eft

[TR-ance]

Herkese Selam..


Daha Önceden Zero Limit Kitabını Okumuş OLan Ve EFT'yi Bilen Arkadaşlar İçin Bu Linki İzlemelerini Tavsiye Ederim..


http://www.y o u t u b e.com/watch?v=nebxoNl5iKI


ktunnel'a (www.ktunnel.com ) Bu Linki Yapıştırırsanız Rahatça Seğredebilirsiniz..


Sevgiyle KaLın..

[selim1968]

hayalayaz Nickli Üyeden Alıntı

EFT nasıl uygulanır?


EFT çok basit bir dizi işlem yapılan bir yöntemdir. Bu basitliğine rağmen, tüm yemek tariflerine benzetilir; her basamağı aynen tanımlandığı gibi uygulamazsanız, istediğiniz sonucu alamazsınız. Bu nedenle aşağıdaki basamakları iyice dikkatle incelemeli ve uygulamalısınız.
Bu sayfalar size bir fikir vermek için oluşturulmuştur, eğitimin yerini tutmazlar. EFT tekniğini uygulamayı öğrenmek için eğitime gereksinim vardır.

Bu siteden öğrendiğiniz bilgilerle hiç kimseye bu tekniği uygulamaya başlamamanızı öneriyorum. Yoğun duygu çözülmeleri yaşandığında mutlaka tekniği uygulamaya devam etmeli ve olumsuz duyguyu ve alt bileşenlerini tamamen ortadan kaldırmalı yani sıfırlamalısınız.
EFT’nin dört temel basamağı vardır: Ana Reçete olarak adlandırılır.
1. Kurulum
a. Odaklanma
b. Değerlendirme (Ölçme)
c. Onaylama
2. Vuruş serisi (Hatırlatıcı tanım söylenerek vurulur)
3. Dokuz Gamut noktası ve göz hareketleri
4. Vuruş serisi
Kurulum bölümünde ovalayarak, izleyen uygulama boyunca ise işaret ve orta parmaklarınızın uçlarını kısa, orta şiddette, hissedilir vuruşlar (tapping) yapmak için kullanacaksınız. Vuracağınız noktalar bedendeki meridyenlerin başlangıç/bitiş noktalarıdır ve bedenin iki yanında simetrik olarak yer alırlar. Bu noktalar deri yüzeyine yakın olduğu için, meridyenlerin daha derinde gömülü bölümlerinden daha kolay ulaşılan noktalardır.
Burada anlatılan dört aşama her turda uygulandığında bütün meridyenlerin uç noktalarına vurulmuş olur. Bazen kısaltılmış vuruş serisi de uygulanabilir, çünkü ilk yedi meridyene dokunulduğunda duyguların yoğunluğunda belli bir değişim hissediliyorsa, demek ki tıkanıklık bu ilk meridyenlerdedir ve parmaklardaki meridyenlere vurulması gerekmeyecektir.
Bununla birlikte, biz burada tüm aşamaları her seferinde uygulamanızı öneriyoruz, böylece açıkta kalan nokta bırakmadığınızdan emin olacaksınız. Tüm prosedür çok kısa sürdüğü için sorun yaratmayacaktır.
Ana Reçete
1. Kurulum
• Odaklanma
• Değerlendirme (Ölçme)
• Onaylama “Bu ......(sorunuma) .... rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum” (Üç kez söylerken “Hassas nokta” yı ovalayın ya da “Karate Kesme” noktasına vurun)
2. Vuruş serisi
Kaş, göz yanı, göz altı, burun altı, çene, köprücük kemiği, kol altı, başparmak, işaret parmağı, orta parmak, küçük parmak, karate kesme noktası (Bu noktalara yedişer kez vururken “Hatırlatıcı tanım” yüksek sesle söylenir)
3. Dokuz Gamut ve göz hareketleri
• Gözlerinizi açın.
• Gözlerinizi kapayın.
• Gözleriniz açıp sağa, en aşağıya bakın.
• Sola en aşağıya bakın.
• Oturduğunuz yerden yukarı, düz bir çizgi izleyerek başınızın tepesine bakın.
• Saat yönünde, gözlerinizle çizebileceğiniz en büyük çemberi çizin. Burnunuzu çok büyük bir saatin merkezine yapışmış gibi düşünün ve siz her rakamı mutlaka görmeye çalışın.
• Aynı şeyi saatin ters yönünde yapın.
• İki saniyeliğine “İyi ki doğdun .....” mırıldanın.
• Hızla birden beşe kadar sayın.
• İki saniyeliğine “İyi ki doğdun .....” mırıldanın.
4. Vuruş serisi (Bedenin diğer tarafındaki aynı noktalar)
Kaş, göz yanı, göz altı, burun altı, çene, köprücük kemiği, kol altı, başparmak, işaret parmağı, orta parmak, küçük parmak, karate kesme noktası (Bu noktalara yedişer kez vururken “Hatırlatıcı tanım” yüksek sesle söylenir)
