enerjini sana faydası olmayacak şeylere yöneltmene götürüyor seni.

Küçükte olsa somut kararlar alıp uygulamaya başlaman hayatındaki bu tıkanıklığı açacak gibi görünüyor. Zaten bildiğin başlıklarla çalışmaya başlayabilirsin bence.

Elbette bu tamamıyla benim tespitim, bunu kabul edip etmemekte özgürsün ve bu konudaki duygu ve düşüncelerini paylaşmanı beklerim.

Sevgiler MERT.

Tamamen haklısınız.Belirsizlik hayatımı yönlendiriyor yani şöyle ki bi gün bir karar alıyorum mesela bunu bir ok sayarsak fırlatıyorum oku,biyere düşüyor onu takip etmeye başlıyorum yavaş ve isteksiz adımlarla daha sonra yolda durup başka bir ok atıyorum diğerine yürümekten hemen sıkılıyorum çünkü, ikinci okun düştüğü yere..üçüncü ok,dördüncü ok..geriye dönüp baktığımda düzensizlik,belirsizlik.amaçsızlık..



Bazen karar veririm oturup yazarım neler yapmak istediğimi düşünürüm,en çok neye önem veriyorum, düşünüp yazarım önem sırasına göre.Güya baştan başlayıp tüm hedefler için çalışmalar yapıcam bilmem ne.Ama ilki için düşündüğüm çalışmaları bikaç gün yapıyorum ilk bir iki gün düzenli daha sonra yarın yapsam da olur tavrında,daha sonra daha sonra...Yani program yapıyorum,üstüne düşünüyorum ama olmuyor bırakıyorum, bıkıyorum.Burdaki azimli insanlara hayranlıkla bakıyorum gerçekten..Çalışmalar hazırlayıp,düzenli bir şekilde yürütüyorlar ama ben de hep bi kırılma noktasına gelip herşeyi bırakıyorum.Aynı film içinde dönüp duruyorum.



Yani aslında birşeyler yapmıyo değilim ama yaptığımda istikrar sağlayamıyorum.Ve yine bırakırım diye artık başlamak bile istemiyor canım:(

[Merto]

phantomm Nickli Üyeden Alıntı

Bazen karar veririm oturup yazarım neler yapmak istediğimi düşünürüm,en çok neye önem veriyorum, düşünüp yazarım önem sırasına göre.Güya baştan başlayıp tüm hedefler için çalışmalar yapıcam bilmem ne.Ama ilki için düşündüğüm çalışmaları bikaç gün yapıyorum ilk bir iki gün düzenli daha sonra yarın yapsam da olur tavrında,daha sonra daha sonra...Yani program yapıyorum,üstüne düşünüyorum ama olmuyor bırakıyorum, bıkıyorum.Burdaki azimli insanlara hayranlıkla bakıyorum gerçekten..Çalışmalar hazırlayıp,düzenli bir şekilde yürütüyorlar ama ben de hep bi kırılma noktasına gelip herşeyi bırakıyorum.Aynı film içinde dönüp duruyorum.

Yani aslında birşeyler yapmıyo değilim ama yaptığımda istikrar sağlayamıyorum.Ve yine bırakırım diye artık başlamak bile istemiyor canım:(

Selamlar phantom,
Canım belkide hedeflerinin seninle ve gerçekten istediklerinle ne kadar örtüştüğünü araştırmalısın öncelikle, hep söylendiği gibi "Ben gerçekten ne istiyorum?" sorusu, sürekli aklımızda tutulması gereken ve belkide cevabı bizim gelişip değişmemize paralel değişen bir sorudur.

Yaşamımızın herhangi bir anında bu soruya vereceğimiz cevap bizi bir sonraki atlama taşına taşıyacaktır.

Hedeflerin belirlenmesinde; bizi gerçekten heyecanlandıran ve motive edecek ortak paydalar olması, farklı alanlarda ve konularda olsa da "özde aynı" yani kim olduğumuza cevap veren değerler ve beklentiler üzerine hedeflerin peşinde koşmamızı ve başarılı sonuçlar almamızı sağlar.

Hedeflerin takibi en azimli insanlar için bile zor bir süreçtir gerçekten, çok imrenilen, amaçları peşinde istikrarlı koşan insanlar dahi bu süreci kolay yürütemeyebilirler.

Hedeflerimizin bizi ifade eden değer ve amaçlar üzerine kurulu olmasına çalışmalıyız. Yoksa kaçınılmaz olarak zorlanacak ya da kendimizden taviz verecek veya vazgeçeceğiz.

Hedefe doğru ilerlemenin diğer bir güçlüğü ise doğru strateji geliştirmemektir. Hedefe giden yolun esnek ve net olması gerekir. Bu yolun bize ait ya da uygun bir yol olması gerekir.

Senin için en önemli olduğunu düşündüğün bir tanesi ile başlayabilirsin örneğin. Küçükte olsa ulaşmak isteyeceğin bir hedef olabilir.
Ve buna giden yolu belirleyerek devam edersin. Yol boyunca karşılaşacağın sürprizler için esnek bir tavır geliştirebilirsin. Önemli olan gözünü hedeften ayırmamak ve sürekli kendine şimdi nasıl? diye sorabilmektir.

Eğer somut bir hedefin varsa burada birlikte bu çalışmayı yapabiliriz.
Küçükte olsa örnek teşkil edecek ve motivasyon sağlayacaktır.

