[fgceker]

isimsiz11 Nickli Üyeden Alıntı

arkadaşlar içimde hep sıkıntı var ve mutlu olamayacakmışım gibi hissediyorum ve bişey olacak gibi hissediyorum kalbimde bir daralma hissediyorum, psikiyatr içinin rahat etmesi için ekg yaptır dedi ama ona da diyemedim ben fiziksel olarak ensişe etmiyorum zaten psikolojik olarak beni rahatsız ediyor diye şuan eskiden kullandığım ilaca hala devam ediyorum sosyal fobi için acaba başka ilaç mı içmem lazım sorunum ne bilen varsa yardım etsin

dün ve bugün olumlama yapmaya başladım tekrardan acaba bilibçaltı direnci de bu sıkıntıyı biraz da olsa artırabilir mi ?

Sevgili isimsiz11; öncelikle merhaba;
bilinçaltı direncin biraz sıkıntının artmasına neden olabilir evet ama önemli olan aslında senin tam olarak ne hissettiğin ve bu hayattan ne beklediğin...Sosyal fobin olduğundan bahsetmişsin. Bu konuda mümkünse bir kaç örnek verebilir misin? Ya da hangi durumlarda kendini sürekli sıkıntılı hissediyorsun? Önemli olan bu hislerinin altında yatan gerçek nedenleri yani çekirdek inançlarını bulabilmemiz yoksa yapacağımız her yorum sanırım havada kalacaktır senin içinde sakıncası yoksa bir kaç örnek verebilirsen yaşadıklarınla ilgili ben ve diğer arkadaşlarım seve seve yardımcı olmaya çalışırız sana.Şimdilik sevgiyle kal ve yanlız olmadığını bil

[nurbanu25]

Sosyal fobı...tam 20 senedır bu derdın ıcındeyım.hıcbır zaman tam anlamıyla kendım olamadım.bır sflının sıkıntısı,endısesı,korkuları,panıgı bıtmıyo malesef.senelerdır bırcok teknık uyguluyorum,okuyorum,arastırıyorum,ogrenıyorum.su sıralar olumsuzlama yapmaya basladım.olumlamadan once yapılması gerekıyormus.bende de o delı sıkıntılar var.ee hukumdar bılıncaltını tahtından etmeye calısıyoruz.ama sonunda zafer bızım olacak..sevgıler...

[isimsiz11]

fgceker Nickli Üyeden Alıntı

Sevgili isimsiz11; öncelikle merhaba;
bilinçaltı direncin biraz sıkıntının artmasına neden olabilir evet ama önemli olan aslında senin tam olarak ne hissettiğin ve bu hayattan ne beklediğin...Sosyal fobin olduğundan bahsetmişsin. Bu konuda mümkünse bir kaç örnek verebilir misin? Ya da hangi durumlarda kendini sürekli sıkıntılı hissediyorsun? Önemli olan bu hislerinin altında yatan gerçek nedenleri yani çekirdek inançlarını bulabilmemiz yoksa yapacağımız her yorum sanırım havada kalacaktır senin içinde sakıncası yoksa bir kaç örnek verebilirsen yaşadıklarınla ilgili ben ve diğer arkadaşlarım seve seve yardımcı olmaya çalışırız sana.Şimdilik sevgiyle kal ve yanlız olmadığını bil

öncelikle söyliyim olumsuzlama nedir niye yapılıyor ben de bilmiyorum ve merak ediyorum ne faydası olabilir ki diye??

örnek verecek olursam psikiyatr a toplum içinde yemek yiyemiyorum diye gittim en büyük sebep bu yani toplum içinde yemek yersem ya kusarsam diye düşünce acayip oluyodu ve bende yemek yemiyodum toplum içinde ne kadar bu düşüncenin saçma olduğunu bilsemde...

ama şimdi şükür ki çok fazla yok o durum sanırım bilinçaltında yatan neden

değersizlik duygusu/kaybetme korkusu var bende ve baya bi uzun olumlama çıkarttım kendime yarım sayfa bişey :D

yani mesela şu duygu var şuan : birisiyle konuşurken hep bilinçaltımda bi dürtü "ya istediğim gibi konuşamassam, ya arkadaş olarak beğenmesse beni, ya kendine yakın hissetmesseler beni" diye bir düşünce var ve bu da kaybetme korkusuna giriyor ve bu düşünceden rahatsız oluyorum ve bu düşünceyi yaşamamak için artık arkadaş edinmek istemiyo bünye yani sorun bu ve başka sorun da birşeyi yapınca acaba ben bunu hakediyor muyum gibi düşüncelerin aklıma/bilinçaltıma gelmesi..

yani olumlama yaptığım cümleler genellikle şu konuda
DEĞER/SEVMEK/SEVİLMEK/KAZANMAK/CESARET/RAHAT OLMAK/HUZURLU OLMAK/HAYATTAN ZEVK ALMAK ve HERKES KENDİ HAYATINDAN SORUMLU

işte bu başlıklar altında olumlama yapıyorum :) tabi değersizlik ve tüm duygular dışarıdan bizlere biz istesek de istemesek de empoze ediliyo o yüzden en iyisi kendi bilinçaltımızı kendimiz doldurmak :)

sağol bu arada yardımlarınız için hepinize