Şeker Diyeti

[bluemoon24]

SABAH







1 su bardağı şekersiz çay







2 kibrit kutusu beyaz peynir







Salatalık, domates







2 dilim kepekli ekmek







ARA ÖĞÜN







1 su bardağı ayran







2-3 adet kepekli bisküvi







1 porsiyon meyve







ÖĞLE







3 köfte kadar kadar et (100 gram) veya 1 porsiyon kuru baklagil yemeği







1 porsiyon sebze yemeği







Salata







1 kase yoğurt







2 dilim kepekli ekmek







İKİNDİ







1 dilim kepekli ekmek







1 dilim beyaz peynir







1 porsiyon meyve







AKŞAM







1 kase çorba







1 porsiyon sebze yemeği







Salata







1 kase yoğurt







2 dilim kepekli ekmek







GECE







1 su bardağı şekersiz süt







1 porsiyon meyve