İşte size bir kendine ilgi ve şefkat gösterme egzersizi. Sakin bir ortamda yalnızken sevdiğiniz birisine, "Kendinize" mektup yazdığınızı hayal edin. Uygun bir müzik çalabilirsiniz. Eğer bir başkası sizi seviyor olsa, bu sevgisini nasıl ifade ederdi diye düşünün. Duygularınız ve sözcüklşeriniz kıpırdamaya başlayınca yazmaya başlayın. Kendinize bir aşk mektubu yazın. Geçmiş, bu gün ve gelecek ile ilgili her şeyden sözedebilirsiniz. Beğendiğiniz yanlarınız ile ilgili gözlemlerinizi, hayatınızı iyileştirmek adına verebileceğiniz sözleri, geçmişteki hatalarınız için özürlerinizi, güçlüklerle ilgili cesaretlendirici sözlerinizi de katabilirsiniz. Sevgi ve takdir duyguları ile mektubunuzu imzalayın ve arada sırada çıkarıp okuyun. Örneğin doğum günlerinizde, yılbaşında ya da istediğiniz zamanlarda. Unutmayın ki siz bu çabaya değersiniz ve size iyi gelecektir.
)