Kilo Almak İçin 10 Öneri
Doğla yollardan kilo almak için size 10 öneri
1.Öğünleri atlamamaya özen gösterin gün içerisinde 6-7 öğün beslenmeye çalışın.
2.Yemeklerinizi yerken hızlı olmayın.
3.Yemek yemeden önce sıvı tüketmeyin iştahınız kapanmasın. Kilo vermek isteyenler için tam tersi söz konusu.
4.İştah kabartıcı ürünlerin tüketiminden vazgeçin Mesala; Sebzeleri büyük tüketmeyin.
5.Yemeklerinizin yanında her zaman meyve suyu tüketin, hatta meyve suyuna 1 yemek kaşığı kadar pekmez ilave ederseniz alacağınız kalori 100 kalori artacaktır.
6.Kuru incir ve ceviz gibi kalorisi yüksek olan besinlerin tüketimini çoğaltın.
7.Yine hepinizin bildiği ve sevdiği şeker ve şekerli gıdalarda kalorisi yüksek ürünlerdendir.
8. Akşam yemekten sonra muz tüketin tabi çok değil günde 1 adet yeterli üzerine bal ve fındık dökerek denemenizi öneririm.
9. Süt hem sağlıklı hemde size kilo aldırabilecek bir besindir, fakat süt tüketimini yaparken içine bal ilave ederek alacağınız kalori miktarını artırabilirsiniz.
10.Yine kalorisi yüksek olan ürünlerden bir tanesi de yağ ve yağ ürünleridir. Yemeklerinizde kullandığınız salataya bol zeytin yağı dökebilir ve yemeklerde de yağ miktarını artırabilirsiniz.
Kilo Almak! - Telkincd.com
Doğla yollardan kilo almak için size 10 öneri
1.Öğünleri atlamamaya özen gösterin gün içerisinde 6-7 öğün beslenmeye çalışın.
2.Yemeklerinizi yerken hızlı olmayın.
3.Yemek yemeden önce sıvı tüketmeyin iştahınız kapanmasın. Kilo vermek isteyenler için tam tersi söz konusu.
4.İştah kabartıcı ürünlerin tüketiminden vazgeçin Mesala; Sebzeleri büyük tüketmeyin.
5.Yemeklerinizin yanında her zaman meyve suyu tüketin, hatta meyve suyuna 1 yemek kaşığı kadar pekmez ilave ederseniz alacağınız kalori 100 kalori artacaktır.
6.Kuru incir ve ceviz gibi kalorisi yüksek olan besinlerin tüketimini çoğaltın.
7.Yine hepinizin bildiği ve sevdiği şeker ve şekerli gıdalarda kalorisi yüksek ürünlerdendir.
8. Akşam yemekten sonra muz tüketin tabi çok değil günde 1 adet yeterli üzerine bal ve fındık dökerek denemenizi öneririm.
9. Süt hem sağlıklı hemde size kilo aldırabilecek bir besindir, fakat süt tüketimini yaparken içine bal ilave ederek alacağınız kalori miktarını artırabilirsiniz.
10.Yine kalorisi yüksek olan ürünlerden bir tanesi de yağ ve yağ ürünleridir. Yemeklerinizde kullandığınız salataya bol zeytin yağı dökebilir ve yemeklerde de yağ miktarını artırabilirsiniz.
Kilo Almak! - Telkincd.com