- Katılım
- 27 Aralık 2008
- Mesajlar
- 432,578
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 0
Stresi Kabul Etme Teknikleri
Stresi Kabul Etme : Stres yaratan olaylar daima bizimle beraber olacaktır. Stresin etkilerini azaltacak ve neden olduğu rahatsızlıkları giderecek birçok şey yapabiliriz, ama bazı stresler kaçınılmazdır. Değiştirilemeyecek durumları kabul edin. Unutmayın ki, kabul etmeyi kolaylaştırabilirsiniz. İşte bazı öneriler:
Olayları Belli Ölçüler İçinde Tutun: Çoğumuz hiç kontrol edemediğimiz şeylere üzülme eğilimindeyiz. Örneğin, kaç defa havanın düğün gibi özel bir olay için iyi olup olmayacağı endişesini yaşadınız? Açıkçası, kötü hava ihtimaline karşı hazırlıklı olmanın dışında, bununla ilgili yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur.
Üzüntü ve korkularla karşılaştığınızda bu belirli olayın ötesine bakmaya çalışın. Kendinize şöyle birkaç soru sorun:
Olabilecek en kötü şey nedir?
En kötünün olması ihtimali ne kadardır?
Bu durumun sonucunu etkilemek için gerçekten yapabileceğim her şeyi yaptım mı?
Bu sonuç hayatımı önemli bir şekilde değiştirecek mi ve hatta bunu ileriki yıllarda hatırlayacak mıyım?
Aynı durumdaki bir arkadaşıma ne öğütlerdim?
Kendinizle kısa bir güven verici moral konuşması yapmayı deneyin. Yenilgi, korku ve hayal kırıklığı hislerinin ortaya çıkmasına izin vermeyin. Olaya ne kadar olumlu yaklaşırsanız, sonucu o kadar güçlü karşılayabilir ve etkileyebilirsiniz.
BAŞA ÇIKAMIYORSANIZ, YARDIM İSTEYİN
Bütün sorunlarınızı tek başınıza halletmek zorunda değilsiniz. Bazen bir danışman, psikiyatrist, psikolog, din adamı veya bir arkadaş stresle savaşınızda sizin tam ihtiyacınız olan yardımı sağlayabilir. Çoğu insan dışarıdan yardım istemenin bir zayıflık belirtisi olduğuna, bunun da çaresizlik, umutsuzluk ve kızgınlık duygularını artırdığına inanır. Bu inanç hiç de gerçeğe uygun değildir. Yardıma ihtiyacınız olduğunu fark etmek güçlü olmayı gerektirir. Uygun yardım için doktorunuzun, çevrenizin, işvereninizin önerilerini alın.
Stresi Kabul Etme : Stres yaratan olaylar daima bizimle beraber olacaktır. Stresin etkilerini azaltacak ve neden olduğu rahatsızlıkları giderecek birçok şey yapabiliriz, ama bazı stresler kaçınılmazdır. Değiştirilemeyecek durumları kabul edin. Unutmayın ki, kabul etmeyi kolaylaştırabilirsiniz. İşte bazı öneriler:
Olayları Belli Ölçüler İçinde Tutun: Çoğumuz hiç kontrol edemediğimiz şeylere üzülme eğilimindeyiz. Örneğin, kaç defa havanın düğün gibi özel bir olay için iyi olup olmayacağı endişesini yaşadınız? Açıkçası, kötü hava ihtimaline karşı hazırlıklı olmanın dışında, bununla ilgili yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur.
Üzüntü ve korkularla karşılaştığınızda bu belirli olayın ötesine bakmaya çalışın. Kendinize şöyle birkaç soru sorun:
Olabilecek en kötü şey nedir?
En kötünün olması ihtimali ne kadardır?
Bu durumun sonucunu etkilemek için gerçekten yapabileceğim her şeyi yaptım mı?
Bu sonuç hayatımı önemli bir şekilde değiştirecek mi ve hatta bunu ileriki yıllarda hatırlayacak mıyım?
Aynı durumdaki bir arkadaşıma ne öğütlerdim?
Kendinizle kısa bir güven verici moral konuşması yapmayı deneyin. Yenilgi, korku ve hayal kırıklığı hislerinin ortaya çıkmasına izin vermeyin. Olaya ne kadar olumlu yaklaşırsanız, sonucu o kadar güçlü karşılayabilir ve etkileyebilirsiniz.
BAŞA ÇIKAMIYORSANIZ, YARDIM İSTEYİN
Bütün sorunlarınızı tek başınıza halletmek zorunda değilsiniz. Bazen bir danışman, psikiyatrist, psikolog, din adamı veya bir arkadaş stresle savaşınızda sizin tam ihtiyacınız olan yardımı sağlayabilir. Çoğu insan dışarıdan yardım istemenin bir zayıflık belirtisi olduğuna, bunun da çaresizlik, umutsuzluk ve kızgınlık duygularını artırdığına inanır. Bu inanç hiç de gerçeğe uygun değildir. Yardıma ihtiyacınız olduğunu fark etmek güçlü olmayı gerektirir. Uygun yardım için doktorunuzun, çevrenizin, işvereninizin önerilerini alın.