Yeniden Değerlendirme
Onaylamayı “Geriye kalan ......... e rağmen, ...............” diyerek yenileme.
Uygulama Ayrıntıları
1. Kurulum
a. Odaklanma
Bu ilk aşama, EFT tekniğinin en önemli aşamasıdır. Bu aşamada hangi sorun üzerine odaklanacağımızı belirleriz ve dikkatimizi tamamen buna veririz. Bu şekilde sorunu enerji bazında yüzeye çıkarırız ve ardından gelen basamaklar için tam bir hazırlık yapmış oluruz.
Odaklanma ve sorunla iletişim kurma aşaması ne kadar iyi yapılırsa EFT uygulamasından alacağınız başarı da o kadar yüksek olacaktır. İçtenlikle ve tam bir dürüstlükle duyguyu tanımlayın.
Yüksek sesle sorunu belirtin:
“Yükseklikten korkuyorum”
“Çok şişmanım”
“Başım ağrıyor”
“Kendime güvenemiyorum”
“Ölmekten korkuyorum”
b. Değerlendirme
Bu duygunun ya da rahatsızlığın o andaki yoğunluğunu ölçün.
10 = en yüksek
0 = hiç yok
Eğer ölçemiyorsanız sorunu derinlemesine düşünün, gözünüzün önünde bir film gibi canlandırın ve oluşan duygunun yoğunluğunu “Çok - Orta - Az” gibi bir şekilde değerlendirin. Hiç yapamıyorsanız bu ölçme aşamasını hassas noktayı ovaladıktan sonra bir kez daha deneyin.
c. Onaylama (Kabul)
Yine bu aşamada, sorunumuzun giderilmesine engel olabilecek “Ters Yüz Olmuş Ruh Hali” ya da “Psychological Reversal: PR” adı verilen koşullar giderilir.
PR tıpkı elektrikli bir alete, örneğin bir radyoya pil yerleştirirken yaptığımız bir hataya benzer: Pilin kutuplarını ters yerleştirdiğimiz zaman aletimiz çalışmaz. Bizim meridyenlerimiz de kutupsal olarak ters yüz olabilir; dolayısıyla ruh halimiz de etkilenir ve iyileşmeyen, kronikleşen birçok sorunumuzun altında şu tatsız gerçek yatabilir: Biz bir yandan sorunumuzdan kurtulmak isteriz, bir yandan da hiç istemeyiz, çünkü bu sorun sayesinde sağladığımız yanlış bir “fayda” vardır.
Örneğin:
• Sigarayı bırakmak isteyen kişiler, bir yandan da tütünden aldıkları “keyiften” mahrum olmak istemezler.
• Zayıflamak isteyen birçok kişi, duygusal korunma sağlamak ya da gerginliğini yatıştırmak istediğinde gider, buzdolabında ne bulursa atıştırır.
• Hastalıklarının iyileşmesini isteyen bazı insanlar, iyileştiklerinde ilgi odağı olamamaktan korkar, sevgi eksikliği çekeceklerini sanıp tedavilerini engellerler, hatta yeni rahatsızlıklar çıkarırlar.
• Başarılı olmak isteyen birçok kişi, başarılı olduklarında bunu sürdürememekten, hemen yitirmekten korkarlar, bu hayal kırıklığını ya da yüksek tempolu çalışma hayatını yaşamaktansa, başarısız olmalarına neden olan her şeye sığınmaya ve mazeret üretmeye devam ederler.
• Çok para elde etmeyi isteyen sayısız insan, bir yandan da paranın mutluluk getirmediğine, dost kaybettirdiğine ve insanın karakterini bozduğuna inanır.
Tanıdık geldi mi? PR, tüm duygusal sorunların %40’ında yer alan gerçek bir olgudur ve EFT uygulamasının işleyebilmesi için ortadan kaldırılması gerekir.
Bunu yapmak için, toptancı yaklaşımla, PR olsun olmasın her vakanın “Kurulum” aşamasında aşağıdaki iki basamak uygulanır:
1. Bir yandan göğüsteki “Hassas Nokta” parmak uçlarıyla ovalanırken (ya da eldeki “Karate Kesme” noktasına sürekli vurulurken)
2. Diğer yandan onaylama cümlesi üç kez inanılarak ve yüksek sesle tekrarlanır.
Onaylamalar/ Olumlamalar
Ters yüz olmuş ruh hali, yani PR, olumsuz düşünce içerdiği için, olumlama cümlesi bunu etkisiz ve kutupsuz hale getiren bir cümle olmalıdır. İkincil kazançların yok edilmesi için gereklidir.
Genel yapısı şöyledir:
Bu ______________________’ime rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
Buradaki boşluğu iyice ayrıntılı bir şekilde tanımladığımız sorun ile dolduruyoruz. Birkaç örnek vermek gerekirse:
