Erken yatın: Genelde sabahları erken kalkamıyor olmanızın sebebi geç yatıp uykunuzu yeterince alamamanızdır. Erkenden yatıp sabahları erken kalkmanız hem sağlık açısından hemde dinç kalmanızda önemli rol oynamaktadır.
Uyku saatlerinizi düzeni koyun: Hafta sonlarınızda dahil olmak üzere her gün aynı saatlerde yatıp aynı saatte kalkmaya direniş gösterin. Bir zaman sonra vücudunuz bu düzenli uyku programına alışır. Yataktan isyan ederek değil keyifle kalkarsınız.
Yatmadan önce yemek yememeye dikkat edin: Geç saatlerde atıştırmalardan uzak durun. Zira uyku vücudunuzun dinlenme, onarım ve yeniden şarj olması için gereklidir. Fakat geç saate yediğiniz atıştırmalık uykuya dalmanızı zorlaştırır. Gün boyuda halsizlik ve bitkinliğe sebep olur.
Kafein tüketimini mutlaka azaltın: Öğleden sonra kafeinli içecek tüketimini azaltarak ya da tamamen keserek sabahları daha kolay uyanabilirsiniz.
Erken kalkmak için mücadele edin: Erken kalkmayı mücadeleye dönüştürün, sabah namazına kalkın ve ardından tekrar yatmayın, kitap okuyup, sabah yürüyüşü yaparak vaktinizi değerlendirin dinç kalın .
Egzersiz yapın: Erken kalkmak için egzersiz eğlenceli bir araç olacaktır sizin için. Çünkü öğleden sonra ya da akşam saatlerinde yapılan egzersiz vücudunuzu dinç tutar.
Sizde bu konuda isme özel subliminal telkin yaptırabilirsiniz
Erken Kalkın! - Telkincd.com
Uyku saatlerinizi düzeni koyun: Hafta sonlarınızda dahil olmak üzere her gün aynı saatlerde yatıp aynı saatte kalkmaya direniş gösterin. Bir zaman sonra vücudunuz bu düzenli uyku programına alışır. Yataktan isyan ederek değil keyifle kalkarsınız.
Yatmadan önce yemek yememeye dikkat edin: Geç saatlerde atıştırmalardan uzak durun. Zira uyku vücudunuzun dinlenme, onarım ve yeniden şarj olması için gereklidir. Fakat geç saate yediğiniz atıştırmalık uykuya dalmanızı zorlaştırır. Gün boyuda halsizlik ve bitkinliğe sebep olur.
Kafein tüketimini mutlaka azaltın: Öğleden sonra kafeinli içecek tüketimini azaltarak ya da tamamen keserek sabahları daha kolay uyanabilirsiniz.
Erken kalkmak için mücadele edin: Erken kalkmayı mücadeleye dönüştürün, sabah namazına kalkın ve ardından tekrar yatmayın, kitap okuyup, sabah yürüyüşü yaparak vaktinizi değerlendirin dinç kalın .
Egzersiz yapın: Erken kalkmak için egzersiz eğlenceli bir araç olacaktır sizin için. Çünkü öğleden sonra ya da akşam saatlerinde yapılan egzersiz vücudunuzu dinç tutar.
Sizde bu konuda isme özel subliminal telkin yaptırabilirsiniz
Erken Kalkın! - Telkincd.com