TANI KONMUŞ KİŞİLER İÇİN ETKİ ZAMANI

**comte** · 02-04-2008, 07:48 PM

İyi günler. 3 yıldır Anksiyete tedavisi görüyorum. Ondan önce depresyon ve sosyal fobi tanısı konmuştu. Aşırı kaygı ve kuruntu rahatsızlıuğına sahibim. 2 yıl Psikoterapi ve ilaç, şimdi ise sadece ilaç kullanıyorum (antidepresan). Telkinlerin etki süresi hastalığa göre değişir mi. Rüyalarımda oldukça değişim var ama başka bir etki şu an itibariyle hissedemedim. Bu konuda aydınlatırsanız sevinirim.

**shamanic** · 02-04-2008, 09:18 PM

daha hassas bir yapıya sahip olduğunuz için ve
eger değişim konusunda kalıplaşmış kurallarınız varsa etki süresi belki biraz daha zamana yayılabilir..

özellikle kendine güven eksikliğinde..

değişim güven içerisinde olur..

bunun için suçluluk duygularını 15 gün kadar önersekte benim tavsiyem daha uzun listenizde olması..
hatta sonrasında çıkarsanızda belli rutinlerle tekrar listenizde yer vermeniz.. (mesela hafta 2 - 3 gün gibi )

kendine güven ve ego daima listenizde sabit olarak kalsın..

daha öncelerdende önerdiğimiz gibi bu süreçte kendinize destek olmanız çok önemli...

mesela içsel olarak kendinizi yoğun hissettiğinizde nefes egzersizleri ile rahatlayabilirsiniz..

sakinleşemek ve rahatlamak için;
uzandığında yada rahat oturur pozisyondayken ağzını hafifçe kapalı tut..
nefes almadan önce bir şşşşşşşş sesi çıkartarak nefesini ver..
daha sonra kendiliğinden nefes al..

bu şekilde yapabildipğin kadar yada kendini huzurlu hissedene kadar alıştırma yap..
nefesine odaklan ve dudaklarının arasından çıkarken hisset...

bu hep pratik hemde çok keyifli bir çalışmadır..

telkinleri mutlaka düzenli olarak ve dinleyebildiğin kadar uzun saatler dinle..
hatta mümkünse gece uyurken açık kalsınlar..

bol bol su iç.. (en az 1,5-2 lt.. )
bitki çayları iç.. 2-3 fincan..
vejeteryan ağırlıklı beslenmeye gayret et..

kesinlikle içinde hiç bir şey tutma.. yaz .. anlat..
duygularını yaşa ve o duygunun içerisinden geç..
o duyguda taklı kalma.. benimle kavga mı ettin.. tamam ettin.. ama arkasından film seyrederken filmi seyret..
benimle olan kavganda takılı kalma..

bunlar yazarken kolay gibi geliyor diyebilirsin ama
bir kaç alıştırma sonrasında çok pratik olarak yapmaya başlayacaksın..

seni hedefine taşıyan uğraşlarla meşgul ol..
kişisel gelişim kulubümüzde bir çok alternatif bulacaksın..

kitaplar filimler.. sürekli seni bir adım ileriye taşıyan tercihlerin ve hedeflrin olsun...

değişimlerini ve gelişimlerini bizlere aktarmaya devam edersen seviniriz..

sevgiler..

**comte** · 02-04-2008, 10:15 PM

Çok teşekkür ederim. Bu derece önemli tavsiyelerde bulunmanızdan dolayı minnettarım. Dediklerinizi uygulayıp, Gelişmeleri, sizlerle paylaşmaya devam edeceğim. Saygı ve selamlarımla..

serpil22 · 20-05-2008, 01:55 AM

arkadaşlar benim sezgilerim fark edilir derece arttı
çok anlamlı rüyalar görüyorum ve rüyalarım çıkıyor.

sonbahar · 20-05-2008, 01:59 AM

cok güzel sevgili serpil senin adina sevindim gelisimlerinin devamini dilerim her sey diledigince olsun

lilo · 27-05-2008, 12:23 PM

teşekkür ederim

lilo · 27-05-2008, 12:25 PM

bendede oldu valla kendimi iyi hissetmeye başladım

slayerdark · 15-07-2008, 10:19 AM

merhaba sitenizde bende yeniyim ilgimi çekti ve forumda gezinirken arkadaşın anlattıkları nerdeyse bire bir bende var dediğiniz gibi hassas bir yapıya sahibim herşeyden çok çabuk etkileniyorum tavsiyelerinizi uygulayacağım çabuk etkilenmem tedavi süremi kısaltıyor ama sallantılı bi ruh halinde olmama neden oluyor umarım tekrar psikolojimin çabuk bozulmasına neden olmaz

FeaRLeSS_KiNG · 28-09-2010, 11:29 PM

Özlem hanım bu cevabınızla beni o kadar rahatlatınızki size ne kadar teşekkür etsem azdır.çok ihtiyacım vardı bu yazdığınız cevaba ve önerilere.bu sorunların hemen hemen hepsini bende yaşıyorum.Mehmet Çakmak bu konuyu açtığın için sanada çok teşekkür ediyorum.inan tereddüt ettim böyle bir soru sorsam mı diye.ama soramadım.cesaret edemedim.şimdi öyle bir rahatladımki anlatamam.