Sevgiler MERT .

[phantomm]

Aslında bazen bakıyorum, gerçekten de uzak hedefler belirlemiş oluyorum kendime.Yani, uzak derken biranda herşeyi başarmak istiyorum, bunun için kendime eziyet gibi programlar hazırlıyorum.Bir insan aynı anda herşey olamaz ama benim istediğim bunu yapabilmek, bu yüzden de hedeflerim ulaşılması zor oluyor:(



Şimdi mesela herşeyi geçtim artık, erken uyanabilmek ve kişisel çalışmalarımı yapabilmek istiyorum.Hayatımın her döneminde erken uyanabilmek benim için zor olmuştur.Bunu her zaman da yenmek istedim ama yapamıyorum.Önceki gün ne kadar kararlı olursam olayım, sabah telefon çaldığında benim için azap başlıyor.Önceki günün planları,programları uykunun tatlılığına yenik düşüyor:( Telkinleri dinlemeye başladığımdan beri de daha uzadı uyuma saatlerim.Yatağımı daha sever oldum.İnanın arkadaşıma kalkar kalkmaz 'Bu iş iş değil de akşam olsa da yatsak.' diyorum beraber gülüyoruz:):) En sevdiğim şey uyumak sanırım:( Tutkuyla yapabildiğim tek şey:)



Gülüyorum ama gerçekten benim için çok büyük bir problem bu.Düzensiz bir uyku,düzensiz beslenme..Bence bunlar insanı ağırlaştırıyor.Öncelikle bunları değiştirmek istiyorum.Sürekli katı yiyorum mesela hem etli,ağır yemekleri sevdiğim için hem de evimden uzak olduğumdan sürekli hazıra yönelmemden kaynaklanıyor.Sağlıklı beslensem daha hafif hissederim gibi geliyor,uykum da düzene girer sanırım çünkü vücut rahat olduğu için daha derin ve kaliteli uyurum diye düşünüyorum.Son günlerde sağlıklı,sıvı ağırlıklı beslenmenin yollarını düşünüp duruyorum ama zor gibi geliyor.



İşte şimdi yapmak istediklerim; hayatımı düzene koymak.Düzenli uyku,erken kalkabilmek,düzenli ve sağlıklı beslenebilmek,sabahları küçük çalışmalar yapmak,düzenli yoga yapmak(bana çok iyi geliyor ama bi türlü onu da düzenli yapmayı başaramıyorum) ve kpssye verimli şekilde çalışmaya başlamak.



Birkaç gündür sürekli defterimi alıyorum plan program yapayım herşeyin vaktini belirleyeyim diye ama uyamayacağımı bilmek yine ertelememe yol açıyor.

[Merto]

phantomm Nickli Üyeden Alıntı

Şimdi mesela herşeyi geçtim artık, erken uyanabilmek ve kişisel çalışmalarımı yapabilmek istiyorum.Hayatımın her döneminde erken uyanabilmek benim için zor olmuştur.Bunu her zaman da yenmek istedim ama yapamıyorum.Önceki gün ne kadar kararlı olursam olayım, sabah telefon çaldığında benim için azap başlıyor.Önceki günün planları,programları uykunun tatlılığına yenik düşüyor:( Telkinleri dinlemeye başladığımdan beri de daha uzadı uyuma saatlerim.Yatağımı daha sever oldum.İnanın arkadaşıma kalkar kalkmaz 'Bu iş iş değil de akşam olsa da yatsak.' diyorum beraber gülüyoruz:):) En sevdiğim şey uyumak sanırım:( Tutkuyla yapabildiğim tek şey:)

Gülüyorum ama gerçekten benim için çok büyük bir problem bu.Düzensiz bir uyku,düzensiz beslenme..Bence bunlar insanı ağırlaştırıyor.Öncelikle bunları değiştirmek istiyorum.Sürekli katı yiyorum mesela hem etli,ağır yemekleri sevdiğim için hem de evimden uzak olduğumdan sürekli hazıra yönelmemden kaynaklanıyor.Sağlıklı beslensem daha hafif hissederim gibi geliyor,uykum da düzene girer sanırım çünkü vücut rahat olduğu için daha derin ve kaliteli uyurum diye düşünüyorum.Son günlerde sağlıklı,sıvı ağırlıklı beslenmenin yollarını düşünüp duruyorum ama zor gibi geliyor.



İşte şimdi yapmak istediklerim; hayatımı düzene koymak.Düzenli uyku,erken kalkabilmek,düzenli ve sağlıklı beslenebilmek,sabahları küçük çalışmalar yapmak,düzenli yoga yapmak(bana çok iyi geliyor ama bi türlü onu da düzenli yapmayı başaramıyorum) ve kpssye verimli şekilde çalışmaya başlamak.



Birkaç gündür sürekli defterimi alıyorum plan program yapayım herşeyin vaktini belirleyeyim diye ama uyamayacağımı bilmek yine ertelememe yol açıyor.

Anladığım kadarıyla hayatını düzene koymak yolunda atman gereken ilk iki adımı; 1. Sabahları erken kalkmak ve küçük çalışmalar yapmak
2. Sağlıklı ve sıvı ağırlıklı beslenmek, yan kazanç olarakta daha iyi hissedip kpss sınavlarına daha verimli hazırlanmak olarak belirlemişsin.