• Bu yükseklik korkuma rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Her gece gördüğüm berbat kabuslara rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• İşimi kaybetmem nedeniyle yaşadığım gelecek ile ilgili endişelerime rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Bu sevgiyi ve ilgiyi hak etmememe rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Bu keskin bel ağrılarıma rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Anne ve babama duyduğum öfkeye rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Sevgilimin beni terk etmesi nedeniyle yaşadığım bunalıma rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Eşimin hastalanmasından ötürü kendimi suçlu hissetmeme rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Değişmek istemememe rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Kızgınlığımı sürdürmek istememe rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Alkol bağımlılığımdan kurtulmak istemememe rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Kendimi çirkin bulmama rağmen, kendimi seviyorum ve tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Yanlış yapmaktan çok korkmama rağmen, kendimi tamamen ve derinden, yargısızca kabul ediyorum.
Bu örnekler çoğaltılabilir. PR’yi ortadan kaldırmak için, bu olumlama cümlelerini söylerken
• İnanmasanız da söyleyin, inanmanız gerekmez
• İnanarak ve vurgulayarak söylerseniz daha iyidir
• Yüksek sesle söylerseniz daha iyidir
• Bulunduğunuz ortam uygun değilse alçak sesle mırıldanın ya da içinizden söyleyin
Hassas Nokta
Bedenimizin üst kısmında, göğüs ortalarında iki “Hassas Nokta” vardır. Burası biraz ovalandığında hassasiyet, hatta hafif acı hissedilir, çünkü lenf tıkanıklıklarının oluştuğu yerdir. Yerleri tam olarak bulabilmek için; kaburgalarınızın ortasındaki kemiğin üst ucu “U” şeklindedir, bunu bulduktan sonra 7-8 cm aşağıya ve oradan da yine 7-8 cm sağa veya sola gidildiğinde her göğsün üzerindeki hassas noktayı bulabilirsiniz.
Bu noktalar ovalanacağı için, herhangi bir nedenle kullanamıyorsanız, (ameliyat vb) ellerdeki “Karate Kesme” noktalarına kısa vuruşlar yaparak da olumlamaları tekrarlayabilirsiniz. Yine de deneyimler göğüsteki hassas noktaların kullanılmasının daha etkili olduğunu göstermektedir.
2. Vuruş Serisi
Vuruş yaparken iki elinizin de parmak uçlarını kullanabilirsiniz. Yazı yazarken kullandığınız eli kullanmanız daha kolaydır. İşaret parmağınızı ve orta parmağınızı birleştirin ve sağlam bir şekilde, fakat acıtmadan orta şiddette vurun. Zaten bu noktalar nispeten daha hassastır. Fazla güçlü vurduğunuzda aşırı acıtabilir ya da çürümelere, morarmalara neden olabilirsiniz.
Her noktaya yaklaşık yedi kez vurmanız önerilir. Başka birine uygulama yaparken içinizden sayabilirsiniz. Kendinize vururken bir yandan “Hatırlatıcı tanım” tekrarlayacağınız için, kaç kez vurduğunuzu sayamazsınız. Bunun yerine, üç kez hatırlatıcı tanımı söylediğinizde diğer noktaya geçebilirsiniz.
Yani 5-9 arası vuruş sayısı yeterlidir.
Hatırlatıcı tanım : Onaylama cümlesinde belirttiğiniz sorunun birkaç sözcükle özetlenmiş halidir ve vuruşlar sırasında yüksek sesle tekrarlanmalıdır. Böylelikle odaklanmanın sürdürülmesi sağlanır. Bulunduğunuz ortam nedeniyle yüksek sesle söyleyemeyecekseniz, mırıldanın ya da içinizden sürekli tekrarlayın.
Sorunu aynı sözcüklerle özetlemeye özen gösterin.
Örnekler:
*** Onaylama cümlesi:
“Başarısızlıktan korkmama rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum”
Hatırlatıcı tanım:
“Bu başarısızlık korkusu”
*** Onaylama cümlesi:
“Babama karşı duyduğum öfkeye rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum”
Hatırlatıcı tanım:
“Bu babama karşı öfke”
Vuruş Noktaları

