bırakmak zorunda kaldığım telkinleri tekrar dinlemeye başladım sorularım var
 

yaklaşık 1 sene önceydi, mp3leri indirmiştim dinliyordum, devam edecektim ama anksiyete rahatsızlığım yüksek seviyede idi, mp3 leri sürekli dinlemem zihin karışıklığına o da panik atağa sevkediyordu o yüzden dinleyemedim. o zamanlara göre daha iyiyim fakat devam eden bir anksiyete rahatsızlığım ve hafif-orta çaplı takıntılarım var. müsadenizle sormak istediğim sorular

1. geçen senelerde indirdiğim mp3 lerde değişiklik var mı? indirmiş olduğum mp3leri silip yenilerini indirmeme geek var mı?

2. bilgisayardan dinlediğimde etki etmediğini hissediyorum, hoparlör çok sağlıklı değil. cep telefonunun hoparlöründen dinleyince faydası oluyor gibi çünkü hafif baş ağrısı yapıyor bu da birşeylerin olduğunu gösteriyor gibi. bilgisayardan dinlemem daha kolay ama bilgisayardan dinlemesem mi?

3. bu telkin müziklerinin anksiyete ve takıntılara faydası olur mu? anksiyete hayatımı her yönden kısıtlamış durumda (iş hayatı, sosyal hayat, günlük hayat, aile hayatı vs.)

cevaplarsanız çok teşekkür ederim.

Cevap: bırakmak zorunda kaldığım telkinleri tekrar dinlemeye başladım sorularım var
 

merhaba arkadaşım hoşgeldin :). anksiyete yakinen bildiğim bir duygu,zamanında baya bir zorlanmıştım boşlukta kaldığımda hala kendini hatırlatan birşey benim için..dediğin gibi telkinlerin o duyguları yeniden hissettirdiği oluyor, ben henüz kendimi çok fazla yenemedim eskiye nazaran en büyük farklılığım eskiden endişelendiğimde ağlıyordum artık ağlayamıyorum bu konuda kendimi daha güçlü hissediyorum..tabi bunu tamamen yenebilmiş arkadaşlar sana daha faydalı olabilir,ben şuan çabalama sürecindeyim..bildiğim kadarıyla telkinler değişmedi geçen seneye göre,bilgisayardan dinlemende de bi sakınca olduğunu düşünmüyorum ben bilgisayardan çok dinledim..telefonun radyasyonu var geceleri uyurken dinlemek sağlığına zararlı olabilir,mp3 çalar gibi birşeyle dinleyebilirsin bence..bir de endişelerin her neyse yavaş yavaş üstüne gitmeni öneririm,çünkü büyüdükçe büyüyorlar,yalnız kalmamaya çalış.boş kalındığında da insanın aklına gereksiz şeyler geliyor..korktuklarının üzerine küçülte küçülte gitmeye çalış.ben öyle yapmaya çalışıyorum :) inşallah herşey gönlünce olur

Cevap: bırakmak zorunda kaldığım telkinleri tekrar dinlemeye başladım sorularım var
 

teşekkür ederim, 3 sorumun 2 tanesinin tam cevabını aldım da bu anksiyete düşündürücü, anksiyeteden, takıntılardan, panik ataklardan kurtulmak istiyorum artık