STRETCHING YAPARAK VÜCUDUNUZU TOPARLAYIN

[doris]

STRETCHING YAPARAK VÜCUDUNUZU TOPARLAYIN METOBOLİZMANIZI HIZLANDIRIN
Eğer jimnastik salonuna gitme imkanınız yoksa size haftada iki kez Streching yapmayı öneriyoruz.
Jimnastik programı esneme hareketi olan stretching ile başlar. Bu sayede hem kaslar esneklik, hem de kol ve bacaklar hareketlilik kazanır.
Her harekete 5 saniyede ulaşmanız ve verilen saniye süresi kadar muhafaza etmeniz gerekiyor. Egzersiz esnasında acı duyarsanız hareketi kesin; acı duyuyorsanız hareketi doğru uygulamadınız demektir.

​

 

[newroses]

teşekkürler deneyelimm bari..

 

[scouter]

Stretching (yani germe hareketleri ) benim de en sevdiğim egzersiz biçimidir. Vücudun, eklemlerin ve özellikler omurganın açık ve esnek olmasını sağlar. Yukarıdaki hareketleri haftada birkaç kez belirli sayılarda yaptığınızda bir süre sonra kendinizi çok daha canlı ve dimdik hissetmeye başlarsınız.

Örneğin ben kendi vücuduma göre bir program yapmıştım. Tüm vücudumu çalıştıran esneme ve germe hareketlerinden önce en basitlerden başlayarak günde beşer kez yapmaya başladım.

Vücudumun hamlığı geçtikten sonra hareketlerin sayılarını ve tekrarları yavaş yavaş arttırdım. Bir süre sonra enzor hareketleri bile çok rahat yapabilir hale gelmiştim.

O yüzden eğer vücudunuz hamsa birden değil yavaş yavaş başlayın. Düzenli yaparsanız bir süre sonra hareketlerinizi kendiliğinden arttıracaksınızdır zaten.

Şimdiden kolay gelsin....

 

[derya hanim]

Gobek eritmek icin ne yapmaliyiz evde bilen varmi?

 

[scouter]

Ancak cevap verebildim.
Göbek eritmek için en sağlıklı harketlerden biri mekik çekmek...
Ama aynı zamanda Abdominal denilen karın kaslarını germeye ve sıkılaştırmaya yarayan germe ve esnetme hareketleri çok faydalı olacaktır.

 

[planner]

Çok makbule geçti. Böyle bir şey arıyordum tam da. Teşekkür ediyorum sevgili doris. Emeğinize sağlık.