Kaş ucu : Kaşın başladığı, altındaki kemiğin burun ile birleştiği nokta
Göz yanı : Gözün dış köşesindeki kemiğin üzerindeki nokta
Göz altı : Tam karşıya bakarken gözbebeğinin iki buçuk santim altındaki kemiğin üzerindeki nokta
Burun altı : Burnun hemen altındaki, dudak üstünde orta nokta

Çene: Çenenin alt sınırı ile alt dudağın ortasındaki nokta
Köprücük Kemiği : Köprücük kemiği ile ilk kaburganın göğüs kemiği ile birleştiği nokta, tam olarak göğsün ortasındaki kemiğin üst bölümündeki “U” şeklindeki boşluktan aşağı iki-üç santim kadar inip sağa/sola iki-üç santim gidince bulduğunuz nokta) Bu nokta kemik üzerindedir. Kravat takıyor olsaydınız, kravatınızın iki ucu yaklaşık bu noktalara rastlardı.
Kol altı : Koltuk altında, biraz aşağıda bulunan nokta (Erkeklerde meme ucu hizasında, kadınlarda ise sutyenin kol altına dönen bölümünün ortasında bulunan nokta)
(Parmakların hepsinde, avcunuzu yere tuttuğunuzda, tırnağın size bakan tarafında bulunan kenarındaki nokta)
Başparmak
İşaret parmağı
Orta parmak
Küçük parmak
Karate kesme noktası : Bilek kemiği ile küçük parmağın dibi arasında, elin etli kısmında tam ortadaki nokta. (Karate kesme hareketi yaparken kullanılan yerin ortasında)

