İdeal kilo olumlamaları

[sweeet]

Ben, herşeyin farkındayım.
Vücudumu tanıyorum. Onu seviyor ve ona saygı duyuyorum.
Vücudumu sağlıklı yiyeceklerle besliyorum.
Yemek yerken küçük lokmalarla ve iyice tadına vararak yiyorum.
Lokmalarımı yavaş yavaş çiğniyorum.

Yediklerimin ağzımda bıraktığı tüm tatların farkına varıyorum.
Yemek yemek benim için özel bir törendir.
Ona da tüm önemli işlerim gibi ayrı bir özen gösteriyorum.
Yemek yemek için mutlaka yeterli zaman ayırıyorum.
Yemek sırasında sadece yediklerime konsantre oluyorum ve başka şeyler düşünmüyorum.

Yemek yerken kendimle veya başkalarıyla konuşmuyor, dikkatimi dağıtmıyorum.
Yediğim her lokmanın, her lezzetin farkındayım.
Vücuduma sağlık ve enerji sağladıkları için yediklerime müteşekkirim.
Vücudum ideal kilomu biliyor ve ben ona güveniyorum.
Yemek yerken porsiyonlarımı küçük tutuyor, doymadıysam tekrar alıyorum.

Karnım doyduğunda tabağımda hala bir şeyler kaldıysa, onları olduğu gibi bırakıyorum.
Ben sadece acıktığımda ve yeteri kadar yemek yiyorum.
Acıktığımı hissetmek hoşuma gidiyor.
Vücudumu dinliyorum. O da bana ne kadar ve neler yemem gerektiğini söylüyor.
Sağlıklı bir şekilde ideal kilomu koruyorum.

İdeal kilomda kendimi daha özgür ve mutlu hissediyorum.
Nefes alışımın farkındayım.
Belli aralarla normalden daha derin ve daha uzun nefesler alıyorum.
Aldığım her derin nefeste hücrelerimin oksijenle yıkandığını hissediyorum.
Ben vücuduma dikkat ediyorum, vücudum da beni kolluyor.

Ben derin uyuyorum, erkenden ve dinlenmiş olarak uyanıyorum.
Ben sağlıklı ve mutluyum.
Sağlığım benim kontrolümdedir.
İdeal kilomu kolayca ve zahmetsizce koruyorum.
Sadece yeteri kadar yemek yiyorum.

Ben enerji doluyum.
Ben her açıdan sağlıklıyım.
Ben vücudumu sağlıklı ve besleyici yiyeceklerle besliyorum.
Ben aktifim ve ideal kilomdayım.
Benim vücudum sağlıklıdır ve tüm organlarım mükemmel bir uyum içinde
çalışıyor.

Sadece gerektiği zaman ve vücuduma yakıt sağlamak için yemek yiyorum.
Ben düzenli olarak yürüyor, spor yapıyorum.
Zihnim, vücudum ve ruhum mükemmel bir sağlıkla uyum içinde.
Şimdi vücudum gevşemiş durumda ve zihnimde hoş bir sükunet var..
Ben gevşemiş durumdayken vücudum kendisini kolayca ve çabucak onarıyor.

Tenim temiz ve parlak.
Ben vücudumu seviyor ve ona saygı duyuyorum.
Zihnim, vücudum ve ruhum mükemmel bir uyum içinde.
Ben enerjik, kendine güvenen, sağlıklı biriyim ve karşıma çıkan her problemi hemen çözüyorum.
Ben, herşeyin farkındayım.

Vücudumu seviyor ve ona saygı duyuyorum.

-alıntı-
Ahmet Aksoy​

​

 

[hayat kadere inat]

Yemek yerken porsiyonlarımı küçük tutuyor, doymadıysam tekrar alıyorum.
sonra tekrar,tekrar bakıyorum doymamışım bu kez tabağımı büyütüyorum çok şükür 2 ayda 6 kilo aldım.

Yemek yerken porsiyonlarımı küçük tutuyor, doymadıysam tekrar alıyorum.
bu tekrarlar 3-4 kez oluyor çok şükür 2 ayda 6 kg aldım

8

 

[sweeet]

Bence bu olumlamalar hem kilo alamk isteyene hem kilo vermek isteyene hem de kilosunu korumak isteyene yardımcı olur. Sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmeliyiz.

 

[azraist_24]

Harika tam da aradigim olumlamalar,

tesekkurler arkadasim,

Iyi ki varsin...

 

[heromaster]

hepsi çok güzel olumlamalar
Bunlar sayesinde sadece kilo alıp verme deyil vücuttaki rahatsızlıkları da ortadan kaldırbiliriz..

Teşekkürler Sweet)

 

[hayatcı]

Ben eftye başladim üç gn önce bide eft için olmlama vrmi?

 

[sweeet]

EFT ile çok ilgili olmama rağmen belki bunları kullanabilirsin diye düşünüyorum. Ya da en azından bunlardan ilham alabilirsin.

 

[Işıklı yol]

Ben eftye başladim üç gn önce bide eft için olmlama vrmi?

EFT seni rahatsız eden konulardan özgürleşmen demektir. Yani diyelim ki çok yediğini düşünüyorsun. Bununla ilgili setup cümlesi oluşturman gerekir. Setup cümlesi elindeki karate noktasına vuruş yaparken kullandığın cümle. Sorunu sapta öncelikle
Çok yemek yiyorum ve bir türlü yemekten kendimi alamıyorum. Setup cümlen şöyle olabilir mesela
Çok yememe ve bir türlü yemeyi bırakamama rağmen kendimi tamamen ve derinden kabul ediyor, seviyor ve onaylıyorum. Bunu üç kez tekrarlıyorsun. Sonra akapunktur noktarına vuruş yaparken bu cümleyi olumsuz olarak söylüyorsun.
Çok yemek yiyorum. bir tam tur Yani tam tur bütün noktalara vuruş yaparken söyleyeceğin sözlerin. İkinci cümle bir türlü yemekten kendimi alamıyorum. çatlayana kadar yiyorum, ne kadar da oburum, kendimden nefret ediyorum, şişmanım, çirkinim, kendimi kötü hissediyorum. gibi ne hissediyorsan. Bunları her noktada farklı bir cümle söyleyerek bitirebilirsin. Bunu bir kaç tur yap.

 

[Işıklı yol]

Birde öncelikle eftye başlamadan duygunun yoğunluğunu ölçmen gerekir. Nasıl olacak bu? Sorununu düşüneceksin. Bunu yüksek sesle söylerken gözlerini kapatıp duyguyu nerende hissediyorsun onu bulmaya çalış ve ona 1 den 10 a kadar puan ver. 10 çok şiddetli demek. Sonra eftni yap tekrar duyguya yoğunlaş ve yeniden ölçüm yap bak bakalım kaça inmiş sıfırlanana kadar bu duyguyu çalış. Sonra başka duygularına geç. Böyle ilerle.

 

[Işıklı yol]

Negatif duygu listesi oluşturabilirsin. Çok yediğim için suçluyum. Ben şanssızım asla veremem kilolarımı, ne yersem yarıyor, bıktım artık bu kilolardan, neden böyleyim? Asla veremeyeceğim bu kilolarımı, bu bitmek bilmeyen bir kabus vb sen çeşitlendir her duygunu her defasında da çalışabileceğin gibi bir defada bütün cümlelerle turlar dönebilirsin seçim senin. Bir de Bülent Uran ve Nilgün Çalık ın yazdığı çok geniş açıklanmış bir kitap var onu sana önerebilirim. Bütün bu konularda çalışmalar mevcut örnekleriyle kitabın adı eft ile iyileşin iyileştirin.