meditasyon çeşitleri

Günümüzde meditasyon teknikleri adı altında ifade edilen yöntemleri incelediğimizde, büyük bir kavram kargaşası , sınıflandırma ve standardizasyon sorunu görmekteyiz. Dolayısı ile meditasyon çeşitlerinden bahsetmek ve sınıflandırmak neredeyse imkansızdır. Ancak birbirleri ile ilişkilerine, benzerliklerine ve kronolojik olarak zaman içindeki değişimlerine baktığımızda, tüm meditasyon diye isimlendirebileceğimiz tekniklerin tek bir kaynaktan çıktıklarını düşünebiliriz...Vedalar.

Vedalar'ın insanlık tarihinin bilinen en eski bilgileri olduğu sanılmaktadır. Veda medeniyetlerine ait en eski bulgular M.Ö.5000 yıllarına kadar gittiği sanılmaktadır. İndus ırmağının yukarı kesimleri olan Mohenjo-Daro ve Harappa antik yerleşim yerlerinde yapılan ve halen devam eden kazılar, Veda medeniyetlerine ilişkin birçok bilgiyi gün ışığına çıkarmıştır.

Zaman tüneli içinde günümüze, nesilden nesile, toplumlardan toplumlara aktarılarak nakledilen veda bilgileri unutulmuş, değişmiş ve giderek din ve inanç biçimlerine dönüşmüştür. İnsanın sağlıklı ve mutlu yaşaması için önerilen teknikler de dini ritüellere dönüşmüştür. Meditasyon kavramı ve tekniği de zamanın bu etkisinden nasibini almıştır. Toplumlardan toplumlara aktarılırken, sosyal ve kültürel şartlara, toplumların ve aktaran öğretmenlerin bilinç durumlarına göre değişimler geçirmiştir.

Yakın tarihimizdeki değişimlerde göz önüne alınınca meditasyon çeşitlerini 3 ana başlıkta toplayabiliriz.

1. Kontamplasyon Teknikleri (Tefekkür) : Derin düşüncelere dalma
2. Konsantrasyon Teknikleri : Yoğunlaşma
3. Sakin Uyanıklık Tekniği (Transandantal bilinç)

1. Kontamplasyon Teknikleri (Tefekkür) :
Çeşitli konularda derin düşüncelere dalma teknikleridir. Bu grupta farklı kültürlere göre pek çok farklı tekniklerden bahsetmek mümkündür.

a. Dua Teknikleri
b. Afirmasyon Teknikleri
c. Kendi Kendini Şartlandırma
ç. İmajinasyon Teknikleri
d. Vizualizasyon Teknikleri
e. Relaksasyon Teknikleri

Bu grup tekniklerde seçilen bir konu üzerinde zihinsel düşünceyi odaklayarak, konu ile ilgili derin düşüncelere dalmak esastır.

2. Konsantrasyon Teknikleri (Yoğunlaşma) :
Zihnin bir obje, ses, hareket veya görüntüye odaklanması esasına dayanan tekniklerdir. Bazı dans , hareket ve zen teknikleri bu gruba girebilir. Zihinsel farkındalığın bir obje üzerinde sabit tutulmaya çalışılması esasına dayandığından, zihin için zorlayıcı tekniklerdir.

3. Sakin Uyanıklık Tekniği (Turya-Çetan):
Çabasızlık Tekniği, Transandantal Bilinç, Aşkın Bilinç olarak da isimlendirilir. Bu teknik Bhagavadgita ve Yoga Veda'da esasları anlatılan tekniktir. 'Çabasızlık' ilkesine dayanır. Zihnin tüm çabaları terk (feragat) ettikten sonra ulaştığı en sade, en doğal durumu olan çabasızlık yada sakin uyanıklık olarak isimlendirdiğimiz bir bilinç durumunun deneyimlemesi esasına dayanır.