3. Dokuz Gamut
Dokuz Gamut noktası, elin üst tarafında, küçük parmak ile yüzük parmağından aşağı inilerek kemiklerin üçgen yaptığı yerde, üçgenin alt köşesindeki noktadır. Bu noktaya sürekli vurarak göz hareketleri yapılır ve başın hiç oynatılmamasına dikkat edilir.
Bu basamak ilk vuruş serisi tamamlandıktan sonra, beynin işlevlerini canlandırmak, harekete geçirmek için yapılır.
Başı hareketsiz tutarken ve dokuz gamut noktasına sürekli vururken:
1. Gözlerinizi açın.
2. Gözlerinizi kapayın.
3. Gözleriniz açıp sağa, en aşağıya bakın.
4. Sola en aşağıya bakın.
5. Oturduğunuz yerden yukarı, düz bir çizgi izleyerek başınızın tepesine bakın.
6. Saat yönünde, gözlerinizle çizebileceğiniz en büyük çemberi çizin. Burnunuzu çok büyük bir saatin merkezine yapışmış gibi düşünün ve üzerindeki her rakamı mutlaka görmeye çalışın.
7. Aynı şeyi saatin ters yönünde yapın.
8. İki saniyeliğine “İyi ki doğdun .....” melodisini mırıldanın. (Daha doğrusu, şarkıyı ağzınız kapalı, ama ses çıkararak söyleyin)
9. Hızla birden beşe kadar sayın.
10. İki saniyeliğine “İyi ki doğdun .....” mırıldanın.
Derin bir nefes alıp, verin.
Bu sırayı izlemeye dikkat edin, göz hareketlerinin sırası değişse de, son üç adımı mutlaka belirtilen sırayla yapın. Burada beynin önce sol lobu, sonra sağ lobu ve yine sol lobu harekete geçirilir.
4. Vuruş Serisi
Vuruş serisini bedenin diğer tarafındaki noktalarla, aynı sırayı izleyerek tekrarlayın. Derin bir nefes alıp, verin.
Duyguların yoğunluğunu yeniden değerlendirin.
Bu adımda inişler veya çıkışlar yaşanabilir. Yeniden ilk vuruş serisi ile devam edin. Her sefer onaylama cümlesine “Geriye kalan” diye ekleyin:
“Babama karşı duyduğum geriye kalan öfkeme rağmen, ........”
“Geriye kalan pişmanlığıma rağmen, ........”
“Hala biraz uçak korkusu duymama rağmen, .......”
Sonuçlar
Amaç değerlendirmenin “Sıfır” ile tamamlanmasıdır. Sonuç bazen aynı gün alınır, bazen de ısrarlı bir şekilde çalışma ile bir hafta ya da bir ayda alınabilir. Tekrar etmek çalışmanın temelini oluşturur. Üşenmeden, sıkılmadan tekrarlayın, sebat edin.
Bir sorunun yoğunluğunun azalarak “idare edilebilir”, “dayanılabilir”, “bir süre daha tahammül edilebilir” hale dönüşmesi de yararlı ve önemli bir gelişmedir, ama tamamen yok edilmesi mümkün ise, neden edilmesin?
Genelleme Etkisi:
Göreceksiniz ki, siz EFT ile bazı sorunlarınızı ortadan kaldırdıkça, üzerinde çalışmanız gereken diğer sorunların bazıları da kendiliğinden yok olacaktır. Bu EFT terminolojisinde “Genelleme Etkisi” olarak adlandırılır.
Apex (Doruk) Etkisi:
Bazen EFT uygulandığında sorunundan tümüyle kurtulan kişiler bu sorunu kendilerinin hiç yaşamadığını, hiç hatırlamadıklarını ya da sorunun kendiliğinden çözüldüğünü iddia edebilirler. Bu nedenle her vuruş serisinden sonra “ölçüm” yaparak azalmayı hatırlamaları, adım adım bu sorundan kurtulmalarını izlemeleri ve yeni durumu kabullenmeleri sağlanır.
Yan Etkiler
EFT tamamen güvenli bir yöntemdir, yan etki olarak bir “zarar” görmeniz mümkün değildir (Uygulayan kişi acımasızca vurup yüzünüzü gözünüzü morartmadıysa!!). Bununla birlikte her enerji çalışması esnasında ve sonrasında olabileceği gibi, kısa bir uyum süreci yaşanabilir. Bu süreç boyunca izlenebilen birkaç tepki şunlardır:
• Yoğun bir şekilde esneme ve uyuma
• Uyuşukluk
• Gözlerin yaşarması, bazen ağlama
• İç geçirme, geğirme, karın guruldaması, gaz çıkarma vb.
Bol su içmek her zaman yarar sağlayacak ve toksinlerin atılmasına yardım edecektir. Her seanstan sonra bir bardak su içilmesi önerilir.

sevgili hayalayaz
sitede bize sundugun tüm öneriler icin tesekkur etmek (ictenleklle) istiyorum.
ruhumda surekli inis cikislar yasiyorum.gecmisle hesaplasmalarimdan kurtulamiyorum.
nil günun cakra kasetini dinliyorum ama sürekli dinlemem gerekiyor.
eft daha önce birkac yerde daha okumustum yaptiklarim pek basarili olmadi galiba.
burda zaten bir takim eksiklerim oldugunu gördüm tekrar tesekkürler.
fakat bir yere takildim mutlaka yardim almamizi öneriyorsun ama benim bunu yapma olanagim yok, denemeyi birakmalimiyim

sevgiyle kal

[teohannn34]

Türkiye şartlarında varolan tüm psikolojik tedavileri (ilasçlar dahil)denemiş biri olarak eft tam anlamıyla mükemmel örtesi bir şey olduğunu söyleyebilirim.kitap olarakta ; Phillip Mountrose , Jane Mountrose : EFT Gizli Potansiyelinize Dokunun Duygusal Özgürlük Teknikleriyle ( Kariyer Yayınları ) - çok detaylı ve profesyonelce yazılmış bi katap

