yürümenin faydaları http://www.turkpartner.de/Saglik/Resim/yuruyus.jpg 1- Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır. 2- Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar. 3- Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatte kalp atım sayısını (nabzı) azaltır. 4- Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır. 5- Kan basıncını düzenler. 6- Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır. 7- Şişmanlık riskini azaltır. 8- Sindirimi kolaylaştırır. 9- Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir. 10- Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır. 11- Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır. 12- Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler. 13- Kan yağlarının düzeyini düşürür. 14- Kolestrol dengesini düzenler. 15- Koordinasyona olumlu etki yapar. 16- Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir. 17- Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar. 18- Dayanıklılığı artırır. 19- Yorgunluk duyumunu engeller. 20- Uykusuzluğu azaltır. 21- Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar. 22- Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar. 23- Moral, özgüven ve iyimserliği artırır. 24- Lenf yani beyaz kan sistemini düzenler. Yürüyüşe başlamadan önce dikkat edilmesi gereken noktalar:
idea3 |
Cevap: yürümenin faydaları yürüyüşü çok severim ve bu bilgilere bayıldım teşekkürler:) |
Cevap: yürümenin faydaları Teşekkür ederim bilgiler için. Omurgamdaki problemden dolayı fazla yürüyünce belim ağrıyor. Ama çok yakında bu sorun için çalışmalara başlayacağım için sorun olmaz. İyileşme sonrasında dilediğim kadar yürüyebilirim :) |
Cevap: yürümenin faydaları Alıntı:
sevgiyle, sağlıkla, ışıkla kal canım benim;) |
Cevap: yürümenin faydaları Alıntı:
Hepimize sağlık, mutluluk, barış diliyorum. Sen de IŞIKla kal. Bu kelimeyi çok severim. Harikasın 956k |
Cevap: yürümenin faydaları Alıntı:
Açıkçası kendimi hasta olarak görmüyorum. Sadece bazen bazı şeylerde zorluk çekiyorum. |
Cevap: yürümenin faydaları Alıntı:
evet bende severim ışık güzeldir. herkesin hayatında ümit ışığının olması gerek. oyüzden herkes ışıkla kalsın diliyorum. yüreğimiz aydınlansınki güzellikleri görebilelimm, farkındalık kazanalım;) güzel dileklerin için bolca amiinn amiinn aminn diyorum. Dilerim herkes herşeyi gönlünce yaşasın. |
Cevap: yürümenin faydaları Alıntı:
Dileğin için kocaman bir teşekkür gönderiyorum canım benim. Ümit ışığımız sürekli parlatsın hayatlarımızı :) |
WEZ Format +3. Şuan Saat: 11:55 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.