[Bluesky24]

"Merhaba Yaz" Diyeti









Tatil öncesi fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat...

Beslenme ve diyet uzmanı Gökçen çiftinden, haftada tam 1.5 kilo verdiren

'yaz diyeti'...







Beslenme

ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından

kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor.



Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini

hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti

şöyle:







1. GÜN:



Saat 07.00 - 10.00



1 rafadan yumurta



1 diyet etimek



Saat 10.00 - 14.00



1 tavuk dönerli sandviç



1 kutu ayran



Saat 14.00 - 18.00



1 su bardağı domates suyu



2 grisini



Saat 18.00 - 21.00



1 porsiyon haşlanmış karışık sebze



1 tabak şehriye çorba



Saat 21.00'den sonra



1 su bardağı süt



1 muz







2. GÜN:



Saat 07.00 - 10.00



2 dilim macar salam



1 ince dilim ekmek



Saat 10.00 - 12.00



1 elma



Saat 12.00 - 14.00



1 kaşarlı tost



1 kutu light ice - tea



Saat 14.00 - 16.00



1 porsiyon patates salatası (yağsız)



Saat 16.00 - 18.00



Yarım paket diyet bisküvi



1 domates



Saat 18.00 - 20.00



1 küçük salkım üzüm



Saat 20.00 - 22.00



1 tabak kıymalı pırasa yemeği



1 kâse cacık



1 diyet etimek



Saat 22.00'den sonra



1 muz







3. GÜN:



Saat 07.00 - 10.00



1 poğaça



1 fincan tek şekerli çay



Saat 10.00 - 12.00



1 fincan tek şekerli çay



Saat 12.00 - 14.00



2 haşlanmış havuç



1 kâse yoğurt



2 diyet etimek



1 portakal



Saat 14.00 - 18.00



1 küp light kaşar peyniri



1 diyet etimek



Saat 18.00 - 20.00



1 küçük boy çipura balığı



1 tabak çoban salata



1 ince dilim ekmek



Saat 20.00'den sonra



1 elma







4. GÜN:



Saat 07.00 - 10.00



1 ölçü light kaşar peyniri



1 diyet etimek



Saat 10.00 - 12.00



1 muz



Saat 12.00 - 14.00



2 küçük boy haşlanmış patates



1 su bardağı süt



Saat 14.00 - 18.00



1 dilim kek



1 fincan kafeinsiz kahve



Saat 18.00 - 22.00



1 porsiyon mantarlı et sote



1 tabak mevsim salata



3 diyet etimek



Saat 22'den sonra



2 kivi







5. GÜN:



Saat 07.00 - 10.00



1 tatlı kaşığı reçel



1 diyet etimek



Saat 10.00 - 12.00



1 su bardağı ayran



Saat 12.00 - 14.00



1 sosisli sandviç



1 fincan kafeinsiz sütlü kahve



Saat 14.00 - 18.00



1 armut



1 çay bardağı leblebi



Saat 18.00 - 20.00



2 küçük dilim ızgara biftek



1 tabak mevsim salata



1 diyet etimek



Saat 20.00'den sonra



1 muz







6. GÜN:



Saat 07.00 - 10.00



1 elma



1 grisini



Saat 10.00 - 14.00



1 hamburger



1 kutu light kola - gazoz



Saat 14.00 - 18.00



2 tatlı bisküvi



1 su bardağı süt



Saat 18.00 - 21.00



1 dana pirzola



1 tabak çoban salata



2 diyet etimek



Saat 21.00'den sonra



1 su bardağı domates suyu







7. GÜN:



Saat 07.00 - 10.00



1 su bardağı süt



1 grisini



Saat 10.00 - 14.00



1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli



350 gram yoğurt



1 ince dilim ekmek



Saat 14.00 - 18.00



1 yumurta



1 diyet etimek



Saat 18.00 - 21.00



2 haşlanmış sosis



1 orta boy haşlanmış patates



1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası



Saat 21.00'den sonra



1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu



******