Kilo problemi

[blackstarr]

mesajların gelmemiş ama .(

[Senemmms]

Hadi ya :( Ozaman sen bana mesajlardan kullandığın video linkini ataarmısın

[blackstarr]

canım bilgisayarıma indirdiğim için winapta açılıyor linki göremiyorum calenetics 10 saatte 10 yaş gençleşin türkçe dublaj indir yaz 2. sanırsam ordan indirdim

[Senemmms]

acemisirine Nickli Üyeden Alıntı

ne kadar kilo fazlaligin var senin canim ???

benim arkadasim bayagi bi kilolu idi ve verdide hemde cok onun uyguladiklarini sana söyeyebilirim istersen..

ama söylim eger sen bu kilolari istemiyorsan o birton fasa fisolar viz gelmeli sana ;))))))))))

neeerelerdesin cevabını beklemeedeyizz

[acemisirine]

sevgili arkadaslar kusura bakmayin, is yogunlugu ve sosyal hayat kalabaligi bazen beni öylen paydoslarinda bazende gece dönüslerde buraya getirebiliyor anca :))))

hemen cevap veremedigim icin kusuruma bakmayin..

arkadasim ilk önce zayiflamak isteyip istemedigini kendince bir hafta boyunca mukayese etti..

yani kendisine bir kitap aldi bu kitaba bir hafta boyunca zayiflarsam ne gibi olumlu neticeler alacagim diye icine yazdi ve ayriyeten bir hafta boyunca ne icti ne yedi ne harekette bulundu hepsini not aldi..

bu bir haftanin sonunda kendisi yazdiklarini göze aldi.. hangi saatler neler yemis, neler icmis, neler yapmis ve en cok yedigi saatler yada yedigi seyleri kenara not aldi..

kendisi yasadigi icin, alisverisini ona göre ayarladi.. belirli saatler is ile mesgul ve belirli saatlerde disardan üniversite okudugu icin kendini istedigi gibi ayarlayabiliyordu..

ilk birinci haftasi sadece su icmekle basladi, yemesini degistirmedi yine, günde 2 sise saf suyunu bitiriyordu ve yine ictiklerini yediklerini ve hareketlerini yazdi.. bir hafta sonra tekrar bakti, suya basladigindan beri yediklerinde asiri olmasa bile az bi farkla azalma oldugunu gördü..

sonraki hafta (ikinci hafta) suya yine devam günde 2 sise su ve bu sefer eve bir haftalik hic bir cerez türü ve hic bir tatli bisi almadi.. yediklerinde yine bi degisiklik yapmadi.. ve bu not almayi her seferinde kontrol ediyor ve her hafta da tartiliyor..

cerez istegi azaldi, su tüketimi cogaldi ve hareketlerde degisim basladi..

ücüncü hafta artik büyük bir ekmek degil bir haftalik dilimlik ekmekler aldi yani her güne bir ekmek, cerezler artik saglikli cerezler almaya basladi, findik fistik ceviz gibi, tatlilardan yine yok fakat cani cok cektigi icin kendisine su bir dilimlik cikolatalardan aldi.. bir tanesini gün boyu icin yedi.. ama suya halen devam ve günde iki sise

su yeme istegini azaltiyor, böbrek calismasini hizlandiriyor, dinc kalmayi sagladigindan fazla bi zorluk cekmedigini söylüyordu..

artik dördüncü haftasi bilincli bir beslenme basladi gibi sayilir ve bu dört hafta boyu icinde söylim size 7.5 8 kilo vermisti beslenmesinde degisiklikleri kendi fark etti bir dilimden fazla ekmek yiyemiyor, peynir zeytin recel bunlar hep var kahvaltida öglen ise bir tabak dolu sicak yemegini yiyor aksam ise hafif kahvaltililar ve aralarda alistirdi kendini bir en fazla iki meyve cesidi ve bolca yine su.. (cikolatayi unutmayalim bir dilim her istediginde muhakkak yerdi cok iyi biliyorum)

haa unutmadan ikinci haftasi arkadasim basladi her aklina geldiginde muhakkak bi el kol bacak hareketi yapmaya baslarda tabii sayili ve profosyenel degildi ama en azindan hareket namina bisi yaptim görünsün defterimde diye yapiyordu ama bu onun zindeligini artirdikca nesesini yerine getirdikce buda rayina oturdu.. birde en cok yaptigi ve bunu asla unutmam muhakkak dasn etmek, aklina geldikce pop olsun oyun havalari olsun en az bir sarki bitene kadar istedigi sekilde oynamakti..

