Anti-Stres Diyeti

[bluemoon24]

Özellikle, çalışan ve öğle yemeklerini dışardayemek zorunda olanlar için hazırlanmış bir diyettir. Günde ortalama 1400 kalori içerir ve fiziksel etkinlikte bulunmadan ortalama 4-4,5 kilo vermek isteyenler için idealdir. 1. Gün

Kahvaltı Capuccino ya da sütlü kahve (bir fincan kahve için 140 gr. yağlı süt), 60 gramlık bir kruasan

Ara Atıştırma 115 gr. greyfurt

Öğle Etli sandviç (80 gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates), 115 gr. pişmiş, şekersiz armut

Ara Atıştırma 110 gr. portakal

Akşam Patlıcanlı spagetti, et kesesi, haşlanmış karnabahar



2. Gün

Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gr. kruvasan

Ara Atıştırma 80 gr. ananas

Öğle Biftekli ve marullu sandviç (100 gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates)

Ara Atıştırma 60 gr. muz

Akşam Midyeli spagetti, şişte dana eti, haşlanmış havuç



3. Gün

Kahvaltı Capuccino ya da sütlü kahve, 60 gr. kruvasan

Ara Atıştırma 80 gr. kivi

Öğle Lor peynirli sandviç, 80 gr. mandalina

Ara Atıştırma 80 gr. mandalina

Akşam Pirinç salatası (65 gr. pirinç, 15 gr. havuç, kereviz, 35 gr. yumurta, 20 gr. pavurya, 20 gr. taze fasulye, bir kaşık zeytinyağı), 115 gr. kızarmış piliç, haşlanmış brokoli



4. Gün

Kahvaltı Cappuccino ya da sütlü kahve

Ara Atıştırma 60 gr. şekersiz, pişmiş elma

Öğle Yumurtalı, domatesli ve farekulaklı sandöviç, 60 gr. elma

Ara Atıştırma 105 gr. mandalina

Akşam Ton balıklı spagetti, fırında palamur, yeşil salata



5. Gün

Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve (bir fincan kahve içinde 140 gr. yağlı süt), 60 gr. kruvasan

Ara Atıştırma 115 gr. greyfurt

Öğle Etli sandviç, 115 gr. şekersiz pişmiş armut

Ara Atıştırma 110 gr. portakal

Akşam Domatesli spagetti, şaraplı piliç butu, haşlanmış karnabahar



6. Gün

Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruvasan

Ara Atıştırma 80 gr. ananas

Öğle Biftekli ve marullu sandviç (100gr. kepek ekmeği, 50 gr. yağsız et, 5 gr. marul, 10 gr. domates), 60 gr. armut

Ara Atıştırma 60 gr. muz

Akşam Piliçli pilav, limonlu tavuk göğsü, hindiba salatası



7. Gün

Kahvaltı Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlık bir kruasan

Ara Atıştırma 80 gr. kivi

Öğle Lor peynirli sandviç, 60 gr. şekerli pişmiş armut

Ara Atıştırma 60 gr. şekerli pişmiş armut

Akşam Domatesli erişte, fırında sardalye, domatesli fasulye