Vücuda enerji yüklemek için her gün ve her an yapabilecek bu hareket bedene gerekli olan enerjiyi sağlar.Sabah uykusu alınmadığında ve zihinsel yorgunluklarda etkilidir.
Nasıl Yapılır?
Bunun için ayaklar hafifçe açılır. Beden eğilerek sanki yerden bir şey alınıyormuş gibi eğilinir. Daha sonra kalkılır ve ellerg eriye atılır. Bu sırada geriye doğru eğilerek baş da geriye atılır. Derin nefes alınır ve tutulur. Başın, kolların ve karnın titrediği hissedilene kadar (10 saniye) kalınır ve soluk verilerek gevşenir.
Nasıl Yapılır?
Bunun için ayaklar hafifçe açılır. Beden eğilerek sanki yerden bir şey alınıyormuş gibi eğilinir. Daha sonra kalkılır ve ellerg eriye atılır. Bu sırada geriye doğru eğilerek baş da geriye atılır. Derin nefes alınır ve tutulur. Başın, kolların ve karnın titrediği hissedilene kadar (10 saniye) kalınır ve soluk verilerek gevşenir.