"Erken kalkmak ve küçük çalışmalar yapmak istiyorum."

• Erken kalkmaktan kast ettiğin nedir tam olarak, sabahları saat kaçta uyanmak sana erken kalkmış hissettirir ve düzenli sabah çalışmalarına vakit ayırmanı sağlar?
• Erken kalkmanı engelleyen şeyler nelerdir? Lütfen 10 madde olarak yazarmısın?
• Sabahları yataktan zıplayarak erkenden kalktığın dönem ne zamandı?
• Ve erkenden kalkmanı sağlayan nedenler nelerdi?
• Ne yapmak için erken kalksan hiç dert etmezdin?
• Yaparken sana şarkı söyleten eylemler nelerdir?
• Erken kalkman sana ne sağlar?
• Ertesi sabah erken kalkman gerektiğinde - örneğin tatil için yola çıkacağın sabah öncesi - neler yaparsın yada yapardın?
• Ne olsa erken kalkarsın?
• Erken kalktığını varsayarak örnek bir sabah programı yazarmısın lütfen? ( 07:00 Kalkış 07:20 Yoga 07:50 Kahvaltı v.b işe gidene kadar)

"Sağlıklı ve sıvı ağırlıklı beslenmek istiyorum."

Sağlıklı beslenmek ne demek tam olarak?
Diyetinde bulunması gereken besin türleri nelerdir?
Sıvı gıdalardan hangilerini severek tercih edersin?
Günlük beslenme alışkanlığın saatleriyle birlikte nasıldır?
Nasıl bir diyet seni sağlıklı ve hafif kılar?
Yememen gerekirken yediğini düşündüğün neler var listelermisin?
Seni rahatsız ve ağır,şişkin hissettiren gıdalar nelerdir listelermisin?
Ne zaman olsa yerim diyebileceğin ve sana göre sağlıklı olan gıdalar nelerdir listelermisin?
Nasıl bir diyet programı seni sağlıklı ve hafif kılardı, lütfen bir günlük örnek beslenme listesi hazırlarmısın?

Hadi bakalım, top sende şimdi :)

Sevgiler Mert.

[keskin38]

Merhaba phantom. Seninle meslektaşız

22 mart tarihli cevaplarını okurken agzım acık kaldı sankı. Az evvel sanemceye de soyledım. Bu cevaplar sankı benım cevaplarım. Kendım yazsam bu kadar dogru dokemezdım dıye dusundum. Merto' nun değerli ve anlamlı sorularına hep cevap aradım kendımde. Fikirde cevaplar hazır ama yazıya dökemedim. Günlüğümde paylaşamadım nedense. Kendimi o kadar net anlatamıyorum ben. Bu benim eksikliğim farkındayım ama yenemıyorum işte. Bılgısayar basında her soruya cevap verıyorum ve bakıyorum senın cevaplarınla aynı frekansta. Ya bu kadar olur gercekten...

Kendime itiraf edemediğim, etsem de arkasına saklandıgım gerceklerle yüzleştim bu sayfalarda. Ruh halim değişti birden. Yaklasık 2-3 haftadır hep olumlu olmaya çalışıyorum, olumlamalar yapıyorum ve ınanıyorum. Şimdi farkettim ki aslında kendimi kandırmısım. Aslında içimde hiç de olumlu değilmişim. Aslında korkularım, endişelerim, eksikliklerim hala kaya gibi duruyolarmıs. Farkettim ve çöktüm sanki....

Offff.....

Benim en büyük sıkıntımın KPSS oldugunu düşünüyorum. Sanki onu aştıgımda herşey yoluna girecek, rotamı çizip mutlu mesut yasayacagım hayatı. KPSS resmen dönüm noktası olacak bende. Bu sene 4. girişim olacak ve artık utanıyorum Her sene çalışma azmim azalıyor, ben bunları biliyorum deyip savsaklıyorum. Ertele ,ertele, yumurta kapıya dayanınca da panik, endişe akabınde de basarısızlıkBütün bunlara sebep sistemin yanlışlığı. Bu sistemi kabul etmiyo beynim. Değiştirmeye de olanak olmadıgı için sürükleniyorum peşinden. Her sene sınav sonuclarının acıklandıgı tarıhlerde cevremden gelen sorulardan, ücretli öğretmenlik yaptıgım okullarda personel ile tanısırken " Aaaaa! ücretlimisiiiin? " derken yarım yamalak tokalasan ellerden, öğrencilerimin ve velilerimin " Siz gerçek öğretmen misiniz? " sorularından ve içimdeki " Sen beceriksizin aptalın tekisin " diyen sesten bıktım artık

[phantomm]

Merto Nickli Üyeden Alıntı

• Erken kalkmaktan kast ettiğin nedir tam olarak, sabahları saat kaçta uyanmak sana erken kalkmış hissettirir ve düzenli sabah çalışmalarına vakit ayırmanı sağlar?
• Erken kalkmanı engelleyen şeyler nelerdir? Lütfen 10 madde olarak yazarmısın?
• Sabahları yataktan zıplayarak erkenden kalktığın dönem ne zamandı?
• Ve erkenden kalkmanı sağlayan nedenler nelerdi?
• Ne yapmak için erken kalksan hiç dert etmezdin?
• Yaparken sana şarkı söyleten eylemler nelerdir?
• Erken kalkman sana ne sağlar?
• Ertesi sabah erken kalkman gerektiğinde - örneğin tatil için yola çıkacağın sabah öncesi - neler yaparsın yada yapardın?
• Ne olsa erken kalkarsın?
• Erken kalktığını varsayarak örnek bir sabah programı yazarmısın lütfen? ( 07:00 Kalkış 07:20 Yoga 07:50 Kahvaltı v.b işe gidene kadar)

"Sağlıklı ve sıvı ağırlıklı beslenmek istiyorum."

