[Su_Duru]

Migren
Nedeni: Mukemmelliyetcilik. Yaptigini bir turlu yeterli bulamamak. Kendisini icten ve surekli olarak elestirmek (kafanizin icinde sizi surekli bir bicimde elestiren ve yetersiz bulan birisi olsaydi, ne yapardiniz?)

Bu gibi kisiler, ayni zamanda baskalarini da surekli olarak elestirirler ve kirici olurlar.Kimseyi begenmezler

Cekirdek inanc: "Mukemmel ve benden beklenildigi gibi birisi olamazsam, guvende olmam".

Yeni kodlama:"Sevgili surungen beynim. Simdi sana guvende olmak icin gerekli olan yeni kararimi bildiriyorum:
-Sevilmek ve takdir edilmek icin, mukemmel olmak zorunda degilim
-Kendimi seviyorum ve oldugum halim, zaten tam ve eksiksizdir.
-Ben sadece, o anda yapabildigimin en iyisini yaparim, ve o isi yaparken de, bunun keyfini cikaririm
-Yaptigim is, beni degerli ya da degersiz yapmaz.
-Basarili ya da basarisiz yapmaz. Ben nasilsam zaten oylece iyiyimdir
-Oldugum halim mukemmeldir
-Iste beni guvende kilacak ve mutlu yapacak yeni dusuncem budur.
-Bu kararimi uygulamani istiyorum
-Bunu butun hucrelerime iletmeni istiyorum
-Ve simdiden, bana yaptigin yardimlarin icin sana tesekkur ediyorum"

Onemli not:Bu sozleri guclu ve kararli bir bicimde soylemeniz cok onemlidir
bu sirada elinizi kalbinize koymanizda ise yarar
Ama emin olun, eger gerekli ciddiyeti gosterip bunu birkac kez yaparsaniz, ise yaradigini goreceksiniz
eger, bu sozleri tekrar ederken ozellikle hosunuza giden bolumler varsa, onlari birkac kez tekrar etmeniz ek bir fayda saglar

Bu calismalar sirasinda doktorunuzla kurdugunuz iletisim tabiki devam etmelidir.

arkadaslar bu yazi Kuantum sicrama, R.Sanal, dan alintidir. ben kendim faydasini gordugum icin sizlerle paylasmak istedim.