- Katılım
- 27 Aralık 2008
- Mesajlar
- 432,578
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 0
Harvard Üniversitesi`nin araştırması çarpıcı gerçeği ortaya çıkardı...
Sleep dergisinde yayımlanan bir makaleye göre, gün içerisinde 45 dakikalık bir uyku molası vermek kişinin hafıza performansını olumlu etkiliyor. Harward Üniversitesi`nden Matthew A. Tucker 23 yaşlarındaki 11 erkek ve 22 kadın üzerinde araştırmalar gerçekleştirdi. Katılımcıların 16`sı öğlen birde laboratuvar ortamında şekerleme yaptı. Deneklerden 17`si ise laboratuvarda uyanık kaldılar. Şekerlemeden sonra bütün katılımcılar testlere tabi tutuldu. Birbirinden çok farklı 3 hafıza görevine göre, uyanıklık periodları karşılaştırıldıktan sonra şekerlemenin faydalı olduğu ortaya çıktı.
İYİ BİR GECE UYKUSU İÇİN
Düzenli bir uyku saatiniz olsun.
Uyku vaktiniz geldiğinde rahatlatıcı bir ortam oluşturun.
Kafein içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durun, yatmadan önce çok yemek yemeyin.
Yatağa girdiğinizde endişelerinizi bir kenara bırakın.
Yatağınıza aç girmeyin ama çok tok da olmayın.
Yatmadan 8 saat önce ağır egzersizlerden sakının
Sleep dergisinde yayımlanan bir makaleye göre, gün içerisinde 45 dakikalık bir uyku molası vermek kişinin hafıza performansını olumlu etkiliyor. Harward Üniversitesi`nden Matthew A. Tucker 23 yaşlarındaki 11 erkek ve 22 kadın üzerinde araştırmalar gerçekleştirdi. Katılımcıların 16`sı öğlen birde laboratuvar ortamında şekerleme yaptı. Deneklerden 17`si ise laboratuvarda uyanık kaldılar. Şekerlemeden sonra bütün katılımcılar testlere tabi tutuldu. Birbirinden çok farklı 3 hafıza görevine göre, uyanıklık periodları karşılaştırıldıktan sonra şekerlemenin faydalı olduğu ortaya çıktı.
İYİ BİR GECE UYKUSU İÇİN
Düzenli bir uyku saatiniz olsun.
Uyku vaktiniz geldiğinde rahatlatıcı bir ortam oluşturun.
Kafein içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durun, yatmadan önce çok yemek yemeyin.
Yatağa girdiğinizde endişelerinizi bir kenara bırakın.
Yatağınıza aç girmeyin ama çok tok da olmayın.
Yatmadan 8 saat önce ağır egzersizlerden sakının