Sağlıklı beslenmek ne demek tam olarak?
Diyetinde bulunması gereken besin türleri nelerdir?
Sıvı gıdalardan hangilerini severek tercih edersin?
Günlük beslenme alışkanlığın saatleriyle birlikte nasıldır?
Nasıl bir diyet seni sağlıklı ve hafif kılar?
Yememen gerekirken yediğini düşündüğün neler var listelermisin?
Seni rahatsız ve ağır,şişkin hissettiren gıdalar nelerdir listelermisin?
Ne zaman olsa yerim diyebileceğin ve sana göre sağlıklı olan gıdalar nelerdir listelermisin?
Nasıl bir diyet programı seni sağlıklı ve hafif kılardı, lütfen bir günlük örnek beslenme listesi hazırlarmısın?

Hadi bakalım, top sende şimdi :)

Sevgiler Mert.

Eveeeet top ben deee:)


1.Erken kalkmaktan kastım 6-7 gibi uyanabilmek.İlk yarım saat ya da kırkbeş dakkada olumlamalar ve yoga yapsam, daha sonra dışarı çıkmak için hazırlanıp kahvaltımı yapıp yeni güne taptaze başlamış olurum.Dışarda işim,dersim olmadığında da sabah çalışabilirm derslerime.
2.Erken kalkmamı engelleyen şeyler;
-Hayata duyduğum isteksizlik,
-Yine aynı şeyleri yaşayacağım,derslere girip gereksiz şeyler dinleyeceğim, yapmak zorunda kalacağım sıkıntısı
-Bazen yapmam gerekipte yapmadığım şeylerin verdiği sıkıntı, yani mesela o gün için herhangi birşey hazırlamam gerekiyordu ve ben yapmadım, bunun sorumluluğundan o gün için yaratacağı sıkıntılardan kaçma isteği,
-Hava kötüyse hayatta kalkmak istemem,
-Uykumu almadıysam ki çoğunlukla ne kadar uyursam uyuyayım, dinç,uykusunu almış,tzelenmiş hissederek uyanamıyorum en büyük etken bu sanırsam,
-Depresif hissettiğim zamanlarda insanlardan,hayattan,sorumluluklardan kaçmak için iyice uykuya veririrm kendimi,
-Sabah uykunun herşeyden tatlı gelmesi, 5 dakika fazla uyku için o gün kazanacağım bi çok şeyden vazgeçebilirim sanırım:) Akşam hayalini kurarak yattığım o yoga seanslarım,yürüyüşe gidip kendini iyi hissederek dönmeler,güzel bir duşun getireceği tazelik hissi, herşey herşey uykunun kurbanı oluyor.O an ki bahanem de hep hazırdır:)''Ama uykumu alamazsam sersem gibi olurum,ruh gibi olurum,onları yaparken tat alamam zaten,uykuya da ihtiyacım varr..''
-


3.Hiç öyle zıplayıp kalktığım dönemlerim olmamıştır.Daha doğrusu oldu ama şöyle; ortaokul,lise dönemlerinde sabah annem uyandırırdı ''tamam 5 dakkaya geliyorum'' der geri uyurdum.Sonra her nasılsa o uykuda annemin hızla odama yaklaştığını hisseder,kızacağını bildiğimden yataktan şak diye fırlar formamı giymeyi yarılardım.Annem her geri gelişinde 'Niye ses vermiyorsun uyudun kaldın zannettim' derdi:) Mecbur olduğum için hergün 7 ila 7.30 gibi kalmak zorundaydım.Ama haftasonları 11-12 gibi ancak kalkardım.


4.Dediğim gibi o zamanlar annem sayesinde kalkabiliyordum.Ama hep isteksizce.Birşey yapmaya mecbursam eğer, biryere gitmek için birine söz vermişsem ve erteleyecek durumum yoksa,okul günlerinde zorla da olsa kalkarım.

Mesela, bazen güzel bir sabah kahvaltısı bana çok cazip geliyor.Sevdiğim şeylerle donatılmış bir masa,sevdiğim bir yiyeceğin kokusu burnuma geldiğinde, kalkıp direk kokuya giderim:)

O gün sınavım vb. varsa eğer heyecandan uyanır yatağın içinde dönmeye başlarım.Daha sonra baktım yeniden uyuyamıyorum heyecandan kalkıp hazırlanmaya başlarım erken vakitte.

Sabah yolculuğu yapacaksam yine heyecanlanır erken kalkarım.

Şimdi farkettim, iyi ya da kötü olarak heyecanlandıran birşey yoksa yataktan beni çekip almak zor.

Yine de bazen yapmak istediğim çalışmalar için kalkabildiğim gözlenmiştir.Ama bu tek günlüktür bilinir:) Ya da o kalktığım gün bile yatak beni o kadar güzel çağırır ki, o yüzümü yıkamış açılmış halimle geri döner uyumaya devam ederim.