[aprilrose]

selim1968 Nickli Üyeden Alıntı

sevgili hayalayaz
sitede bize sundugun tüm öneriler icin tesekkur etmek (ictenleklle) istiyorum.
ruhumda surekli inis cikislar yasiyorum.gecmisle hesaplasmalarimdan kurtulamiyorum.
nil günun cakra kasetini dinliyorum ama sürekli dinlemem gerekiyor.
eft daha önce birkac yerde daha okumustum yaptiklarim pek basarili olmadi galiba.
burda zaten bir takim eksiklerim oldugunu gördüm tekrar tesekkürler.
fakat bir yere takildim mutlaka yardim almamizi öneriyorsun ama benim bunu yapma olanagim yok, denemeyi birakmalimiyim

sevgiyle kal

Selamlar Selim1968, bende bi süredir eft yapıyorum ve sonuçlarını çok hızlı yaşadım hala da devam ediyorum.

Başarılı olamadım demişsiniz.. Doğru yaptığınızdan eminsiniz değil mi ? Zira eft gerçekten çok hızlı cevap veriyor.

[meeting]

eft gerçekten etkili bir uygulama rahatlamanın yanında özgürleştiğinizi piratikte yakalayabiliyorsunuz.Ben yükseklik korkumdan dolayı kızımla dönme dolaba binemezken eft yaptıktan epey bir süre sonra dönme dolaba bindiğimde hiç korkmadığımı gördüm.birde denize dalma ile ilgili yaptım ertesi gün daha rahat sulara dalabiliyordum.tamamen okuyarak kendi yapmış olduğum deneyimimdir.bu konuda kişilerin bunu çok çabuk öğrenip uygulayabileceği yazılıyor.

[hayathan]

Ben EFT de önce o anı/sorunu tespit ediyorum. Onunls ilgili cümleler kuruyorum.
Mesela: İş başvurusu için Telefon etmem gerek. ama ben bazen heyecanlanıp telefon edemeyeceğimi sanıyorum. O halimi:
İşyerlerine telefon edip randevu almam gereksede
Telefon etmeye çekinsemde
Reddedileceğimi düşünsemde

Sonra ardından öyle olursa kendimi nasıl hissedeceğimi buluyorum.

Telefon edemediğimi düşündüğüm için kendime kızsamda, üzülsemde, moralim bozulsa da, motivasyonum düşse de

en sonunda:

Kendimi olduğu gibi derinden kabul ediyor ve çok seviyorum. Hayatı seviyorum, yaşamayı seviyorum.

EFT ye başlamadan genellikle söyleyeceğim sözleri bir kağıda yazıyorum. Ama EFT yaparken içime o anda o konuyla ilgili korku ve sıkıntılar gelirse o sıkıntılarımla ve endişelerimleilgili cümleleri de ekliyorum.. En son cümlemi " olumlamamı söyledikten sonra ikinci noktaya geçiyorum.

Vuruşlara ilk karete noktasoyla başlıyorum. Kurduğum bütün cümleleri ve olumlamamı söyledikten sonra iki kaşımın alnımda başladığı noktayı iki elimin baş işaret ve orta parmağıyla acıtırcasına pıt pıtlıyorum.
Sonra kaşlarımın bittiği iki uca her iki elimin aynı parmaklarıyla tüm sözleri söyleyerek vuruyorum.
göz altlarına, burun deliklerinin hemen altına,alt dudağın hemen altına vuruyorum, köprücük kemiklerinin hemen üstünü ovuşturuyorum, kol altlarını bele kadar ellerimle sıvazlıyorum. bıngıldağımın üstünüiki elimin parmaklarıyla darbeliyorum ve bitiriyorum. Bu her zaman bir seferde bitemiyor. Bir kaç kez tekrarlamakta yarar var. ama ben daha ilk seferlerinde inanılmaz değişimler görüyorum. Bunu bana psikologum öğretmişti. Aslında
ben tembel bir öğrenciyim.

ama size yılmadan yapmanızı tavsiye ediyorum..

[hayathan]

kaafinur Nickli Üyeden Alıntı

Yeşim Cimcoz - Yazarak Hafifleyin bu siteye üye oldum ama eft kitabının word şeklini göremedim yardımcı olabilir misin?

