- Katılım
- 27 Aralık 2008
- Mesajlar
- 432,578
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 0
Günümüzde gelişen teknolojinin de etkisiyle öyle ürünler üretiliyor ki, artık diyet yapmak bile zevkli! Ülker Mavi Yeşil Light bir değişim başlattı ve az kalorili, sağlıklı ama lezzetli ürünler sunmayı hedefledi. Çünkü diyet yapmak damak zevkimizden vazgeçmek anlamına gelmemeli.
Önemli olan hayatın tadını kaçırmadan zayıflamak... Bu nedenle diyetimizi günlük hayatımızın çeşitli bölümlerine uyarlamalı ve yaşantımızın bir parçası haline getirmeliyiz. Evde olduğumuzda diyete uymak daha kolayken dışarıda bir davette ya da toplantıda olduğumuzda, alışverişe çıktığımızda tüm kurallar bir anda uçup gidebilir. Bunu önlemek için evde, dışarıda ve alışverişte neler yapacağımızı bilmemiz gerekir.
İşte uymamız gereken bazı kurallar?
Yemek yerken dikkat edilmesi gerekenler
Evde:
? Televizyon izlerken yemek yemek, dikkatinizin dağılmasına ve gerekenden fazla yemenize neden olur. Eğer bir şeyler yemek istiyorsanız Ülker Mavi Yeşil Light ürünleri ya da meyve gibi sağlıklı ve düşük kalorili besinleri tercih etmelisiniz.
? Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. Çünkü beyin doyma hissini 20 dakika sonra algılar. Hızlı yemek yediğinizde doyduğunuzu anlamayacak ve gereğinden fazla
yemiş olacaksınız.
? Yemeklerinizi küçük tabaklarda alırsanız gözünüze çok görünecektir.
Dışarıda:
? Ana yemekten önce aperatif bir şeyler yemeyin.
? Evden yarı tok çıkmaya çalışın.
? Kızartma ve fazla yağlı yemeklerden kaçının.
? Diyetinizi bozmayacak hafif yemekleri, salataları tercih edin.
? Fazla kaçırırsanız bir sonraki öğünde daha az yiyerek bunu telafi edin.
? Garsondan ekmek sepetini kaldırmasını isteyin.
? İçecek olarak su tercih etmeye çalışın.
Alışverişe çıktığınızda dikkat etmeniz gerekenler
? Tok olarak alışveriş yapın.
? Alınacakların listesini yapın.
? Abur cubur reyonlarından uzak durun. Eğer canınız çok isterse bunların düşük kalorili olanlarını tercih edin. Ülker Mavi Yeşil Light geniş ürün yelpazesiyle bu durumlar için oldukça uygundur.
Yemek hazırlarken dikkat edilmesi gerekenler
? Fırın, ızgara ya da haşlama yemekleri tercih edin.
? Yağ yerine lezzet artırıcı baharatlar kullanın.
? Krema yerine un, nişasta, patates kullanın.
? Tariflerdeki peynir, süt, yoğurt gibi besinlerin light olanlarını tercih edin. Bunun için Ülker Mavi Yeşil Light beyaz ve kasar peynirini kullanabilirsiniz.
? Etlerin yağlarını ayırın.
? Bitkisel yağları tercih edin.
? Daha çok sebze, meyve, tahıl grubunu tercih edin.
? Pişirirken yağ kullanmayın.
Önemli olan hayatın tadını kaçırmadan zayıflamak... Bu nedenle diyetimizi günlük hayatımızın çeşitli bölümlerine uyarlamalı ve yaşantımızın bir parçası haline getirmeliyiz. Evde olduğumuzda diyete uymak daha kolayken dışarıda bir davette ya da toplantıda olduğumuzda, alışverişe çıktığımızda tüm kurallar bir anda uçup gidebilir. Bunu önlemek için evde, dışarıda ve alışverişte neler yapacağımızı bilmemiz gerekir.
İşte uymamız gereken bazı kurallar?
Yemek yerken dikkat edilmesi gerekenler
Evde:
? Televizyon izlerken yemek yemek, dikkatinizin dağılmasına ve gerekenden fazla yemenize neden olur. Eğer bir şeyler yemek istiyorsanız Ülker Mavi Yeşil Light ürünleri ya da meyve gibi sağlıklı ve düşük kalorili besinleri tercih etmelisiniz.
? Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. Çünkü beyin doyma hissini 20 dakika sonra algılar. Hızlı yemek yediğinizde doyduğunuzu anlamayacak ve gereğinden fazla
yemiş olacaksınız.
? Yemeklerinizi küçük tabaklarda alırsanız gözünüze çok görünecektir.
Dışarıda:
? Ana yemekten önce aperatif bir şeyler yemeyin.
? Evden yarı tok çıkmaya çalışın.
? Kızartma ve fazla yağlı yemeklerden kaçının.
? Diyetinizi bozmayacak hafif yemekleri, salataları tercih edin.
? Fazla kaçırırsanız bir sonraki öğünde daha az yiyerek bunu telafi edin.
? Garsondan ekmek sepetini kaldırmasını isteyin.
? İçecek olarak su tercih etmeye çalışın.
Alışverişe çıktığınızda dikkat etmeniz gerekenler
? Tok olarak alışveriş yapın.
? Alınacakların listesini yapın.
? Abur cubur reyonlarından uzak durun. Eğer canınız çok isterse bunların düşük kalorili olanlarını tercih edin. Ülker Mavi Yeşil Light geniş ürün yelpazesiyle bu durumlar için oldukça uygundur.
Yemek hazırlarken dikkat edilmesi gerekenler
? Fırın, ızgara ya da haşlama yemekleri tercih edin.
? Yağ yerine lezzet artırıcı baharatlar kullanın.
? Krema yerine un, nişasta, patates kullanın.
? Tariflerdeki peynir, süt, yoğurt gibi besinlerin light olanlarını tercih edin. Bunun için Ülker Mavi Yeşil Light beyaz ve kasar peynirini kullanabilirsiniz.
? Etlerin yağlarını ayırın.
? Bitkisel yağları tercih edin.
? Daha çok sebze, meyve, tahıl grubunu tercih edin.
? Pişirirken yağ kullanmayın.