[bluemoon24]

Degerli okurlar, hamile kalmadan once ve hamilelik sirasinda egzersiz yapan kadinlar hamilelikleri sirasinda zindeliklerini korurlar. Kaslari guclu ve zinde tutmak, bir kadina hamilelikle gelen fazladan agirligi daha rahat tasiyabilmesinde ve dogum sancilari sirasinda sirt ve bacaklarina daha cok destek verebilmesinde yardimci olur.

Dengeli bir diyet ile birlestirilmis duzenli egzersiz ve yeterli dinlenme, gebelik sureciniz icin sagliginizi korumaya yardimci olacaktir. Gebelik esnasinda vucut yaklasIk 9-12 kilo almaktadir. Asiri bir agirlik artisi ise hem annede hemde bebekte istenmeyen sonuclar dogurabilmektedir. Bu yuzden doguma psIkolojik acidan oldugu gibifiziksel acidan da hazirlanilmalidir.Gebelik surecince yapilacak egzersizler, dogumdan sonra tekrar normal kilonuza donmenizde kolaylik saglar. Gebelik donemindeki stres ve tansiyon anneyi ve bebegi etkileyebilir. Bas ve sirt agrilarina,kaslardagerilmeye neden olur. Egzersiz, gerginlik belirtilerini en aza indirir. Ayrica nefes alma ve ozelgevseme tekniklerini ogrenmek, dogru nefes almasina ve dogum sirasinda agriyi kontrol etmeye yardimci olur.Gebelikte egzersizlere 5. ya da 6. ayda baslanmalidir. Bu egzersizlerin planlanmasi hastadan hastaya degisebilecegi icin, size uygun programi doktorunuzla beraber olusturun. Dogum sonrasinda da kalici kilolardan kurtulmak icin uygun egzersiz programlari faydali olur. Bu amacla hamileliginizi takip eden kadin dogum uzmaniyla birlikte, fizik tedavi kliniklerinden yardim isteyebilirsiniz.Hamilelik egzersizi yapan anne adaylari, hem bu sureci rahat geciriyor, hem de doguma saglikli bir sekilde hazirlanabiliyor. Herhangi bir egzersiz programina baslamadan once her zaman doktorunuza danisin. Eger dusuk, premature dogum veya buna benzer baska problemler yasadiysaniz doktorunuz egzersiz yerine alternatif aktiviteler onerebilir ve egzersizlerinizi sonra duzenleyebilir.Hamililik egzersizleri için tıklayın