Öğrencilerin dikkatinee....uyumalısınız..

**bluegirlx** · 11-11-2010, 06:27 PM

Uykunun Düzenli ve yeterli alınmadığı halde kişilerde bilinçsel bozukluk ortaya çıktığı bildirildi. İstanbul’da özel bir sağlık kurumunda görevli Ferda Korkmaz Anadolu Ajans’a yaptığı söyleşide bilim ve tıp adamlarının henüz bilmediği uykuyla ilgili birçok faktör bulunmasına rağmen çeşitli madde ve hormonların sentezlenmesi,hafızanın yapılandırılması ve bilinçsel işlevlerin uykuyla dinlendiği belirlendi.Uykunun 4 bölüme ayrıldığını söyleyen Korkmaz herkesin uyku süresinin kendine has olduğunu ve uyku süresinin hemen hemende değiştirilemeyeceğine değindi.
Bazı kişilerde uyku 12 saat ihtiyaçken bazı kişilerde ise 12 saat ihtiyaç diyen korkmaz şöyle bir açıklama yaptı
”Ancak toplumda birçok erişkinin ortalama uyku süresi 6-8 saattir. Yaşla birlikte hem uyku süresinde hem de uyku mimarisinde değişiklikler olur. İnsanlar yaşlandıkça, toplam uyku süresinde ve rüyayla alakalı uyku evresinde geçen sürede bir düşüş başlar. Yeni doğmuş bir bebek günde 16 saat uyur, rüya ile ilişkili REM dönemi oldukça yoğundur. Buna karşın bebeğin 30 yaşındaki annesi, eğer şanslıysa günde 6 saat uyur ve bu sürenin sadece dörtte birlik bölümünü REM’de geçirir.”Kaynakwh webhatti.com:

Uykunun dengeli alınmaması halinde bozulan işlevlerden bazıları ise duygusal faktörler,dil becerileri,bellektir.Geç saatlere kadar uykusuz kalma halinin bir süre sonra bellek ve düşünce bozukluklarına neden açar.Verimli bir iş yaşamı almak isteyen bir kişinin günlüük 8 saat uyuması lazımdır.Diye sürdürdü.Kaynakwh webhatti.com:

Korkmaz insanların yaşlandıkça daha erken uyuyup daha geç kalktıklarına ve gençlerde ise tam tersi bir durum olduğuna değinerek şöyle devam ettirdi

”80′li yaşlarda bu değişiklik daha belirgindir. Gün içindeki uyuklamalarla birlikte günlük toplam uyku süreleri 6-7 saat olabilir. Bu kişiler gün içinde birçok kez uyuklasalar da bunların toplamı nadiren bir saati geçer. Yaşlıların günde 8-10 saat uyumaları gerektiği söylemi doğru değildir.”

Dengesiz uyku alan kişi veya kişilerin bazı olumsuzluklar yaşadığını belirten Korkmaz

”Uykusuz kalan kişide, gün içinde uykulu olma halinin yanı sıra düşünmeyle ilgili sorunlar da ortaya çıkıyor. Yeni şeyleri öğrenme daha yavaş gerçekleşiyor, bellek ile ilgili ve karar verme süreçlerinde sorunlar yaşanabiliyor. Uyku yoksunluğu dışında birtakım uyku rahatsızlıklarında da özellikle uykuda solunum bozukluklarında, uyku mimarisindeki ve kan oksijen düzeyindeki değişikliklerin tetiklediği olaylar, ciddi bilişsel ve bedensel bozulmalara neden oluyor. Bunlar arasında kalp, akciğer ve hormonal hastalıklar yer alıyor.”

Korkmaz yaşlı kişilerin uykusuz kaldığı halde çabuk toparlanamadığınıda belirtti.70 li yaştaki kişilerin kendilerine gelmelerinin gençlerden 1 gün daha son ra olacağına değindi.

UYKU SAATİ HESAPLAMASI
Kişinin uykuya gerek duyduğu zamanın hesaplamasını korkmaz şöyle açıkladı;
”Kişi, uyanık olduğu her 2 saat için 1 saatlik uykuya ihtiyaç duyuyor. Yaş ilerledikçe bu değişiyor, uyanık kalınan her 2 saat için 45 dakikalık uyku gerekiyor. Başka bir deyişle gün boyunca uyanık kalınan her saat için ‘uyku borcu’ biriktiriliyor. 16 saatlik bir günün sonunda, genç bir insanın ‘uyku bankasına’ borcu 8 saate ulaşıyor. Buna karşılık yaşlı bir kişinin uyku borcu sadece yaklaşık 6 saat düzeyinde bulunuyor.”

Alıntı

bir profesyonelden alıntıyla uykunun yararını anlatırken, uyumadan önce düşüncelrimizi temizlememizi pozitif şekilde başımızı yastığa koymamızı aksi taktirde beyinin sabaha kadar negatifi arttıracağını ve uykunun kalitesinin düşüreceğini hatırlatmak isterimm..eğer tüm uğraşlarınıza rağmen uyku saatlerinizde olumusuz düşünceler yoğunlaşıyorsa duş almanızı en azından yüzünüzü yıkamanızı öneririm..