[aysegul_tirtil]

1-trafigin yogun olmadıgı bir ara sokak yada daha güzeli yeşil bir alan olmadı kosu yolu yani kendinizi tehlikede hissetmeyeceginiz uzun bir yol ve yüremeye başlanır.yürürken etrafa degil bacaklarınıza bakın sadece bacaklarınız ve ayaklarınızda olsun bütün dikkatiniz.bir süre sonra bacaklarınızı hissetmeye ve yürüdügünüz farkında olmaya başlıyacaksınız.yardımcı olması açısından içinizden yürüyen benim veya bunlar benim bacaklarım diye tekrarlayabilirsiniz.

2.işten eve geldiniz yemegi yeyip söyle bir televizyon karşına uzandınız.ve bütün dikkatiniz televizyonda dimi:) imdi dikkati ordan alıp ellerine verin sadece parmaklarınıza bakın ilk defa görüyormuşsunuz gibi evirin çevirin bakın bir süre sonra gerçekten ilk defa gördügünüzü farkedeceksiniz.

beden bilgeliklerle doludur eger ona dikkatinizi özelliklede sevginizi verirseniz o da size karsılık verecektir.