[TR-ance]

Tai Ci Çüen veya Taijiquan (太極拳, pinyin Tàijíquán ya da "en yüce yumruk") genellikle Tai Ci olarak bilinen içsel Çin savaş sanatıdır. Tai Ci'nin farklı stilleri olmakla birlikte genellikle tüm stillerin 1820'de sanatı Yang ailesinden devralan Chen ailesi tarafından öğretilen sisteme dayandığı kabul edilmektedir. Çoğunlukla sağlık ve uzun yaşam amacıyla kullanılan bir terapi olarak uygulanmakta ve tanıtımı yapılmaktadır. Tai Ci yumuşak stil savaş sanatı olarak kabul edilir. Tam bir gevşeme veya kaslarda olabildiğince yumuşak olunarak uygulanır ve bu kasların en yüksek gerginlikte kullanıldığı diğer sert savaş sanatlarından ayırır.

"Chi" kelimesi "yasam enerjisi anlamına gelmektedir. Tai-chi'nin 24 temel formu bulunmaktadır. 24 form içinde, ilk 8, ikinci 8 ve üçüncç 8 olmak üzere üç ayrı aşama vardır. İlk 8 'sekizlik', ikinci 8 'onaltılık', üçüncü 8 'yirmidörtlük' olarak anılır. Tai-chi ruhun ve bedenin disipline edilmesidir. Bu nedenle, tai-chi formlarının çalışılmasından önce ciddi beden kondisyon çalışmaları ile esneme egzersizlerinin yapılması gerekmektedir. Ancak, ticari amaca dönük olarak bedensel çalışmaların ihmal edilebildiği gözlemlenebilmektedir.


SAĞLIĞA FAYDALARI

Tai Chi'nin sağlığa faydaları geleneksel Çin tıbbının beden ve sağaltım mekanizmalarına dayalı olarak açıklanmakta ancak sözkonusu faydalar modern bilim tarafından ele alınmamakta veya desteklenmemekteydi. Günümüzde bazı tai chi öğretmenleri Tai Chi'nin Batı'da kabulü açısından bilimsel araştırmaların yapılmasını desteklemektedirler. Araştırmalar uzun dönemli tai chi çalışmalarının istatiksel bakımdan önemli olmamakla birlikte denge kontrolü, esneklik ve kardiyovasküler fitness alanlarında bazı etkileri olduğunu göstermektedir.