Kalıcı Kilo Vermenin Sırları
Ülkemizin en önemli sağlık sorunlarından birisi olan obezite ciddi anlamda önemli bir hastalık olmuştur artık. Bu noktaya gelmemizin en önemli nedeni gelişen teknolojinin getirdiği yaşam şekli ve ayak üstü beslenmenin ağırlık kazanmasıyla olmuştur. Artık gün geçtikçe arttığı saptanmış ve yaşam kalitesini düşürdüğü kaydedilmiştir. Özellikle ergenlik dönemindeki çocuklar ve gelişme çağındaki çocuklar üzerinde olumsuz psikolojik etkileri olduğunu soyleyebiliriz. Rejim yaparken ilk ve en önemli dikkat etmeniz gereken husus ağırlığınızı, boy uzunluğunuzun karesine bölün ve bu oranın 20-24.9 olmasına özen göstermeniz gerekiyor.
1.Öğünlerinizi kesinlikle atlamayın ve düzenli aralıklarla günde 3 ana, 3 ara öğün tüketmeye özen göstermelisiniz.
2.Yemeklerde hayvansal yağlardansa onların yerine bitkisel sıvı yağları veye zeytin yağını tercih etmelisiniz. katı yağlardan uzak durun.
3.Yemeklerinizi genelde haşlama, ızgara veya fırında pişirme gibi sağlıklı yöntemleri tercih etmelisiniz ve kesinlikle kızartma ve kavurmadan uzak durmalısınız.
4. Mutlaka içinde olduğunuz mevsime uygun taze sebze ve meyve tüketimine özen göstermelisiniz. İmkanınız varsa günde en az 5 porsiyon sebze veya meyve tüketmeye çalışmalısınız.
5. Aslında ilk yapılması gereken şey güvenli besin tüketimi için aldığınız ambalajlı gıdaların etiketlerini okumalısınız. Bunu alışkanlık haline getirmelisiniz.
6. Mutlaka yemeğinizi yerken acele etmemeye özen gösterin ve iyice çiğneyerek yutun. Bilmelisiniz ki tokluk hissiniz midenizden beyninize yaklaşık 20 dakika içinde ulaşır.
Kalıcı Kilo Ver! - Telkincd.com
Ülkemizin en önemli sağlık sorunlarından birisi olan obezite ciddi anlamda önemli bir hastalık olmuştur artık. Bu noktaya gelmemizin en önemli nedeni gelişen teknolojinin getirdiği yaşam şekli ve ayak üstü beslenmenin ağırlık kazanmasıyla olmuştur. Artık gün geçtikçe arttığı saptanmış ve yaşam kalitesini düşürdüğü kaydedilmiştir. Özellikle ergenlik dönemindeki çocuklar ve gelişme çağındaki çocuklar üzerinde olumsuz psikolojik etkileri olduğunu soyleyebiliriz. Rejim yaparken ilk ve en önemli dikkat etmeniz gereken husus ağırlığınızı, boy uzunluğunuzun karesine bölün ve bu oranın 20-24.9 olmasına özen göstermeniz gerekiyor.
1.Öğünlerinizi kesinlikle atlamayın ve düzenli aralıklarla günde 3 ana, 3 ara öğün tüketmeye özen göstermelisiniz.
2.Yemeklerde hayvansal yağlardansa onların yerine bitkisel sıvı yağları veye zeytin yağını tercih etmelisiniz. katı yağlardan uzak durun.
3.Yemeklerinizi genelde haşlama, ızgara veya fırında pişirme gibi sağlıklı yöntemleri tercih etmelisiniz ve kesinlikle kızartma ve kavurmadan uzak durmalısınız.
4. Mutlaka içinde olduğunuz mevsime uygun taze sebze ve meyve tüketimine özen göstermelisiniz. İmkanınız varsa günde en az 5 porsiyon sebze veya meyve tüketmeye çalışmalısınız.
5. Aslında ilk yapılması gereken şey güvenli besin tüketimi için aldığınız ambalajlı gıdaların etiketlerini okumalısınız. Bunu alışkanlık haline getirmelisiniz.
6. Mutlaka yemeğinizi yerken acele etmemeye özen gösterin ve iyice çiğneyerek yutun. Bilmelisiniz ki tokluk hissiniz midenizden beyninize yaklaşık 20 dakika içinde ulaşır.
Kalıcı Kilo Ver! - Telkincd.com