Panikkkkk

[Panikbayan]

Merhaba artık bende varim ve yardıma ihtiyacım var ölmekten nefes alamamaktan korkuyorum panik bozukluk var bende ne yapmaliyim bilmiyorum 4897

 

[MuminOKAN]

Hoşgeldiniz mutlu paylaşımlar diliyorum

 

[mutluhayatim]

Merhaba artık bende varim ve yardıma ihtiyacım var ölmekten nefes alamamaktan korkuyorum panik bozukluk var bende ne yapmaliyim bilmiyorum 4897

Merhaba panik. Nefes alamamak bu sorunu çok yakından tanıyorum ve aşılabileceğini biliyorum. Daha önce hiç bir yerlerde kapalı kaldın mı?

 

[Panikbayan]

Sadece uçakta ölüyorum sandim titreme nefessizlik soguk ter carpinti inanılmaz bir 15 dakikaydi ve ogunden beri kurtulamadim heran korkuyorum

 

[MuminOKAN]

Eft konusunu incelemenizi öneririm.

 

[mutluhayatim]

Sadece uçakta ölüyorum sandim titreme nefessizlik soguk ter carpinti inanılmaz bir 15 dakikaydi ve ogunden beri kurtulamadim heran korkuyorum

Peki neden öyle bir şey oldu? Uçakta nefes alamayacağını neden düşündün. Sonuçta klimalar uçak kalktıktan inene kadar sürekli çalışıyor ve basınç düştüğünde otomatik olarak oksijen maskesi düşüyor.

Bu tamamen psikolojik ve bende bir kere asansörde kalmıştım. O anda yüzüm bembeyaz olmuş yere düşmüştüm nefes alamadığımı düşünmüştüm arkadaşım çok korkmuş. Benim bir anda olmuştu ama sonra bu korku içimde git gide arttı. Lisedeyken dersanede sınıfın kapısının kolu kırılmıştı ve kapı kapalı kalmıştı. Bana yine aynı şey oluyordu hemen camın yanına gittim. En sonunda pskiyatriye gitmiştim ve konuşarak bu sorunu çözdük. Hala bazen aklıma gelir endişelenirim ama bir şekilde bu düşüncelerden kurtulmayı başırıyorum.

 

[mutluhayatim]

Bu arada ben doktorla bir çok alıştırma yapmıştım. Kapalı yerde kal ve kendini dizginlemeye çalış. Aşmanın en kolay yolu korkularının üstüne git. Korkularımızı biz içimizde büyütüyoruz. Eğer nefes almazsan bayılırsın ölmezsin ve bayıldığında zaten nefes almaya başlarsın. Nefes alamayacağını düşündüğünde vücudunda buna uyum sağlıyor ve bir panik oluşuyor. Dediğim gibi bunu aşmanın en kolay yolu üstüne gitmektir. Uçakta nefessiz kaldığını düşün. Paraşütle atlayarak nefessizlikten kurtulabilirsin. Bir odada kilitli kaldığında kapanın altındaki küçük aralıktan anahtar deliğinden içeri hava girer. Sonra o uçaktaki klima içeri sürekli temiz hava üflüyor. Endişelenme lütfen.