5.Yapmaktan zevk aldığım şeyleri yapacaksam o gün heyecanla kalkarım.


6.Ben pasta börek yapmayı çok severim.Elim de bayağı yatkındır söylemesi ayıp:) Ya da farklı yemek tariflerini deneyip onları insanlara sunmak,güzel sofralar hazırlmak en keyif aldığım şeylerden birtanesi.Bunları yaparken şarkı söylerim.Temizlik yaparken de şarkı söylerim(ama bu keyiften değil,yaptığım şeyin farkına varıp yorulduğumu sıkıldığımı anlamayayım da bir an önce bitireyim düşüncesinden).


7.Erken kalkarsam daha zinde olurum;uyandığımda açılmak için geçen zaman da geçince akşam olmuş olmaz, yani günün her anını tam anlamıyla yaşarım,istediklerimi yapmak için daha çok zaman olur,ayrıca güne yeni başladığımdaki o tazelikle yaptığımdan daha verimli olur.Kendimi işe güce yaramayan,kalkmasını bile beceremeyen bir tembel olarak görmekten vazegeçerim ve bunu başarabildiğim için kendime güvenim bile artar.Daha sağlıklı olacağım, en azından böyle düşüneceğim de cabası.

8.Hazırlıklarımı geceden yaparım ya da önceki gün.Gece yattığımda herşeyi gözden geçirirm.Almam gerekenleri aldım mı almadım mı, yapmam gerekenlerin hangisini yaptım,sabah kalkınca yapmam gereken neler var tasarlar onları sabah yapacağım sırada bir liste yaparım kafamda.Erken uyumaya özen gösteririm.Ya da uyumasam da nasılsa yolsa uyurum düşüncesiyle sabah yataktan kalkmak zor olmaz.

Başka birşey için erken kalkacaksam, yine küçük hazırlıklar yaparım ama olayın benim açımdan önemli ve heyecan verici olmasına bağlı bu.Eğer ki o tarz birşey değilse herşeyi sabah yapmak üzere olduğu gibi bırakırım.


9.Okul varsa(tabi ders erken bir saatteyse, ki o zaman da zaten ancak derse yetişecek kadar erken uyanabilirim, başka birşey yapmaya hiç zamanım olmaz),ya da erken kalkmamı sağlayan diğer olağanüstü haller:) Tabi onlarda da bağlayıcı birşey olmalı.Mesela hastaneye gitmek için sabah erken kalkmam gerekiyorsa, hastaneye gitmeyip hastalığımla yaşamayı tercih ediyorum,çünkü gidip gitmememin sonucu sadece beni ilgilendiriyor.Bunun sonucunda benden başka etkilenecek kimse olmadığından gönül rahatlığıyla ertelerim.

10.okul günleri için
7.00 kalkış
7.10 yoga
7.50 ayna egzersizi ve olumlama çalışmaları
8.00 kahvaltı
8.15 dışarı çıkmak için hazırlanma

gibi..







Geldik sağlıklı beslenme konusuna..


Ben sulu yiyeceklere çorba,sulu yemekler vs. çok düşkün değilim.Fastfood tarzı denilen ayaküstü,bol yağlı,kalorili,zararlı yiyecekler birçok nedenle tercihim oluyor genelde.Hem daha çok seviyorum malesef ki:( hem de bunları elde etmek çok daha kolay pratik..Malesef ki sebze yemeklerinden de çok hoşlanmıyorum illa ki etli,ağır şeyler olacak:( Bunları neyapıp edip azaltsam, taze sebze meyve tüketsem, yeşillikli salatalar..Izgara et et yersem eğer ki..Ve kendimi hafif hissedersem sağlıklı beslendiğimi düşünebilirm:)




Meyve,yiyebileceğim tarzda sebze,hafif etler,balık..



Bazı çorbaları seviyorum sadece.



Çok düzensiz bir besleniyorum gerçekten.Vücuduma fazlasıyla zarar verdiğimi düşünüyorum.Belirsiz saatler,sürekli katı yiyecekler ve çoğunlukla hazır,yediğim yemeklerin içindekiler nerden alınmış,hijyenik mi,hangi yağ kullanılmış hiç mi hiç bilmiyorum.Tabiki seçim yaparken temiz olmasına dikkat ediyorum gittiğim yerlerin.Ama yine de içinizde bir kuşku oluyor ister istemez.Ve ben sürekli böyle besleniyorum.Evime gittiğim zamanlarda da ne gariptir ki iştahım kapanır annemin yemeklerinden yiyemem fazla.İlla sağlıksız olmalı yiyeceğim şeyler:)Yani özetle, belirli saatlerim yok,işim dersim ne zaman biterse, ne zaman aç hissedersem, bazen yemek yemem hiç, çok değişken.



Üstte söylediğim tarzdaki yiyeceklerle düzenli saatlerde yiyebilsem fazla ekmek tüketmeden kendimi gerçekten hafif hissederim diye düşünüyorum.



Yememem gerekirken yediğim yiyeceklerin listesi.(baya kalabalık olacağını düşünüyorum:) )

-bol miktarda hamur işi ve ekmek
-aşırı miktarda tavuk(tavuk hastasıyım)
-dürüm ve kebap çeşitleri:)
-çok sık olmamakla beraber abur cubur genelde bisküvi
-pizza
-pasta,tatlı

Ve benzer türden yiyecekleri sürekli tüketiyorum.Böyle yazınca da kendimi çok obur gibi hissettim:) Neyseki aşırı kilo almıyorum:)



Yukardaki liste beni gerçekten ağırlaştırıyor.