NETWORKEFT
yeşimcimcöz ün bu adresinde var EFT ekitabı hatta ben indirmiştim onun adresini de yazabilirim.
EFT Training - Your Free EFT Get Started Package

bu adreste ingilizce olarak anlatılıyor ve indirilebiliyor.

Benim öğrendiğim ve uyguladığım çok daha basit ve kolay. Onu da bir kaç kez yaptığımda içimdeki sorunun şiddeti azalıyor ya da tamamen siliniyor.

Hatta çok derin bir sorunumu psikologumun bol bol tavsiyesi ve bana kurdurttuğu cümlelerle neredeyse bitirdim. Bu kadar yıl korkup içimde biriktirdiğime değmezmiş.

Herkese kolay gelsin.

Bol şifalar..

[cibelce]

hayathan Nickli Üyeden Alıntı

Ben EFT de önce o anı/sorunu tespit ediyorum. Onunls ilgili cümleler kuruyorum.
Mesela: İş başvurusu için Telefon etmem gerek. ama ben bazen heyecanlanıp telefon edemeyeceğimi sanıyorum. O halimi:
İşyerlerine telefon edip randevu almam gereksede
Telefon etmeye çekinsemde
Reddedileceğimi düşünsemde

Sonra ardından öyle olursa kendimi nasıl hissedeceğimi buluyorum.

Telefon edemediğimi düşündüğüm için kendime kızsamda, üzülsemde, moralim bozulsa da, motivasyonum düşse de

en sonunda:

Kendimi olduğu gibi derinden kabul ediyor ve çok seviyorum. Hayatı seviyorum, yaşamayı seviyorum.

EFT ye başlamadan genellikle söyleyeceğim sözleri bir kağıda yazıyorum. Ama EFT yaparken içime o anda o konuyla ilgili korku ve sıkıntılar gelirse o sıkıntılarımla ve endişelerimleilgili cümleleri de ekliyorum.. En son cümlemi " olumlamamı söyledikten sonra ikinci noktaya geçiyorum.

Vuruşlara ilk karete noktasoyla başlıyorum. Kurduğum bütün cümleleri ve olumlamamı söyledikten sonra iki kaşımın alnımda başladığı noktayı iki elimin baş işaret ve orta parmağıyla acıtırcasına pıt pıtlıyorum.
Sonra kaşlarımın bittiği iki uca her iki elimin aynı parmaklarıyla tüm sözleri söyleyerek vuruyorum.
göz altlarına, burun deliklerinin hemen altına,alt dudağın hemen altına vuruyorum, köprücük kemiklerinin hemen üstünü ovuşturuyorum, kol altlarını bele kadar ellerimle sıvazlıyorum. bıngıldağımın üstünüiki elimin parmaklarıyla darbeliyorum ve bitiriyorum. Bu her zaman bir seferde bitemiyor. Bir kaç kez tekrarlamakta yarar var. ama ben daha ilk seferlerinde inanılmaz değişimler görüyorum. Bunu bana psikologum öğretmişti. Aslında
ben tembel bir öğrenciyim.

ama size yılmadan yapmanızı tavsiye ediyorum..

Gerçekten güzel bir yöntem ben en çok bu yöntemin faydasını gördüm. Israrla tavsiye ederim. eski halimi düşündüğümde şimdiki durumum arasında çok fark olduğunu açık ve net görüyorum. Negatif bir yapım olduğu için, olumsuz bir durumla karşılaştığımda önceleri herşeyi olduğundan daha fazla abartır ve kendi iç dünyamda bunu büyütüp korku haline getirdim. ve korkularım %99 gerçekleşirdi. Negatif olayları daha fazla çekiyordum. Çok şükür şimdi durum farklı. Bu siteyi bulduğum güne her zaman minnettarım. Bunca yıl bu yöntemlerden mahrum yaşamışım. Dilerim herkez bu yolda istediği sonuca varabilir yeterki bıkmadan usanmadan ısrar etsin.

sevgiler

[sevgili]

merhaba arkadaşlar ben evlenmek istememe ragmen bir türlü gerçekleştiremiyorum.benim ögrenmek istedigim şey bu konuyla ilgili onaylama cümlesini nasıl kurucam.yardımcı olursanız sevinirim.hepinize teşekkürler