Zayıflamak için pratik çözümler

[bluemoon24]

• Tatlı yerine, sık yemediğiniz bir meyveyi deneyin.



• Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin.



• Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın.



• Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın.



• Telefonla konuşurken ayakta durun.



• Merdivenleri birkaç kalori yakma fırsatı olarak görün ve kullanın.



• Her gün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın. TV izlerken ütü yapın.



• Kısa mesafelerde araba kullanmayın. Markete gittiğinizde en uzak köşeye park edin.



• Her gün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonları park yürüyüşleri ve gezileri yapın, yüzün.



• Fırsat buldukça dans edin.



• İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın.



• Ev işi yaparken hareketli müzikler dinleyin.



• Öğün atlamayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere "kahvaltı et" yazılı bir kağıt asın. Kahvaltıyı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınızda hissettiklerinizi bir kağıda yazın.



• Tatlı yemek istediğinde bir bardak su için veya 100’e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.



• Canınız yemek istediğinde kendinizi ince hayal edin.



• Yemeğe başlamadan önce 50’ye kadar sayın.



• Her lokmadan sonra çatalı elinizden bırakın ve bir yudum su için.



• Yemek süresini uzatın. Çünkü tokluk duygusu en erken 10, ortalama 20 dakikada oluşur.



• Kızartmalardan uzak durun.



• Ekmeğe tereyağı sürmeyin.



• Sosları yemeğinizden ayrı olarak isteyin.



• Yağsız sebzeleri tercih edin.



• Kremalı soslu yiyecekleri seçmeyin.



• Bol su için.



• Bir öğünde fazla yerseniz, bir sonraki öğünü sadece peynir ve salata ya da yoğurt ve salata ile geçiştirin