Ton balığı yiyebilirim, ton balıklı salata yiyebilirim,tavuk ızgara yiyebilirim,sevdiğim çorbaları..




Gerçekten çok dengesiz besleniyorum.Ama mesela düzenli olarak tüketmeye çalıştığım sağlıklı şeyleri de üç beş gün düzenli olarak tüketiyorum sonra unutuveriyorum.Bu seneye kadar hiç düzenli süt tüketme alışkanlığım yoktu mesela.Bu sene geçen dönem düzenli olarak içtim ama şimdi yine düzenim değişti ve yine yapamıyorum:( Geçekten evde yaşamamak büyük bir kayıp bazı yönlerden.Yurtta her istediğinizi yapamıyorsunuz, kendinize ait bir mutfak dolap olmadığından istediğiniz gibi beslenemiyorsunuz bir de sağlıksız beslenmeye zaten yatkınsanız her an vücudunuza eziyet etme halindesiniz.Yine de üç öğün yukardaki saydıklarımdan yemem.Midem kaldırmıyor neyseki.Tek öğünde yerim diğerlerinde çok az yerim.Bu nasıl bi düzense artık böyle dengelemeye çalışıyorum.Yine de hantal hissetmekten kurtulamıyorum sürekli sağlıksız beslenince.



Ayrıca bu zamana kadar alamadığım hala alamadığım mineral,vitaminleri takviye olarakmı alsam acaba diye düşünmeye başladım.Çünkü gerçekten tek yönlü besleniyorum.Hala tadını bilmediğim sebzeler vardır.Keşke küçükken sağlıklı bir yeme içme düzeni oturtabilseymişim her şeyi yemeye alışsaymışım.



Liste konusunda karamsar kaldım açıkçası:( Yazdığım sağlıklı yemekleri bulmak biraz zor olacak çünkü.Ya da onları yiyebilmek için sürekli seyahat halinde olmam lazım.Bulunduğum şartlarda bir listeye uymak gerçekten zor olacak.Ama dışardan sürekli alıp(kolaylıkla bulabilip) tüketebileceğim sağlıklı yiyecekleri yazıp fikir verirseniz ona göre bir liste oluşturabilirm.


Görüşmek üzere:)

[cemboli]

phantomcum bence sorunları yazarken ardından çözümleri de düşünürsen çok iyi olur mesela bende bu sıkıntılar var ama nasıl hallederim gibi.dünyada başarılı insanların hepsi yüzde 20 soruna yüzde 80 de çözüme odaklı insanlardır.yani çözümü sorundan daha fazla düşünürler.fazla ayrıntılara takılmadan basit düşünüp sorunlardan kurtulabilirsin.çünkü sorunu balon gibi düşünürsek biz abarttıkça büyür halbuki bir iğne batırsak patlayacak.olumsuz düşünerek gerçekten de hiçbir yere varamayız.zorla bile olumlu düşünürsek belki bugün herşey düzelmez ama ilerleyen zamanlarda bu olumlu düşünceler etkisini gösterir.kendindeki sorunları fazla büyütmemek adına sana sosyallik artırıcı telkini önerebilirim.

phantomm Nickli Üyeden Alıntı

Aslında bazen bakıyorum, gerçekten de uzak hedefler belirlemiş oluyorum kendime.Yani, uzak derken biranda herşeyi başarmak istiyorum, bunun için kendime eziyet gibi programlar hazırlıyorum.Bir insan aynı anda herşey olamaz ama benim istediğim bunu yapabilmek, bu yüzden de hedeflerim ulaşılması zor oluyor:(



Şimdi mesela herşeyi geçtim artık, erken uyanabilmek ve kişisel çalışmalarımı yapabilmek istiyorum.Hayatımın her döneminde erken uyanabilmek benim için zor olmuştur.Bunu her zaman da yenmek istedim ama yapamıyorum.Önceki gün ne kadar kararlı olursam olayım, sabah telefon çaldığında benim için azap başlıyor.Önceki günün planları,programları uykunun tatlılığına yenik düşüyor:( Telkinleri dinlemeye başladığımdan beri de daha uzadı uyuma saatlerim.Yatağımı daha sever oldum.İnanın arkadaşıma kalkar kalkmaz 'Bu iş iş değil de akşam olsa da yatsak.' diyorum beraber gülüyoruz:):) En sevdiğim şey uyumak sanırım:( Tutkuyla yapabildiğim tek şey:)



Gülüyorum ama gerçekten benim için çok büyük bir problem bu.Düzensiz bir uyku,düzensiz beslenme..Bence bunlar insanı ağırlaştırıyor.Öncelikle bunları değiştirmek istiyorum.Sürekli katı yiyorum mesela hem etli,ağır yemekleri sevdiğim için hem de evimden uzak olduğumdan sürekli hazıra yönelmemden kaynaklanıyor.Sağlıklı beslensem daha hafif hissederim gibi geliyor,uykum da düzene girer sanırım çünkü vücut rahat olduğu için daha derin ve kaliteli uyurum diye düşünüyorum.Son günlerde sağlıklı,sıvı ağırlıklı beslenmenin yollarını düşünüp duruyorum ama zor gibi geliyor.



