bir türlü istenilen süre kadar dinleyemiyorum yardım

[yesilmisik]

Bu siteye çok önce üye oldum hemen indirip ego ve suçluluk dinlemeye başladım çok hoşuma gitti sonra gece dinleyemedim listeyi yapamadım zamanla bıraktım direndim yeniden başladım aradan 1 yıl geçti erteledim önemli olduğunu biliyorum ama bir türlü 70-80 saate ulaşamıyordum ve dolaysıyla diğer telkinleri dinleyemedim uğraşılarım çoktu herhalde dedim 2 yıl arada sonra yine başladım şuan tedavi görüyorum anksiyete var listeyi nasıl yapmam gerekir kendimi geliştirmeyi severim bununla ilgili devamlı zaman harcarım uzun süren işleri sürdüremiyorum ego ve suçluluk eşit sayıda mı dinlemem gerekir günde 10 saatten fazla dinlemiyeceğiz değil mi yorumlarınızı bekliyorum lütfen yardım edin.
Başka yapmayı düşündüğüm işleri de bana yararlı olacağını biliriyorum ama bir türlü yapamıyorum eğer bitirirsem de onu önemsiz görüyorum daha yapmam gerekenler var diyorum. Aklılm karışık diyorum kağıda liste yapıyorum kağıtta kalıyor bazen de aniden bir şey çıkıyor planlı ders çalışmak istediğimde kağıda yazıyorum sonra listeye hep aynı şeyleri yazdığımı farkettim bazen planımdaki işlerden beni alıkoyanlar yakın çevremdeki kişiler olabiliyor onlara öfkelendim. Aşmaya çalışıyorum ama galiba huy oldu uzun vadede belli olmayan şeyleri yapamıyorum listede yazılı kalıyor lütfen yadım edin yorumlarınızı bekliyorum.
yorumlarınız için şimdiden teşekkürler

 

[bir damla deniz]

merhaba, durumunuzu anlıyorum.

Şu an sanırım


Suçluluk
ego güçlendirme
ertelemeyi bırak


telkinlerini arka arkaya çalacak şekilde dinlemen uygun olacak. İşlerini ertelemen ile ilgili yaşadığın soruna yoğunlaşabilmek için sıralamayı şöyle de yapabilirsin;


Suçluluk
ego güçlendirme
ertelemeyi bırak
ertelemeyi bırak


Ertelemeyi bırak telkinini arka arkaya iki kez çalacak şekilde ayarlayabilirsin. Yatarken dinle. Yattığın süre boyunca dinlemen zaten yeterli olacaktır. Gündüz de bir kaç saat fırsat buldukça dinlemeni şahsen öneririm. İki hafta kadar yoğun olarak bu şekilde devam edin derim ben. Ardından yoğunluğu azaltabilirsin. Veya bir iki gün dinlemeyerek ara verebilirsin.


Ne tür bir cihazla dinleyeceksin bu arada?

 

[yesilmisik]

Teşekkür ederim cevaplarınız için çok sağolun öncelikle ben liste hazırlamayı bilmiyorum.Azimle başladım 3 gündür dinliyorum ego tüm versiyonları sonra suçluluk 4 saat edecek şekilde ayarladım ama suçluluk telkini daha az şeklinde düzenledim gece ve gündüz dinledim. Telkin etkisi mi bilmiyorum fena halde rahatsızlandım ne yersem çıkarttım ve 2 gündür sabah 5 e kadar uyumuyorum sabah 5 ile sabah 9 arası uyuyorum bu kadar gündüz de uyumuyorum bu etkiler çıkınca bende yine bir hafta tam dolmadan ara vermek zorunda kaldım yani anlayacağınız yine 1 hafta ara vermeden 70 -80 saat dinleme kuralına uyamadım. Gece dinlediğimde bilgisayardan dinliyorum kulaklık takılı ouyor müzik sesinden rahatsız olabilirler endişesiyle kulaklıkla dinliyorum ve bir süre sonra kulağım rahatsız oluyor sağ kulagımda da sorun var bazen iyi işitemiyorum kulaklıkla dinlemek daha mı etkili bir türlü nasıl dinleyeceğimi beceremedim.Bu 3 gün boyunca müzikleri dinlerken önemli bir şey dikkatimi çekti. Hep yapmak isteyip de yapamadıklarımı yapmıştım o işlerin için daldığımı gördüm biraz mükemmelliyetçiliğim de var ve şu an tedavi görüyorum antidepresan ilaç kullanıyorum bu müziklerin olumsuz etkisi olur mu veya nasıl dinlemeliyim değişmeyi çok istiyorum yenilikleri çok severim yardımlarınız için çok teşekkürler sağlıcakla kalın.

 

[sweeet]

Size teknik olarfak da yardımcı olabilirim. Pc de hangi program yardımı ile telkinleri dinliyorsunuz?

Ego+suçululuk+ertelemeyi bırak dinleyin bence de böylece ertelemeden dinleyebilirsiniz.

Diğer insanlar rahatsız olmadan da dinleyebilirsiniz. Fon müziği giğbi su sesi veya müzik sesi kulağınıza gelecek minimum ses düzeyine ayarlayarak dinleyebilirsiniz. Ben geceleri telefondan dinliyorum. Tek bir seviye ses düzeyinde yeterli oluyor faydasını görüyorum. Bu ara bir müzik kutusu alıcam. Onu açıcan odanın bir köşesinde çalsın dursun istiyorum.

Telkinler bazen her zaman değil bende mide bulantısı yapıyordu. Ama her etkiyi telkinlere yormak da doğru değil. Kullandığınız ilaçlar midenize olumsuz etkide bulunuyor da olabilir?

Huzursuzluk uyku düzeniniz üzerinde çok etkili olacaktır.

Kulaklıkla dinlemek şart değil.

Hep yapmak isteyip de yapamadıklarımı yapmıştım o işlerin için daldığımı gördüm

Bu çok güzel bir etki.

biraz mükemmelliyetçiliğim de var

bende de vardı ve burada değiştirdim ben şimdi benim hayat felsefem yapabileceğimin en iyisini yapmak. Mükemmeliyetçilik yoruyor bu düşünce ise beni daha mutlu ediyor. Ve daha başarılı olmamı sağlıyor.

İlaçları kullanmaya devam edin onlar da sizin için önemli ebet. Bırakmak istediğiniz zaman mutlaka doktorunuza danışın. O size yardımcı olacaktır.

Yan etkilerini araştırmayı ben hiç kimseye tavsiye etmem aslında çünkü birinde görülen etki diğerinden görülecek diye bir şart yok. Ve yan etkileri okuyunca bizde de var mı diye düşünüp bedeni ona şartlandırıyoru sanki. Çok ufak baş ağrısı, mide bulantısı, ağlama hissi ... forumda daha araştırmak istersiniz bulursunuz. Ama en güzeli kendini dinlemek ve izlemek. Böylece daha objektif etkileri olup olmadığına karar verilir. Ve bir tavsiye daha mümkün mertebe olumlu etkilere odaklanırsanız diğerleri daha önemsiz gelir. Ve geçer alışırsınız.

Şimdilik söyleyeceklerim bunlar.

Sevgiler.