[Bluesky24]

Fiziksel egzersize ihtiyacınız var[/b]



Belki de siz hiç spor yapmayan, yürüme alışkanlığı olmayan kadınlardansınız. Belki şaşıracaksınız ama madem ki şimdi hamilesiniz, fiziksel egzersiz yapma alışkanlığını edinmenizin tam zamanıdır. Ve belki de, hergün spor yapmanın, düzenli olarak

yürümenin ne kadar hoş bir şey olduğunu keşfedince, çocuğunuzun doğumundan sonra da devam edeceksiniz. Hem çocuğunuzun hem sizin ihtiyacınız olan en az egzersiz, her gün yarım saat yürümek ve her sabah yapılacak birkaç harekettir.

Yürüyüş, hamileliğin sporudur. Hiçbir tehlikesi yokturÖzellikle bacaklardaki dolaşımı sağlar, nefes almayı kolaylaştırır, genelde tembelleşen bağırsakların çalışmasını sağlar, karın kaslarını güçlendirir. Her gün

yarım saat, bir saat arası iyi havalandırılmış, sakin bir alanda yürüyorsanız, kolaylıkla sizin için kaçınılmaz olan ek oksijenin yüzde yirmibeşini alacaksınız. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve çok iyi bir doğum yapacaksınız. Hamilelik boyunca,

yürüyüş mükemmel bir şeyse de, doğumun başlaması üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Kendinizi daha erken doğurmak için daha çok yürümeye zorlamanız hiçbir işe yaramaz, bu sizi gereksiz yere yormakla kalır. Önerilen egzersizler üç kategoriye

ayrılıyor: Nefes egzersizleri, kaslara has egzersizler, gevşeme egzersizleri. Tarif edilen egzersizlere önem verin. Kesinlikle yeterlidirler. Amaç, bir kaç basit hareketle doğumunuzu ve hamileliğinizi kolaylaştırmaktır. Egzersizleri evinizde veya

doğuma hazırlık grubunda da yapabilirsiniz. Diğer anne adaylarıyla tanışmak her zaman ilginç ve hoştur.