[yesilmisik]

Teşekkür ederim cevaplarınız için çok sağolun öncelikle ben liste hazırlamayı bilmiyorum.Azimle başladım 3 gündür dinliyorum ego tüm versiyonları sonra suçluluk 4 saat edecek şekilde ayarladım ama suçluluk telkini daha az şeklinde düzenledim gece ve gündüz dinledim. Telkin etkisi mi bilmiyorum fena halde rahatsızlandım ne yersem çıkarttım ve 2 gündür sabah 5 e kadar uyumuyorum sabah 5 ile sabah 9 arası uyuyorum bu kadar gündüz de uyumuyorum bu etkiler çıkınca bende yine bir hafta tam dolmadan ara vermek zorunda kaldım yani anlayacağınız yine 1 hafta ara vermeden 70 -80 saat dinleme kuralına uyamadım. Gece dinlediğimde bilgisayardan dinliyorum kulaklık takılı ouyor müzik sesinden rahatsız olabilirler endişesiyle kulaklıkla dinliyorum ve bir süre sonra kulağım rahatsız oluyor sağ kulagımda da sorun var bazen iyi işitemiyorum kulaklıkla dinlemek daha mı etkili bir türlü nasıl dinleyeceğimi beceremedim.Bu 3 gün boyunca müzikleri dinlerken önemli bir şey dikkatimi çekti. Hep yapmak isteyip de yapamadıklarımı yapmıştım o işlerin için daldığımı gördüm biraz mükemmelliyetçiliğim de var ve şu an tedavi görüyorum antidepresan ilaç kullanıyorum bu müziklerin olumsuz etkisi olur mu veya nasıl dinlemeliyim değişmeyi çok istiyorum yenilikleri çok severim yardımlarınız için çok teşekkürler sağlıcakla kalın.

[sweeet]

Size teknik olarfak da yardımcı olabilirim. Pc de hangi program yardımı ile telkinleri dinliyorsunuz?

Ego+suçululuk+ertelemeyi bırak dinleyin bence de böylece ertelemeden dinleyebilirsiniz.

Diğer insanlar rahatsız olmadan da dinleyebilirsiniz. Fon müziği giğbi su sesi veya müzik sesi kulağınıza gelecek minimum ses düzeyine ayarlayarak dinleyebilirsiniz. Ben geceleri telefondan dinliyorum. Tek bir seviye ses düzeyinde yeterli oluyor faydasını görüyorum. Bu ara bir müzik kutusu alıcam. Onu açıcan odanın bir köşesinde çalsın dursun istiyorum.

Telkinler bazen her zaman değil bende mide bulantısı yapıyordu. Ama her etkiyi telkinlere yormak da doğru değil. Kullandığınız ilaçlar midenize olumsuz etkide bulunuyor da olabilir?

Huzursuzluk uyku düzeniniz üzerinde çok etkili olacaktır.

Kulaklıkla dinlemek şart değil.

Hep yapmak isteyip de yapamadıklarımı yapmıştım o işlerin için daldığımı gördüm

Bu çok güzel bir etki.

biraz mükemmelliyetçiliğim de var

bende de vardı ve burada değiştirdim ben şimdi benim hayat felsefem yapabileceğimin en iyisini yapmak. Mükemmeliyetçilik yoruyor bu düşünce ise beni daha mutlu ediyor. Ve daha başarılı olmamı sağlıyor.

İlaçları kullanmaya devam edin onlar da sizin için önemli ebet. Bırakmak istediğiniz zaman mutlaka doktorunuza danışın. O size yardımcı olacaktır.

Yan etkilerini araştırmayı ben hiç kimseye tavsiye etmem aslında çünkü birinde görülen etki diğerinden görülecek diye bir şart yok. Ve yan etkileri okuyunca bizde de var mı diye düşünüp bedeni ona şartlandırıyoru sanki. Çok ufak baş ağrısı, mide bulantısı, ağlama hissi ... forumda daha araştırmak istersiniz bulursunuz. Ama en güzeli kendini dinlemek ve izlemek. Böylece daha objektif etkileri olup olmadığına karar verilir. Ve bir tavsiye daha mümkün mertebe olumlu etkilere odaklanırsanız diğerleri daha önemsiz gelir. Ve geçer alışırsınız.

Şimdilik söyleyeceklerim bunlar.

Sevgiler.