[bluemoon24]

Kalp dostu bir pazar filesi mi doldurmak istiyorsunuz?

İçine bir miktar da yerfıstığı ekleyin.

Kendi hayatınızı kurtarmak hiç bu kadar kolay olmamıştı: Haftada iki defa bir avuç dolusu yerfıstığı yiyin. Veya badem, ceviz hangisini isterseniz onu yiyin. Bu saydıklarımızı yiyen erkeklerin kalp krizi riskleri tam yarı yarıya inmektedir.

Neden mi ?

İçindeki doymamış yağ oranı yüzünden.

Öneri: Az yağlı ürünlerle beslenmek ve yağ yediğinizde sağlıklı doymamış yağlardan yemeniz sizin gerçek yaşınızı tam 6 yıl gençleştirecektir.

Fıstıkları böylesine kalp dostu yapan nedir ?

İçinde bulundurduğu , kolestrolü düşürmeye yarayan doymamış yağlardır. Fıstıklarda da , aynı avokado, zeytin yağı, keten tohumunda olduğu gibi kalp dostu yağlar bulunur. Yapılan bir araştırmada, haftada en az iki sefer fıstık yiyen erkeklerin, hiç yemeyenlere oranla F daha az kalp krizi geçirdikleri görülmüştür.

Dikkat edin: Fıstık yüksek kalorili bir yiyecektir, fakat kimyaya teşekkür ederiz ki bize bazı çok önemli bilgileri sağlamaktadır. Vücudumuz fıstığın içindeki bütün kaloriyi emilime katmamaktadır. Eğer amaç kilo vermekse, diğer yemişlerin yanına fıstığı eklemek yerine, listede diğer yemişlerin yerine fıstığı eklemek daha akıllıca olacaktır.