[bluemoon24]

PAZARTESİ

Kahvaltı:

1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 dilim ince kızarmış ekmek

1 fincan çay veya kahve



Ara Öğün:

150 gr taze meyve



Öğle:

200 gr tahıl ilaveli yoğurt

1 kase karışık meyve



İkindi:

1 bardak meyve suyu



Akşam:

100 gr kabaklı pilav

150 gr karışık mevsim salatası

1 bardak maden suyu veya su



SALI

Kahvaltı:

200 gr taze meyve

1 fincan çay veya kahve



Ara Öğün:

1 kase yağsız yoğurt



Öğle:

1 su bardağı meyveli süt

150 gr taze meyve



İkindi:

1 kase limonlu puding



Akşam:

200 gr ızgara tavuk veya hindi

200 gr haşlanmış havuç ve kabak

1 bardak maden suyu veya su



ÇARŞAMBA

Kahvaltı:

1 çay kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği

1 fincan çay veya kahve



Ara Öğün:

150 gr taze meyve



Öğle:

Yoğurtlu sebze püresi

1 taze meyve



İkindi:

1 külah meyveli dondurma



Akşam:

200-250 gr az yağlı balık

200 gr haşlanmış sebze

4-5 diyet bisküvi

1 bardak maden suyu veya su



PERŞEMBE

Kahvaltı:

1 bardak sütlü kahve



Ara Öğün:

1 bardak taze meyve suyu



Öğle:

1 paket diyet bisküvi

150-200 gr taze meyve

1 bardak maden suyu



İkindi:

1 fincan çay



Akşam:

100 gr domatesli makarna

200 gr yoğurtku patlıcan salatası(yağsız)

1 bardak su veya maden suyu



CUMA

Kahvaltı:

1 fincan sütlü kahve

1 çay kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği



Ara Öğün:

1 bardak taze meyve suyu



Öğle:

200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak domates suyu



İkindi:

1 fincan çay



Akşam:

2 haşlanmış yumurta

150 gr haşlanmış taze fasulye

1 bardak maden suyu veya su



CUMARTESİ

Kahvaltı:

1 kase light yoğurt

1 fincan veya kahve



Ara Öğün:

200 gr taze meyve



Öğle:

150 gr sade pizza

1 bardak maden suyu



İkindi:

1 küçük külah meyveli dondurma



Akşam:

100 gr kurubaklagil yemeği

100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli çorba

1 bardak su



PAZAR

Kahvaltı:

1 fincan çay veya kahve

1 kase komposto



Ara Öğün:

1 bardak greyfurt suyu



Öğle:

200 gr yoğurt



İkindi:

1 paket diyet bisküvi



Akşam:

Birkaç diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 sivribiber ilaveli 6 çorba kaşığı makarna

Yoğurtlu 150 gr semizotu

1 bardak maden suyu