[YAZGÜLÜ_81]

ÇOK ENDİŞE, TEHLİKE SİNYALİ
Eğer genel olarak çok endişeli bir ruh halindeyseniz gecikmeden doktora başvurmanız gerekebilir. Ancak bunun için bazı kriterler gerekiyor. İşte bir tıp uzmanına gidilmesi gereken durumlar:

Endişe halinden kaçınmak için belirli olaylardan, yerlerden ve kişilerden kaçınma gereğini hissediyorsanız

Gerginlik, baş ağrısı, kas ağrıları, sindirim yakınmaları, nefes açlığı, göğüs ağrısı veya baş dönmesi gibi kronik belirtiler varsa

Panik ataklar (kısa ve açıklanmamayan yoğun korku ve panik durumu) varsa

Bir sınavdan önce olduğu gibi, önemli olayların öncesinde normal kişilerde belirli bir endişe hali gözlenebilir. Ancak bu endişe hali yaşantınızın ayrılmaz bir parçası olmuşsa ve günlük işlerinizi etkiliyorsa tedavi edilmesi gerekir.

Bazen yürüyüşe çıkmak, hareket etmek, derin nefis almak endişe halini gidermede yararlı olabilir. Çay kahve gibi kafeinli içecekerin fazla içilmesi endişeyi yoğunlaştırabilir. Alkolsizi sakinleştiriyor gibi görünse de ertesi gün alkolün beyin üzerindeki olumsuz etkisi kendinizi daha kötü hissetmenize yol açacaktır.