İşte şimdi yapmak istediklerim; hayatımı düzene koymak.Düzenli uyku,erken kalkabilmek,düzenli ve sağlıklı beslenebilmek,sabahları küçük çalışmalar yapmak,düzenli yoga yapmak(bana çok iyi geliyor ama bi türlü onu da düzenli yapmayı başaramıyorum) ve kpssye verimli şekilde çalışmaya başlamak.



Birkaç gündür sürekli defterimi alıyorum plan program yapayım herşeyin vaktini belirleyeyim diye ama uyamayacağımı bilmek yine ertelememe yol açıyor.

[phantomm]

Tamam geldim!!!!
Çok çok daha iyiyim artık.Ve hareket vakti geldi de geçiyor.Artık aylardır olması gerekn şey oldu sanırım.Kendimi güçsüz hissetmeme neden olan ''bağımlılık'' uçtu gitti.Ama aslolan şeyi götürmeden:) Bugün güzeldi..Redflowers sayesinde.O olmasaydı herşeyi daha net göremeyecektim gerçekten ve hüzün denizinde başıboş bi o yana bi o yana gezinip duracaktım.Çok teşekkür ederim canım benim yine imdadıma yetiştin..Sevgiler selamlar:P


Günlerdir aklımda fikrimde hep o vardı bu yüzden günlüğümü ihmal ettim:( Gerçi aylardır içinden çıkamadığım için herşeyi kendimi bile ihmal ediyordum ya..Mert Abimin soruları askıda kaldı:( Günlüğüm sen de bana küsmedin değil mi?? Küsme küsme..Merak etme artık 'eylemlerimi' yazacağım sana.Sorunları değil.Tam da bugün Cemboli'nin sana yazdığı gibi.Ben de o başarılı insanların tanımladıkları gibi olcam artık 'çözüm odaklı'.Sağol cemboli..Hoşgeldin günlüğüme ayrıca:)





Şimdii...Ya ben iyiyim ya...Gerçekten iyiyim.En büyük sorunum da çözüme kavuştuğuna göre..Şimdi artık kötü olmam için hiç bir sebep yok.


Telkinlerimi dinlemeye devam ediyorum her zamanki gibi.Sabah dinleyemesem bile muhakkak gece kulağımdalar.Şu an ego,suçluluk,zinde uyanma dinliyorum ayrıca bi de depresyon telkinini dinliyeyim demiştim çünkü normalde antidepresan kullanıyor olmam gerekiyordu doktoru dinlesem ama ilacın çözüm olduğunu düşünmediğim için kullanmayı bırakmıştım, onun yerine bir de depresyon dinleyeyim diye düşünmüştüm ve sanki iyi de geldi gibi.Dışarı çıktığımda herşey daha bir güzel ve anlamlı gelmeye başladı gözüme:)Heralde ondan diye düşündüm.


VE sorular..Sabah yapabileceğim 10 keyif veren şey.Yazmadım ama bunu hep düşündüm ilk okuduğumdan beri.Lakin hiçbirşeyin gerçek çözüm olmadığını bildiğimden yazmıyorum, yazamıyorum çünkü sabah beni hiçbirşey kaldırmıyor mecburiyet olmadıkça:(



"Farklı tarifleri deneyip insanlara sunmak " mecazını kullanarak kendine sabah yapacak nasıl farklı tarifler ve yenilikler bulabilirsin? Burada kastettiğim yemek değil ama. Örneğin ; Sabah erken kalkıp kendin için yaptığın olumlama ve yoga ya da başka çalışmalarla moral yüklenip dışarı çıktığında, yemeğe katıldığında lezzet katan baharatlar gibi, insanlara sıcacık gülümsemeler ve günaydınlar dağıtarak başkalarının hayatında fark yaratabilmek. Yaşlı bir komşu için sıcak ekmek ve gazete alıp kapısına bırakmak yoluyla onun gününü değiştirmek v.b. mecazlar.

Bu bölüm çok hoşuma gitmişti gerçekten.Çok tatlı buldum:)GErçekten çok güzel bir yaklaşım.Ve aklıma çok sevdiğim film 'Amelie' geldi.Her izleyişimde keyif aldığım basit ama harika bir film.Amelie tıpkı böyle bir kızdı.Başkalarını mutlu etmekten hoşlanan.VE bu hayatı çok daha anlamlı kılıyor sanırım...Sabahları kalkmak için güzel bir neden.İnsanları mutlu edebilip onlarla mutlu olmak:) Ayrıca burda değerli bir üyenin (özür dilerim kim yazmıştı hatırlayamıyorum, okuyalı baya oldu) yazdığı bir yazıyı da hatırladım.Mutluluk 'Nasıl hizmet edebilirim?' sorusunda gizlidir gibi çok güzel bir kilit noktayı anlatan yazıydı.Oldukça anlamlı.Kendiniz için yaşadığınızda yoruluyorsunuz, bencillik yoruyor bence:) ama hayattaki kazanımlara,başarılara,mutluluklara başkalarını dahil edebildikçe..MUTLULUK MUTLULUK MUTLULUK..Kocaman pembe gülümsemeler ve mutlu balonlar...




