Sosyal fobi

[dktrlr2008]

Sosyal fobisi olup düzelen varmi.düzelen varsa hangi yollari takip ettiiniz

[Wactter]

Hoşgeldin öncelikle arkadaşım.
Sosyal fobiye sahipken şuan %90 civarında üstesinden geldiğimi söyleyeyim. Ben başarabileceğime ihtimal vermezdim, başardıysam sen de başarabilirsin. Kendine kesinlikle güven. Şimdi önerilerime geçeyim.

1. Bana göre sosyal fobi sadece psikolojik bir sorun değil, işin içinde fiziksel boyut da var. Ruhsal sorunlar+fiziksel sorunlar sosyal fobiyi oluştuyor.
2. Fiziksel sorunlardan başlayalım. Gün içinde kendini yorgun, bitkin hissediyor musun? Sabahları kalktığında aşırı mı uykulusun? Cevabın evet ise bir doktora gidip kan değerlerine baktırman gerek. Halsizlik, bitkinlik insanın yaşamdan aldığı zevki ciddi anlamda düşürür.
3. Spor yapmaya başla. İki dumbell al kendine, spor salonuna gitmek zorunda değilsin. Evde yapabileceğin çalışmaları internetten bularak çalışmaya başla. Yağlı besinler tüketme. Vücudunun şekle girmeye başlaması sana özgüven kazandıracaktır.
4. Kendine en yakıştırdığın saç stilini belirle ve uygula.
5. Üstüne yakışan bir giyim tarzı belirle, sevdiğin bir koku sahibi ol. Bunlar da özgüven verir.
6. Ruhsal boyuta gelirsek, ilk olarak şunu unutma ki hayatını senin düşüncelerin belirler. "Sosyal fobim var, özgüvensizim, kendime güvenmiyorum" tarzı düşüncelerin olursa hayatın da böyle olur. Düşüncelerini olumlu tut.
7. Sitedeki telkinlerden yararlan. İki hafta suçluluk+ego sonrasında ihtiyacına göre yeni telkinler ekle.
8. İnsanlarla iletişime girmeye çekinme.
9. Aklına gelen her olumsuz düşüncenin olumlusunu 2-3 kere kendine söyle. "Özgüvensizim" düşüncesi geldiğinde birkaç kez "Hayır, özgüvenliyim" de
10. Kesinlikle ilaç kullanma sosyal fobi için. Onlar sadece kötülükleri halı altına süpürür. Sitedeki telkinler daha etkilidir, sadece sabır.
11. Kişisel gelişim kitapları oku.
12. En önemli madde: Hayatta sana kolay yoldan zevk veren ne varsa hepsini çıkar. Sigara, pornografi, mastürbasyon vs. Bunlar senin beynini köreltir, zaman geçtikçe hayatta bunlardan başka bir şey sana zevk veremez olur. Bunları bıraktığın an yaşam enerjin, ruhsal enerjin, dikkatin, hafızan, her şeyin kat ve kat güçlenecek. Bu maddeyi uzun uzun açıklamıyorum ama kesinlikle internette "hayatınızı kökten değiştirecek olan şey" diye aratarak çıkan yazıyı oku.

Benim tavsiyelerim bu kadar. Olay tamamen sende bitiyor. Başarılar!

[KıpçakBeyi]

Wactter sonuncu maddeye takıldım. Çok ayıp seni gibi seni.Şaka şaka

Merak etme iyi yönde takıldım aslında pek çok insanın sorunlarla yüzleşmek yerine oluşturduğunu kaçış mekanizmaları var.Bunların kaçış mekanizmaları olduğunu belki anlıyor belki anlamıyor ama insan aslında o şeylere kaçarak bir nevi kendini mutlu ediyor.Esas sorunu öteliyor.Bazen fark etse de bu davranışından vazgeçmiyor.

Bahsettiğin şeylerde aslında kaçış psikolojisi.

[Feyzii45]

Arkadaşlar merhaba.Aranıza yeni katıldım.Sf hastasıyım.bu telkinler işe yarıyormu ya çoğu kişi bunlar için para tuzağı diyo

[KıpçakBeyi]

Feyzii45 Nickli Üyeden Alıntı

Arkadaşlar merhaba.Aranıza yeni katıldım.Sf hastasıyım.bu telkinler işe yarıyormu ya çoğu kişi bunlar için para tuzağı diyo

Bu telkini dinlemedim ama telkinler genel manada ve özel durumlar haricinde işe yarıyor.Biraz forumu karıştır ve eski mesajlara bak derim.

Bu arada tüm İslam aleminin Regaip kandili mübarek olsun.

[caglar06]

Feyzii45 Nickli Üyeden Alıntı

Arkadaşlar merhaba.Aranıza yeni katıldım.Sf hastasıyım.bu telkinler işe yarıyormu ya çoğu kişi bunlar için para tuzağı diyo

Kardeş ben 1 aydır dinliyorum kendimde değişimler gözlüyprum faydası var sf düzeyi çok az vardı bende ansiyete ağırlıklıydı burada ki arkadaşların önerileri çok yardımcı oldu bana telkinlere başladım relax çayı aldım hergün günlük tutmaya başladım kendimle yüzleşmeye başladım önceden haftanın 5 günü kötüysem şimdi bu 2 ye düştü. Denemelisin zaten telkinler bedava

[KıpçakBeyi]

Güzel şeyler oluyor İnş'Allah senin adına sevindim.