- Katılım
- 25 Mart 2008
- Mesajlar
- 212
- Reaksiyon puanı
- 12
- Puanları
- 0
- Yaş
- 36
Bugün bilinen binlerce meditasyon tekniği vardır.Bazıları yeni başlayanlar için, daha iyi bir sonuç için daha faydalıdır. Aşağıda başlangıç noktası olarak bazı metotlar veriyoruz:
-İyi hissettiğiniz ve rahatsız olmadığınız bir zaman seçin.
-Temiz, taze havası olan bir yere oturun. Eğer isterseniz, sizi rahatlatıcı bir tütsü kullanabilirsiniz.
-Meditasyon duruşlarından en rahat hissettiğiniz birini seçin ve bu duruşta istediğiniz kadar kalın.
-Size çekici gelen bir obje üzerine odaklanın. Bu bir çiçek, bir kelime veya bir mum olabilir
-Düşüncelerinizin nasıl gezindiğine dikkat edin. Onları kontrol etmeye çalışmayın. Düşüncelere takılmadan onları gözlemleyin.
-Bir iki hafta içinde, odaklanma kapasitenizin değiştiğinin farkına varacaksınız. Bu farkındalık yolunda bir adımdır.
alıntıdır
-İyi hissettiğiniz ve rahatsız olmadığınız bir zaman seçin.
-Temiz, taze havası olan bir yere oturun. Eğer isterseniz, sizi rahatlatıcı bir tütsü kullanabilirsiniz.
-Meditasyon duruşlarından en rahat hissettiğiniz birini seçin ve bu duruşta istediğiniz kadar kalın.
-Size çekici gelen bir obje üzerine odaklanın. Bu bir çiçek, bir kelime veya bir mum olabilir
-Düşüncelerinizin nasıl gezindiğine dikkat edin. Onları kontrol etmeye çalışmayın. Düşüncelere takılmadan onları gözlemleyin.
-Bir iki hafta içinde, odaklanma kapasitenizin değiştiğinin farkına varacaksınız. Bu farkındalık yolunda bir adımdır.
alıntıdır