[ECEM18]

2-b Alternatifli düşünme modelinin oturtulması


Bu egzersizler için basit ve her zaman kullanabileceğiniz telefon ve kapıyı egzersiz malzemesi

olarak belirleyebilirsiniz.



Telefonunuz çaldığı zaman aklınıza arayana dair hemen bir isim gelebilir ya da hiç

düşünmeden ahizeyi kaldırabilirsiniz. Düşünecek olursak, çalan bir telefonun kim olduğuna

dair birçok alternatif olasıdır. İşte burada yapacağımız egzersiz telefon çaldığında “kim

olabilir?” sorusunu soruyorsunuz. Hemen aklınıza bir isim geliyor. O anda bu ismin sizde

bıraktığı duygunun “negatif” mi yoksa “pozitif”mi olduğunu hissetmeye çalışın. Eğer

duygunuz pozitifse, bilinçli olarak negatif bir alternatif, negatifse pozitif bir alternatif daha

üretip, sonra telefonu açın. Bu egzersizi uzun süre tekrarlayın bu sürenin sonunda zihin

mekanizmasının bir uyarana ait iki alternatif ürettiğini göreceksiniz. Bir ayın sonunda bu

egzersize devam ederken alternatif sayılarını ikiden fazlaya çıkartın.






Çağrışım olasılıkları




Her zaman


Beklediğimiz konuşmak Konuşmak Yanlış Telefon


Telefon istediğimiz istemediğimiz numara sapığı









Pozitif(+) Negatif(-)



Bu tarzda alternatif üretmeyi öğrenen beyin, her olay karşısında farklı boyutlara ait birçok

alternatif üretmeye başlar. Gelen uyaranın sadece görünen yüzü ile ilgilenmekle kalmaz diğer

boyutlara da ait bilgiler üretir. Bir başka deyişle düşünce sistemimiz uyaranın çağrıştırdığı

bilgi sınırının içinde kalmayarak sınırların ötesinde alternatifler üreten özgür bir yapıya

kavuşur.





3-c Örümcek ağlarının temizlenmesi

Alternatifli düşünme modelini oturturken buna ilave olarak psişik yapınızı rahatlatmak üzere

bir başka egzersizde yapılmalıdır. Çünkü, gerek egzersizlerinizi yaparken gerekse

alternatiflerinizi üretirken düşünce sistemimizi zorlayacak; bilinçdışı bir malzemenin negatif

etkisinin engeliyle karşılaşacaksınız önce bunların temizlenmesi gerekmektedir. Örümcek

ağlarını temizleme egzersizi ile bilinçaltını kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Burada amaç

bilinçaltında biriken, davranışlarımıza biz istemeden yön verebilecek bilgilerin sahip olduğu

enerjiyi boşaltmaktır. Günlük yaşantınızda yapmak isteyip yapamadığınız, size ters gelen

olaylar, canınızı sıkan olgular v.b.



Akşam yatmadan önce yatağınızın dışında,sizi uyutacak kadar konforlu olmayan bir yerde

gözleriniz kapalı olarak oturun. Oturduğunuz son andan geriye doğru o günün olaylarını film

şeridi gibi gözünüzün önünden, ana başlıklar halinde geçirmeye çalışarak görselleştirin.

Örneğin en son diyelim ki dişlerinizi fırçaladınız, o sahneyi gözünüzün önüne getirin, üzerinde

fazla durmayarak hemen ondan önceki yaşadığınızı hatırlayın ve onu gözünüzün önüne

getirin örneğin pijamalarınızı giymeyi görselleştirin, sonra bir öncekini,tekrar bir öncekini...Ta

ki sabah yataktan kalktığınız ana gelinceye kadar bu egzersize devam edin.



Bu egzersiz kesinlikle günün muhasebesini yapmak için değil, belli bir disiplin içinde,

bilinçaltında ve bilinçdışındaki enerjileri boşaltmayı hedefler.