bu onun neseini cok yerine getirdi.. hareketini artirdi ve zindeligini güclestirdi..

dördüncü haftanin sonunda arkadasim hem kilo vermenin, hem düzenli beslenme alismasinin ve hareketlere baslamasinin neticesinden sonra kendisine plan yapti, kaldiki zaten kilo hayati bu dört hafta icinde rayina iyice oturmus sayiliyordu sadece biraz düzen eksikti..

ikinci ayda birlikte hepimizin sasirmasi olsa bile toplam 16-17 kilo vermisti arti yaptigi hareketlerden dolayi vücudu derli topluydu ve istedigi gibi yaptigindan nesesi yerindeydi ve halen daha kilo almadi..

bunu bence o deftere borclu tabii birde istek ve arzusuna ama o defterde aa bu hafta hareket yok aa bu hafta cikolata cok aa bu hafta az su icmisim gibi hep kontrol üzerinde oldugu icin kendisini daha rahat kontrol edebiliyordu..

iki ay gectikten sonra o son bir aylik diyeti birakti suyu halen cok iciyor aklina estikce oyun havalarini dansini dügün olmasada yapiyor.. ve tabii yediklerine dikkat ediyor, bugün pastayi yediyse yarin da yarindan sonrada yemiyor :)))

;))))))

zayiflamak isteyen herkesi en saglikli en sihhatli sekilde zayiflamalari dilekleri ile..

[acemisirine]

Senemmms Nickli Üyeden Alıntı

neeerelerdesin cevabını beklemeedeyizz

oyyyyyy geldimmmmmmmmmmm yukarida yaziyor

[Senemmms]

acemisirine Nickli Üyeden Alıntı

oyyyyyy geldimmmmmmmmmmm yukarida yaziyor

bayıldım arkadaşının izlediği yola süpermiş. Muhakkak denemeyi isterim zaman ayırıp uzun uzuun yazdığın için çok çok teşekkür edeerim. İsteyen insan neleri yapmıyoki

Seevgiler

[sweeet]

Bildiğin hedef defteri gibi bir şey mi bu? Tabi planlı olmak ve yazıp çizmek her konuda işe yarıyor işte. Arkadaşını çok takdir ettim. Yalnız callenetics denilen şey de muhteşem birşeymiş. Pilates aşığıyım ben ama kesinlikle çok etkili yapar yapmaz çiğlik oluyorsun ama dün yaptım bugün bomba gibi dolu dolu geçti ama hala ayaktayım. :)

[acemisirine]

cok etkili oldugunun birebir sahidiyim, cünkü halen daha kilo almadi ve üstelikte bu diyeti yaptigi süre sinir ve stres yoktu, dogrusu bizde pek emin degildik zayifliyacagindan cünkü ha bire yiyor gibiydi megerse hep yazip cizdigi icin dengesini yapiyormus..

lütfen rica ederim, söz verdim, yazacagim dedim hemen olamadi islerimden dolayi ama fazlada gec kalmadim ;)))

sevgiler saygilar ve bol basarilar diliyorum... eminim bu konuda basari haberini alacagiz..

[sweeet]

Bizim spor ve sağlıklı beslenme ile ilgilenen bir arkadaşımız var okulda. Kendisi sporcu zaten o da kilo vermek için bunu önermişti yine başka bir arkadaşımıza yediklerini yaz ben kontrol edicem diyordu dürüst olup neleri azaltacağının muhasebesini yapmak etkili olur. Kesinlikle sonuç verir. Su işi de çok mantıklı ben çok su içerim 2-3 litre günde. Ve ben istediğim zaman çok rahat 2 kilo inebiliyorum bir haftada daha fazlasına da ihtiyacım olmadı. Sporla da desteklendiğinde sonuç hem de süreç daha harika oluyor.

Sevgiler.