[pinnko]

Şekil.4 Kusursuz Duruş


KUSURSUZ DURUŞ

Bu geleneksel duruşun Sanskrit dilindeki ismi Siddha-
sana'dır.
Bacaklarınız uzatılmış olarak yere oturun. Sol baca-
ğınızı büküp, dizinizi kavrayarak topuğunuzu apış aranıza
dayayacak şekilde çekin. Sonra sağ bacağınızı büküp, sağ
ayağınızın topuğunu kasık kemiğine dayayın. Ayağınızın dış
kenarı, sol bacağınızın baldır ve budu arasındaki kıvrıma
yerleşsin. Sıkı oturun, butlarınız ve dizleriniz yere dokun-
sun. Baş ve boynunuzu, omurga ile aynı çizgide tutun. Ser-
bestçe burnunuzdan karnınıza soluyun.
Yoga'da, elleri belli bir şekilde tutma geleneği vardır.
Sol bileğin sırtı sol, sağ bileğin sırtı da sağ dize dayanır. Baş
parmakla işaret parmaklarının uçları daire oluşturacak
şekilde birbirine dokundurulur. Diğer üç parmak ise yaııya-
na ve açık olarak tutulur. Diğer bir şekil, elleri daha önce
tarif edildiği şekilde baş parmaklar birbirine dokunacak
şekilde üst üste kavuşturup kucağa koymaktır.
Bacaklar, bazen sol sağın, bazen sağ solun üzerine gelecek şekilde çaprazlanır.
Eğer ayak bilekleri çaprazlanıyorsa,
ayaklar,karşı bacağın üst bacak ve baldırı arasında oluşan kıvrıma yerleştirilir.
Buna Swastikasana yada ‘’Başarılı Duruş’’ denir.