[Bluesky24]

0 Grubu'na genel bakış





Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur. Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir. A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için tahıllardan, taneli sebzelerden uzak durmalıdır. 0 Grubu'nun özellikleri



0 Grubu'nda olanlar ilk insanları simgeler.



Et yemeye bayılırlar



Sindirim sistemleri sağlamdır



Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir



Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar



Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler



Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir. 0 Grubu'nun yemesi gerekenler:



Kırmızı et



Karaciğer



Beyaz et



Balık ve deniz ürünleri.



İyotlu tuz



Ispanak ve brokoli 0 Grubu'nun yememesi gerekenler:



Tahıl ürünleri



Ekmek



Taneli sebzeler



Buğday (Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır)



Süt ürünleri ve yumurta



Sıvı yağ (özellikle de zeytinyağı).



Sağlık riskleri:



Ülser



Mafsal iltihabıUygun sporlar:



Aerobik (40-60 dk.) haftada 3-4 kez



Yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez



Jogging (30 dakika) haftada 3-4 kez



Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez







0 Grubu için diyet örneği:



Sabah:



2 dilim mısır ekmeği,



tereyağı ya da fındık ezmesi



180 gram sebze suyu



Muz



Yeşil çay ya da ot çayı



Öğle:



180 gram haşlanmış dana eti



Ispanak salatası



Elma veya ananas



Su ya da soda



İkindi:



1 dilim elmalı kek



Yeşil çay ya da ot çayı



Akşam:



Kuzu pirzola



Haşlanmış brokoli



Haşlanmış patates



Karışık mevsim meyveleri



Bira ya da şarap (bir kadeh)







Öneriler:



Vitamin ve mineral takviyesi alın. (Özellikle B ve K vitaminleri)



0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır. Bu yüzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez.



Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın.



Süt ve sütlü besinler diyet listesinde bulunmadığı ve vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı için çeşitli haplarla kalsiyum takviyesi alın.