[Belgin ∞]

RÜYA ADIMLARI

Uykuya yatmadan önce isteklerimiz ve dileklerimizle ilgili sorular sormak, bağışlama konusunda çalışmalar yapmak, hayat amacımızla ilgili bilgiler almak kısacası uyku sürecinden dilediğimiz gibi faydalanmak mümkün. Bunun için uyku öncesi rüya adımlarını uygulamak, arkasından hangi konuda çalışma yapacaksak onunla ilgili olumlamayı birkaç kez okumak yeterli olacaktır. Bazen teknikleri uygulayan ama sonuç alamayanlar oluyor. Onlara bu çalışmaya devam etmelerini söylüyorum. Hemen o gece olmasa bile ilerleyen günlerde cevabın geleceğini, yanık yaşamın mucizelerini hatırlatıyorum. Belki de cevap gün içinde gelecek. Tetikte olun. Birde gözlerinin içine bakıp soruyorum; İnanıyor musunuz?

Bu çalışmalardan önce aşağıdaki rüya adımlarını uyguluyoruz. Her şeyden önce niyetiniz tamamen sizinle alakalı, net, spesifik olmalı. Böyle bir çalışmadan önce, ilaç ya da alkol almamak, amaç belirlemek, rüya günlüğünü başucuna koymak, olumlamalar yapmak, vücudu gevşetmek, üçüncü göze odaklanmak. Uykuya dalana kadar, niyeti ifade eden cümleyi zihinden tekrarlamak. Beden, zihin ve ruhun dinlenmiş olmasına özen göstermek. Yatmadan önce kafa karışıklığına sebep olacak film izlememek, müzik dinlememek. En önemlisi inanmak!

RÜYALARDAN NASIL FAYDALANABİLİRİZ

• Uyku sürecinin değerini bilin.
• Bu anın keyfini çıkarın.
• Yatak odanızı sade, temiz ve düzenli tutun.
• Uyku sürecine güvenin ve onun bir armağan olduğunu bilin.
• Ilık bir duş alın.
• Meditasyon yapın.
• Yaşadığınız her an için teşekkür edin.
• Kendinizi sevdiğinizi ve onayladığınızı söyleyin.
• O gün içinde sizi mutlu eden en az üç şey düşünün ve bunları defterinize yazın.
• Kızgın olduğunuz insanlar varsa mutlaka bağışlayın. Derin düzeyde birbirinize yardımcı olduğunuzu bilin ve deneyim için ona da kendinize de teşekkür edin.
• Sabah bedeniniz, ruhunuz, zihniniz dinlenmiş olarak huzurla uyanacağınızı bilin.
• Güne neşeyle başlayın.
• Evden çıkarken sizi bekleyen güzellikleri ve armağanları düşünün ve kendinize sorun:

‘Bugün hangi rüyama uyanıyorum?’

[Belgin ∞]

RAHAT BİR UYKU OLUMLAMASI

Derin ve huzurlu bir uyku için hazırım. Sabah sakin, neşeli ve canlı bir şekilde kalktığımda tamamen dinlenmiş olduğumu bilirim. Bu işlem her akşam ve her sabah benim için güneşin doğuşu kadar kesin ve açık bir gerçektir. Şimdi dikkatimi şuna odaklıyorum. Her şey, her zaman benim sonsuz hayrım için olmaktadır. Tüm dünya ve ben bir bütünün parçalarıyız ve her saniye hayatıma beni geliştiren, yükselten armağanlar girer. Tanrı’yla birlikteyim. O da, benimle birlikte. Nereye gidersem benimle gelir. Her zaman güven içinde uyur ve uyanırım. Bütün bedenim gevşiyor. Uykunun dinlendirici kucağına kendimi bıraktığımda, içsel bilgeliğimin de kapılarını açmış olurum. Zihnimde seyreden düşünceleri sadece izliyorum. Geleceği ya da geçmişi düşünmek zorunda değilim. Sevdiklerimin ihtiyaçlarını ve sorunlarını düşünmek zorunda değilim. Hepsi Tanrı’nın sonsuz koruması altında, Ruhumun derinliklerinde var olan bilgeliğin tümüne ulaşabilirim. İhtiyacım olan her şey bana oradan gelir. Şimdi hazırım görmeye, anlamaya ve yapmaya. Rahat ve keyifli bir uykuya kendimi bırakmaya.


GEVŞEME EGZERSİZİ

Yatağınıza uzanın. Kendinizi uykunun huzuruna ve rüyaların bilgeliğine bırakmaya hazırlanın. Dikkatinizi tamamen iki kaşınızın arasına odaklayın. Burnunuzdan nefes alırken, dudaklarınızı tebessüm eder gibi hafifçe aralık tutun. Önce karın bölgeniz sonra göğüs bölgeniz havayla doluncaya kadar nefes almaya devam edin. İçinizden dörde kadar sayarak bu işlemi sürdürün.

Karın ve göğüs sönmüş bir balon gibi ininceye kadar soluk vermeye başlayın. Soluk verme işlemini yaklaşık sekiz saniyede tamamlayın. Güzel.. Şimdi, altı saniye bekledikten sonra yeniden soluk almaya başlayabilirsiniz. Her soluk alış verişinizde bedeniniz gevşiyor. Ayak parmaklarınız tamamen gevşedi. Bacak kaslarınız tamamen gevşedi. Bir yandan aynı şekilde soluk alıp vermeye devam ediyorsunuz. Her soluk Tanrı’nın sıcak nefesini bütün hücrelerinize taşıyarak sizi güçlendiren, arındıran bir etki yapıyor. Şimdi karın kaslarınız tamamen gevşedi. Kollarınız gevşiyor. Çeneniz, göz kaslarınız boynunuz ve omuzlarınız tümüyle gevşiyor. Şimdi keyifli ve güzel bir uykuya başlayabilirsiniz.

‘RAHAT VE KEYİFLE UYUYORUM..’