Erken kalkmak istemiyorum

[girayhan]

Merhaba arkadaşlar,

Benim sorunum ne zaman yatarsam yatayım hep 6:00 da kalkıyorum. Gözlerimin altı hep çukur oluyor yorgun gözüküyorum. Yurtta kalıyorum en erken 24:00 gibi ışık kapanıyor. Tolvon kullanıyorum 1 tane yatmadan önce. Dün de uykuya yardımcı telkin sipariş verdim. Nasıl biyolojik saatimi düzeltebilirim sizce? Saat 8:00 da kalkmak istiyorum.

 

[f4b1a]

yatmadan önce kendi kendine telkin et biraz da erken uyu şöyle bir telkin olabilir : sabah 8 de uyanıyorum gibi veya o anı hayal et sabah kalktın saatine bakıyorsun ve saat 8.00 yüzünü yıkamaya gidiyorsun yüzünü yıkadıktan sonra uykun tamamen kaçsın diye ensene birkaç damla su serpiştiriyorsun bu kadar :d

 

[kadir377]

uyku bir çok insanın başlıca sorunu