Eveeeet sonunda yükleyebildim pamukkcum saolsun

RapidShare: Easy Filehosting


KUNDALİNİ MEDİTASYONU


Birinci Aşama: 15 dakika

Gevşeyin ve enerjinin ayaklarınızdan yukarıya hareket ettiğini duyumsayarak tüm bedeninizi çalkalanmaya bırakın.
Gözleriniz açık ya da kapalı olabilir.


İkinci Aşama: 15 dakika

Dans edin... İçinizden gelen herhangi bir biçimde;
bırakın tüm beden dilediği gibi hareket etsin.


Üçüncü Aşama: 15 dakika

Gözlerinizi kapayın ve oturarak ya da ayakta durarak hareketsiz kalın..
İçte ve dışta neler olduğuna tanıklık ederek.


Dördüncü Aşama: 15 dakika

Gözlerinizi kapalı tutarak yere uzanın ve hareketsiz kalın.



NOTLAR:
(Bırakın çalkalanma olsun ama siz yapmayın bunu.
Sessiz durun, onun geldiğini duyumsayın ve bedeniniz hafifçe titremeye başladığı zaman ona yardımcı olun,
ama kendiniz yapmayın.
Onunla keyiflenin, ondan dolayı mutluluk hissedin, ona izin verin,
onu kabul edip hoş karşılayın; ama, o olmayın.

Onu zorlarsanız, bir egzersiz, bedensel fiziksel bir egzersiz halini alır.
O zaman, titreşim orada sadece yüzeysel kalıp; içinize işlemez.
İçerden taş gibi, kaya gibi katı kalırsınız; uygulayıcı, yapımcı olarak kalırsınız, beden de izleyici olur sadece.
Söz konusu beden değil, söz konusu sizsiniz.

Çalkalayın dediğimde katılığınızı kastediyorum,
kaya gibi varlığınız en temelden çalkalansın ki sıvı, akıcı olsun,
eriyip aksın demek istiyorum.
Kaya gibi varlık sıvı hale geldiği zaman, bedeniniz onu izleyecektir.
Çalkalama yok, sadece çalkalanma vardır.
Onu kimse yapmaz; basitçe kendisi meydana gelir.
Bu durumda yapımcı yoktur.)

[sanemce]

günlerdir öyle gerginim-dim ki, akşam bu meditasyonu yaptım
dans esnasında bir kaç yere çarptım ( ikinci 15 dakika) farkında olmadan alanı genişletiyosunuz..

dördüncü 15 dakika da müzik susuyor..ama ben yattığım yerde kalmaya devam ettim. uyurum demiştim ama uyumadım

süre bitiminde gong sesiyle bildiriyor. ben müzik susunca ne olacak şimdi dedim baştan, sonra da önemsemedim nasılsa uyuyacağım diye. gong sesini duyunca anladım müzikte hata olmadığını, bilinçli sessizlik bırakıldığını
güzel bir deneyimdi tavsiye ederim

awayy Nickli Üyeden Alıntı

RapidShare: Easy Filehosting


KUNDALİNİ MEDİTASYONU

Birinci Aşama: 15 dakika

Gevşeyin ve enerjinin ayaklarınızdan yukarıya hareket ettiğini duyumsayarak tüm bedeninizi çalkalanmaya bırakın.
Gözleriniz açık ya da kapalı olabilir.


İkinci Aşama: 15 dakika

Dans edin... İçinizden gelen herhangi bir biçimde;
bırakın tüm beden dilediği gibi hareket etsin.

Üçüncü Aşama: 15 dakika

Gözlerinizi kapayın ve oturarak ya da ayakta durarak hareketsiz kalın..
İçte ve dışta neler olduğuna tanıklık ederek.

Dördüncü Aşama: 15 dakika

Gözlerinizi kapalı tutarak yere uzanın ve hareketsiz kalın.

[perilice58]

çok güzele benziyor zaten dans etmesini severim fakat bu mediyi yapmam için evde yanlız olmam gerekir yoksa evdekinin enerjisi beni kasıyor ki sanırım medilere eşlik edemeyeceğim ama gerçektende güzel bir paylaşım heh bu vesile ile awaycıma selam gönderem . awaycım selam