bir sosyal fobikin lstesi?

[osman123700]

Bu sosyal fobi belirtilerine baktım bir kaç hafta önce ve bende %99 sosyal fobi olduğu kanaatine vardım.

Geçenlerdede bu siteyi buldum.Allah razı olsun ne yapacam diye düşünmekten kendimi yemiştim.
Suçluluk ve ego güçlendiriciyi dinlemeye başlayalı 2 gün oldu.

Şimdi tecrubeli arkadaşlara danışmak istiyorum.

1) 1 hafta geçtikten sonra listeden suçluluğu çıkarıp sosyal fobi ve sosyalleşmeyi koysam bu şekilde kaç hafta dinlemeliyimki kendine güvenide ekleyeyim?

2)Ayrıca ego yu sürekli dinlemelimiyim yoksa onuda suçluluk gibi bir süre sonra çıkarmalımıyım?(Bu süre nekadar)
3)Yeni bir parça ekledikçe listeden bir parça çıkarmam gerekir mi?
4)suçluluğu çıkartıktan sonra haftada 1-2 kere dinlemeye devam edeyim mi?

teşekkürler.
Yada bunların dışında bu telkinler ile sosyal fobisini yenen bir arkadaş varsa uyguladığı listeyi yazabilir mi.

 

[kirikkalp]

oncelikle merhaba.kardesim sf yenmek istiyorsansa dogru bir adres burasi.ve ben yendim sf yi .telkinler konusunda suan ne dinledigimi unutmusum ama bana hangisi iyi geliyorsa onu dinlemeye calisiyordum.bide sunu unutma etkisi olurmu olmazmi diye dinleme etkisinin mutlaka olacagini bilerek dinle.ben bunu denedim ve etkisi yani telkinlerin etkisi gercekden cok var.bir ilaclarin ve psikologn yapamayacagi kadar diyebilirim ben bide hic ilac kullanmadim ve hedefimi ilacsiz olana koydum ve basardim cok sukur.sen basaracaksin ben basardiysam kesin her kes basarir .