[jaunty]

bir psikologa sormuştum ben bu konuyu.
daha doğrusu bu konu tam olarak boyle değildi ama hayır diyememeyi de içeren bir seydi.
bana kagıt uzerine bir şema çizerek bir seyler anlatmıstı.
olaylar...düsünceler..tepkiler diye
düşünceye de açiklama getirip tanım yapıp öğrendiğimiz şeyler yada gecmişte yaşadığımız olaylardan ötürü otomatikleşen düşüncelerdir demişti.

bundan sonra sana ev ödevi dedi bana bir ödev verdi..
sana biri istemediğin bir seyi soylediğinde orada sn lik aklından gecen bir düsünce vardır bu goruntu olabilir bir ses olabilir bir sacma ve konuyla ilgisiz gibi gorunen birsey de olabiir demişti.
onu yakala dedi. neymis gel bana soyle dedi.

ben tam anlamamıstım o zaman.
hani dedi eyvah bak gene oldu ...korktugum sey oldu..istemediğim sey oldu dersin ya..
o eyvah olan esnayı yakala dedi.
o an ne düşünüyorsun?
bunu yakalamak zor.
neden evet deriz? ve pişman oluruz rahatsız oluruz.
bu önemli.
bir otomatik düşünce vardır bunun altında.an'lıktır..
onu yakalarsan istediğin gibi cevap vermen kolaylaşacaktir dedi.

mesela benim ki biri şuydu:ben farkılıyım.
ben sıradan biri değilim.

mesela saygısızlık yaptıgını da dusunebilirsiniz.işiniz coktur ve birsey istenmistir.ve direk direnc geliştirisiniz.evet dersiniz ama sonra da bilmediğiniz bir pişmanlık yaşarsınız evet dediğiniz icin.
o düsüncesizce davrandı diye siz değersiz olmassınız.o sizce saygı gosteremedi ise bunu kibarca ona hayır diyerek anlatırsınız..
sebebini yakalar,bunu bilirseniz vereceginiz cevap saglam ve net oluyor ve kırıcı olmuyor.

hatirladiğim kadarı bu.
sevgiler