- Katılım
- 27 Aralık 2008
- Mesajlar
- 432,578
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 0
Gün içinde kısa bir uyku hem stresi azaltır hem de kalbinize yararlıdır. Günlük 30 dakika ve haftada 3 kere şekerleme yapmak en idealidir. Orta yaşlı çalışan erkekler, gün içerisinde şekerleme yaparak ölümcül kalkp krizlerini ve diğer kalp problemlerini %37 oranında azaltmıştır.
Peki ya kadınlar?
Her ne kadar yapılan çalışmanın ana konusu erkekler de olsa kadınlar da büyük ihtimalle aynı yararı görmekteler. Gün içerisindeki kısa uyku molaları stresi azaltmak için en büyük yardımcılarınızdan biridir.
Stresin sağlığınız için ne kadar büyük bir tehlike olduğunuz zaten biliyorsunuz. Ancak kalp hastalıklarına olan etkileri hakkında şüpheleriniz olabilir. Araştırmacılar, stres hormonlarının organları, vücuttaki bezeleri ve kan damarlarını hasara uğratabileceğini düşünüyor. Aynı zamanda kötü alışkanlıkları çok kolayca uygulamanıza neden oluyorlar. Sigara içmek, aşırı yemek yemek ve egzersizleri kesip tembellik yapmak bunların en başında geliyor
RealAge önerisi: Günlük 6 ila 8 saat arası düzenli uyumanız sayesinde Gerçek Yaş'ınız 3 yıla kadar gençleşebilir.
Stres hakkında en açık ve net olanı size söyleyelim : Yoğun baskı altında yapılan işler, kalp hastalıkları, obezite, yüksek kan basıncı ve yüksek kolestrol risklerinizi artırır.
Böylece tatl rüyalar ve daha rahatlamış, daha sakin, daha mutlu bir bir gün için siz de siesta yapabilirsiniz. İşyerinde şekerleme yapamıyor musunuz?
Hafta içi yapamadığınız şekerlemeyi hafta sonu yapmayı deneyin. Ancak eğer kendiliğinden uyanamıyorsanız, saati kurmayı unutmayın. Gün içerisinde uyuduğunuz süre artarsa; bu sizin günlük uyku düzeninizi bozabilir.
Peki ya kadınlar?
Her ne kadar yapılan çalışmanın ana konusu erkekler de olsa kadınlar da büyük ihtimalle aynı yararı görmekteler. Gün içerisindeki kısa uyku molaları stresi azaltmak için en büyük yardımcılarınızdan biridir.
Stresin sağlığınız için ne kadar büyük bir tehlike olduğunuz zaten biliyorsunuz. Ancak kalp hastalıklarına olan etkileri hakkında şüpheleriniz olabilir. Araştırmacılar, stres hormonlarının organları, vücuttaki bezeleri ve kan damarlarını hasara uğratabileceğini düşünüyor. Aynı zamanda kötü alışkanlıkları çok kolayca uygulamanıza neden oluyorlar. Sigara içmek, aşırı yemek yemek ve egzersizleri kesip tembellik yapmak bunların en başında geliyor
RealAge önerisi: Günlük 6 ila 8 saat arası düzenli uyumanız sayesinde Gerçek Yaş'ınız 3 yıla kadar gençleşebilir.
Stres hakkında en açık ve net olanı size söyleyelim : Yoğun baskı altında yapılan işler, kalp hastalıkları, obezite, yüksek kan basıncı ve yüksek kolestrol risklerinizi artırır.
Böylece tatl rüyalar ve daha rahatlamış, daha sakin, daha mutlu bir bir gün için siz de siesta yapabilirsiniz. İşyerinde şekerleme yapamıyor musunuz?
Hafta içi yapamadığınız şekerlemeyi hafta sonu yapmayı deneyin. Ancak eğer kendiliğinden uyanamıyorsanız, saati kurmayı unutmayın. Gün içerisinde uyuduğunuz süre artarsa; bu sizin günlük uyku düzeninizi bozabilir.