Spor alışkanlığı kazanmak ister misiniz?

[Bluesky24]

Spor alışkanlığı kazanmak ister misiniz?

Siz de spora yazılıp daha sonra gitmeyenlerden misiniz ya da ilk gittiğiniz günkü motivasyonunu koruyamayanlardan mı? Endişelenmeyin! Siz de spor alışkanlığı kazanabilir ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.





Verda Çakan







Filmlerde gördüğünüz fit vücutların kendiliğinden oluştuğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. 60 yaşlarında bir kadının güzel bir vücuda nasıl sahip olduğunu mu merak ediyorsunuz? Sorularınızın cevabı estetik değil yalnızca spor alışkanlığı...



1. Spora giden bir arkadaşınıza telefon açın.

Spora giden bir arkadaşınıza telefon açın ve gittiği spor salonu hakkında bilgi edinin. Eğer iş yerinize ya da evinize yakınsa ondan sizi misafiri olarak spora götürmesini rica edin.



2. Spor salonunun yeri çok önemli.

Spora başlamaya karar vermeden önce farklı kulüpleri gezin. Spora yalnızca spor salonunun dekorasyonu ya da popülerliği yüzünden yazılmayın. Spora devamlı gitmek istiyorsanız, işinize ya da evinize yakın olması gerekiyor. Aksi takdirde belli bir süre sonra üşenmeye başlayabilirsiniz.



3. Kulüp mü yoksa sadece spor salonu mu istediğinize karar verin.

Kulüpler spor salonlarına göre daha pahalı olsalar da sosyal ortamları çok daha eğlencelidir. Birçok arkadaşınızı görebilir, kulübün düzenlediği gezilere katılabilirsiniz. Kulüplerin bir başka özelliği de genellikle havuzlu olmalarıdır. Ancak havuz sevmiyor ve spor yaparken tek başınıza olmak istiyorsanız spor salonlarını tercih edebilirsiniz.



4. Sevdiğiniz spor dalını keşfedin.

Daha önce spor yapmadıysanız, arkadaşlarınızla gittiğiniz deneme seanslarında farklı derslere katılarak en çok neden zevk aldığınızı keşfedebilirsiniz.



5. Hemen pes etmeyin.

Derslere katıldığınızda zorlanıyorsanız hemen pes etmeyin. Unutmayın ki en fazla birkaç ay sonra siz de derslere katılan diğer kişiler gibi olacaksınız.



6. Hedeflerinizi belirleyin .

Üye olmaya karar verdiyseniz, başlamadan önce hedefinizi belirleyin. Kaç kilo vermek istediğinizi ya da vücudunuzu sıkılaştıracaksanız, spora başlamadan önce vücudunuzda sıkılaşmasını istediğiniz bölgelerin resmini çekin. Her ay resim çekmeye devam edin, göreceksiniz ki yavaş da olsa eski vücudunuza göre daha fit bir vücuda kavuşacaksınız.



7. Her zaman görebileceğiniz bir yere güzel vücutlu bir kadının resmini yapıştırın.

Buzdolabınıza, bilgisayar ekranınızın arka planına, gerekirse gittiğiniz her yere taşıyabileceğiniz bir çerçevenin içine, istediğiniz vücuda sahip bir kadının resmini koyun. Bu sizi motive edecektir.



8. Alışverişe çıkın.

Yeni bir elbise aldığınızda, nasıl dışarı çıkıp giymek için hevesleniyorsanız, spora giderken de aynı durum geçerli. Kendinize yeni bir spor ayakkabı ve eşofman takımı alın. Bu alışveriş spora gitmek için sizi heveslendirecektir.



9. Spor yapacağınız günleri belirleyin.

Hangi günler spora gideceğinizi önceden planlarsanız arkadaşlarınızla program yaparken sporu ertelemek durumunda kalmazsınız. Spora bir hafta gitmezseniz, ikinci hafta da gitmemek için bahaneler üretmeye başlarsınız. Spor da diğer alışkanlıklar gibi bir süre boyunca ara vermeden yapıldığında vazgeçemeyeceğiniz bir alışkanlık haline gelir.



10. MP3 çalar alın.

Herkesin motivasyonunu arttıracak müzik farklıdır. Spor salonunda çalan müzikleri dinlemek yerine en sevdiğiniz müzikleri dinlemek isteyebilirsiniz. Bu yüzden en kısa zamanda kendinize bir MP3 çalar alın; hem spor yapın hem de eğlenin!



Kaynak: Joy Dergisi