- Katılım
- 27 Aralık 2008
- Mesajlar
- 432,578
- Reaksiyon puanı
- 0
- Puanları
- 0
ABD nin en saygın bilim dergilerinden New Scientist e göre yaşınız kaç
olursa olsun beyni genç tutmak ve unutkanlığın önüne geçmek mümkün. Dergi,
hafızayı korumaya yardımcı olacak tavsiyeleri derledi
Elbette bunun için doğru beslenmek ve birkaç ipucuna önem vermek
gerekiyor. Bilim dergisi New Scientist in İngiltere ve ABD deki ünlü doktorlara
danışarak hazırladığı tavsiyelerden bazıları şöyle:
Sınav öncesi uyuyun
1. Gece yalnızca 3 saat uyumuş bir kişinin düşünce kabiliyeti, yasal
olarak sarhoş olan bir kişiyle aynıdır. Gün içinde öğrendiğiniz her şey uyurken
beyninizde işleniyor. Araştırmalar yeni bir bilgisayar oyununu 2 saat oynayıp
uyuyan bir kişinin kalktığında, birçok hileyi öğrendiğini gösteriyor. Aynı sonuç
sınava hazırlanan kişilerde de görülüyor.
Müzik eğitimi alın
2. Araştırmalar müzik eğitimi alan 6-8 yaş arasındaki çocukların IQ
sunun yaşıtlarına göre 2-3 puan arttığını gösteriyor. Ayrıca düzenli olarak
Mozart dinleyen kişilerin, diğer çeşit müzik dinleyenlere göre hafıza
testlerinde daha başarılı oldukları görüldü. Bu sonuçlar Mozart bestelerinin
kompleks yapısına bağlanıyor.
Yarım saat yürüyün
3. Haftada 3 kez yarım saat yürümek hafızayı güçlendiriyor. Düzenli
egzersiz yapan çocukların sınavlardaki ve hafıza testlerindeki başarısının yüzde
15 arttığı görülüyor. Bunun nedeni beyne bol oksijen gitmesine bağlanıyor.
Ayrıca egzersiz sırasında salgılanan hormonlar yeni beyin hücreleri yapılmasını
tetikliyor.
Sigara ve alkol yok
4.ABD deki Nötre Dame Rahibe Okulu nda kalan rahibelerin yaşı 75-107
arasında değişiyor. Bunların birkaçı dışında ise hiçbirinde Alzheimer ya da
diğer yaşlılık hastalıkları görülmüyor. Bu kadınların ortak özelliği ise
portakal suyu, fasulye gibi gıdalarda bulunan folat vitamininden bol bol
almaları. Sakin bir hayat sürmeleri ve sigara ile içkiden uzak durmaları da
hafızalarını korumalarına yardımcı oluyor.
Konsantre olun
5. Uzmanlara göre konsantre olacağım diye düşünmek bile o sırada
yapılan işe yoğunlaşmayı kolaylaştırıyor. Ayrıca gün içinde 1-2 fincan kahve
içmek de beyni şarj ediyor. Ancak daha fazlası kişiyi yorup tam tersi etki
yaratabiliyor. Mediko
olursa olsun beyni genç tutmak ve unutkanlığın önüne geçmek mümkün. Dergi,
hafızayı korumaya yardımcı olacak tavsiyeleri derledi
Elbette bunun için doğru beslenmek ve birkaç ipucuna önem vermek
gerekiyor. Bilim dergisi New Scientist in İngiltere ve ABD deki ünlü doktorlara
danışarak hazırladığı tavsiyelerden bazıları şöyle:
Sınav öncesi uyuyun
1. Gece yalnızca 3 saat uyumuş bir kişinin düşünce kabiliyeti, yasal
olarak sarhoş olan bir kişiyle aynıdır. Gün içinde öğrendiğiniz her şey uyurken
beyninizde işleniyor. Araştırmalar yeni bir bilgisayar oyununu 2 saat oynayıp
uyuyan bir kişinin kalktığında, birçok hileyi öğrendiğini gösteriyor. Aynı sonuç
sınava hazırlanan kişilerde de görülüyor.
Müzik eğitimi alın
2. Araştırmalar müzik eğitimi alan 6-8 yaş arasındaki çocukların IQ
sunun yaşıtlarına göre 2-3 puan arttığını gösteriyor. Ayrıca düzenli olarak
Mozart dinleyen kişilerin, diğer çeşit müzik dinleyenlere göre hafıza
testlerinde daha başarılı oldukları görüldü. Bu sonuçlar Mozart bestelerinin
kompleks yapısına bağlanıyor.
Yarım saat yürüyün
3. Haftada 3 kez yarım saat yürümek hafızayı güçlendiriyor. Düzenli
egzersiz yapan çocukların sınavlardaki ve hafıza testlerindeki başarısının yüzde
15 arttığı görülüyor. Bunun nedeni beyne bol oksijen gitmesine bağlanıyor.
Ayrıca egzersiz sırasında salgılanan hormonlar yeni beyin hücreleri yapılmasını
tetikliyor.
Sigara ve alkol yok
4.ABD deki Nötre Dame Rahibe Okulu nda kalan rahibelerin yaşı 75-107
arasında değişiyor. Bunların birkaçı dışında ise hiçbirinde Alzheimer ya da
diğer yaşlılık hastalıkları görülmüyor. Bu kadınların ortak özelliği ise
portakal suyu, fasulye gibi gıdalarda bulunan folat vitamininden bol bol
almaları. Sakin bir hayat sürmeleri ve sigara ile içkiden uzak durmaları da
hafızalarını korumalarına yardımcı oluyor.
Konsantre olun
5. Uzmanlara göre konsantre olacağım diye düşünmek bile o sırada
yapılan işe yoğunlaşmayı kolaylaştırıyor. Ayrıca gün içinde 1-2 fincan kahve
içmek de beyni şarj ediyor. Ancak daha fazlası kişiyi yorup tam tersi etki
yaratabiliyor. Mediko