''Her sabah yeni bir yolculuk olsa ve sen her akşam bu yolculuğa hazırlanıp sabah erken kalksan bu seni heyecanlandırırmı?
Yaşamındaki her günü seni geleceğe taşıyan bir seyahat olarak görmeni ne sağlar?
Akşam hangi saatte yatman senin sabah zinde ve erken kalkmanı sağlar?
Özsaygını geliştirmek için ne tip çalışmalar yapmak istersin? ''


Evet ertesi sabah yeni bi yolculuğa çıkıcak olmak beni heyecanlandırır.Yine kalkmam biraz zor olur belki ama yüzümü yıkadıktan sonra açılacağımı biliyorum:)

Artık bir gemim olsun mesela..Ve içinde mutlu güleryüzlü insanlar..Ve ben..Ve o geminin kara kara bulutlar kalkmış olsun üstünden..Üstünde her daim güneş.Ve curcuna.Artık yalnız değilim.Sadece olmak istediğimde oluyorum.Gemidekiler iyi insanlar.Çünkü benim dünyam aydınlık, böyle görmek istiyorum, böyle bakıyorum ve onlar da böyle oluyorlar.Gülüyoruz birbirimize konuşuyoruz,beni dahil ediyorlar mutluluklarına,konuşmalarına ve ben de onları.Herşey güzel, yaşam dolu,rengarenk.Şükran duygularıyla yaşıyoruz, YAŞIYORUZ!!!

Yaşamımdaki hergün beni yarına taşıyor.Geçmişe çengeller atmıyorum artık.Hergün daha ileri ve daha aydınlık günlere gidiyorum.Çünkü güzel hedeflerim var, ve onlara ulaşmak için hergün birşeyler yapıyorum ve bunun için açıyorum gözlerimi.Sevgi istiyorum ve sevilmek; ve sevmek için günaydın diyorum sabaha.Sevilmek istiyorsam önce koşulsuz sevebilmeliyim bunu biliyorum artık.Hergün birşeyler yapabilmek!!Sanırım parola bu olmalı.Birşeyleri hareket ettirmek istiyorsam hergün gücüm yettiğince bi parça itmeliyim ki, o hereket bana ertesi gün uyanmak için güç versin,neden versin.

Ve nolursa olsun 12'e gelirken ışıklar sönmeli.Ritmimi değiştirmem, gece kuşluğundan gündüz kuşluğuna terfi etmem lazım.İlk adım :ERKEN YATMAYI ÖĞRENMEKKK!!!


Aklımda olan yapmayı istediğim şeyleri yaparsam özsaygımın kendiliğinden gelişeceğine inanıyorum.


Bu arada.Abur cuburu iyice kestim.Haftada birkaç akşam çorba içmeye çalışıyorum.Beslenme alışkanlıklarımı değiştirmek istediğimden midir nedir çok sevdiğim kebap tarzı yiyecekler rüyalarıma girmiyor artık:) Daha çok su tüketmeye çalışıyorum.Sabahları kalktığımda limonlu sıcak su içmeye çalışıyorum.Ve yeşil çay mucizesinin(tadından dolayı böyle diyesim pek gelmiyor:) ) tadına alışmaya çalışıyorum:)


Ayrıca staj okulumda ders anlattım gayette kendime hakimdim.Çocuklar biraz ses yaptı ama yine de güzeldi.İlk birkaç dakikanın ardından heyecanım yatıştı, sınıfta hocanın varlığını bile unutup kırk yıllık kendi sınıfım gibi ders anlattım:) Bu hafta çok daha güzel geçecek dersim eminim:)



Kpssyi yine sallamıştım.Ama yeniden azim ve istek geldi bugün.Zaten staj okulumdaki bıcır bıcır yumurcakları gördüğümde bir an önce öğretmen olmak istediğimi haykırıyorum kendime.Çocukları gerçekten çok seviyorum.Çok yaramazlar ama bir o kadar da tatlı.İyi ki öğretmenliği seçmişim gerçi ben onu seçmedim o beni seçti gibi oldu ama olsun.İsabetli olmuş:)


Ayrıca haftada bir iki kez de olsa yoga yapmaya devam ediyorum.Sabah erkenden yapamasam da vaktim olduğu zamnlarda yapıyorum.Vücutta alışıyor hergün yapmak istiyor sanırım ama malum problemim beni herşeyden alıkoyuyordu artık onu da daha düzgün yapabilirim.



Şimdi; bugün baptıkkk??

Uzun süredir askıda kalan,hergünümü etkileyen, enerjimi düşüren,kendime olan saygımı azaltan konu için geçerli bir çözüm bulduk.Bi hareket düğmesine bastık.Süper.


Olumsuz yönlerimi daha net görebildim.Bunlar üzerine çalışılcak.


Yeniden yaşama isteğim geldi.Büyük bir gelişme bu:)




Ve şimdi..


Kendimi seviyorum.Kendime aşığım.Ben değerliyim.Ben değerliyim.Sevmeyi ve sevilmeyi hakediyorum.Güzel şeyleri hak ediyorum.Değişiyorum gelişiyorum.Hayatımdaki güzellikleri görebiliyorum.Mutluyum, huzurluyum herşey çok güzel ve daha güzel olacak.Bugünkü güzel duygularım güzel yarınlarımın müjdecisi ve garanticisi..


Çok teşekkür ederim.Çok teşekkür ederim.Çok teşekkür ederim....